哺乳媽咪們無論哺乳多久，終究會面臨到「退奶」的課題，寶寶漸漸長大，該如何自然離乳、自然退奶呢？快速退奶有可能造成胸部下垂難挽救！教你正確的退奶6方法、退奶期遇到硬塊的解決方法，讓你輕鬆結束哺乳期！

為什麼哺乳媽媽需要退奶？

• 寶寶漸漸長大、不以母乳為主食時
• 因嚴重乳腺炎需要減少奶量時
• 因補充藥物無法哺乳時
• 因生活型態轉變無法哺乳時

一般來說，退奶約需要數天到數周的時間，哺乳時間愈長，退奶所需的時間也就愈長，甚至有的媽咪會在孩子已經停止哺乳後很長一段時間，仍然可以擠出少量的母奶。

資料來源： https://www.verywellfamily.com/how-to-stop-making-breast-milk-4098565

使用藥物或打針的方式退奶，安全嗎？

有些藥物在哺乳期建議暫停使用是因為他們有可能會減少母乳的產出，因此，有的醫師會建議在退奶期間可以適當補充這些藥物來幫助更有效的減少母乳。

一、避孕藥

複方的避孕藥含有雌激素，可以阻止乳汁分泌，若您短期內沒有懷孕的需求，可以諮詢醫師使用。

二、抗泌乳激素藥物

通常使用在分娩後馬上退奶的媽咪，研究尚未評估這些藥物在哺乳後期是否有顯著的退奶效果。

三、減充血劑

偽麻黃鹼等減充血劑可能會幫助退奶。

2003年的一項研究發現這種效果在哺乳後期的人群中最為明顯，大約在分娩後 60-80 週。不過因為減充血劑確實會進入母乳中，因此補充此藥物的媽咪應暫停哺乳。

而退奶針如吡哆醇、Parlodel（溴隱亭）和高劑量的雌激素，也曾經被用來減少母乳，不過這些藥物具有潛在危險及較大的副作用，目前已經不再使用。

藥物、針劑皆須要醫師處方使用，切勿自行購買，另外也提醒媽咪，補充某些退奶藥物時是不建議持續哺乳的！

資料來源：https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-to-dry-up-breast-milk

正確自然退奶6步驟

拉長擠奶時間

如果一開始是3個小時擠一次奶，可以改為5小時擠奶一次，接著慢慢拉長到8小時擠一次，如此能夠使身體意識到已經不需要這麼多母奶，而開始減少分泌進而達到退奶的效果。

補充退奶食物

退奶食物例如人參、韭菜、大麥芽，或是比較冷的蔬菜例如白蘿蔔、大白菜等等，都可以輔助讓奶量減少，其中需要注意的是麥芽指的是『大麥芽』，許多媽咪會以大麥芽煮成麥芽水、麥芽退奶茶來輔助退奶，或者直接選擇「炒麥芽、鼠尾草等中西合併的退奶回汝茶」，直接幫助補充退奶所需的成分。

2014年的一項研究顯示，一些草藥有助於減少母奶，不過建議媽咪皆從少量開始嘗試，使用前也建議先諮詢醫師確認不會影響寶寶。

• 薄荷
• 聖潔莓
• 香菜
• 茉莉花
• 鼠尾草退奶茶

退奶為什麼要喝回汝茶：中西合併的退奶茶飲成分總整理！

延伸閱讀：【2024】六大退奶茶、飲品推薦，輕鬆斷奶無煩惱！

資料來源： https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4216483/

https://www.healthline.com/health/parenting/how-to-dry-up-breast-milk#herbs

穿著較合身的內衣

哺乳媽咪都知道，穿著較合身、有鋼圈的內衣有可能會讓奶量減少，退奶期間穿著合身內衣，可以減少脹奶的空間，進而達到減少奶量的效果

減少補充水分

哺乳期間補充大量水分能夠幫助發奶，而退奶期則需要控制水分攝取，並且減少補充高熱量、高蛋白質的發奶食物

避免沖熱水澡

太熱的環境會引起泌乳反射，建議退奶期間洗澡水不要太熱。

退奶期間發生脹奶、硬塊該怎麼辦？

高麗菜葉冷敷

退奶過程中有可能因為延長擠奶間隔時間，造成乳房脹痛不適，這時候可以拿出家裡常見的高麗菜冷敷，高麗菜中有能夠幫助消炎的酵素，能夠有效舒緩脹痛感並且降低乳汁分泌量，達成漸進式退奶的效果。

補充高劑量卵磷脂

專家指出，哺乳期間媽媽每天應攝取1200-4800MG的卵磷脂，退奶期間也有可能使乳房出現塞奶、硬塊的狀況，補充卵磷脂能夠乳化過濃的奶水，之後再輕輕推開硬塊、擠出奶水即可緩解脹痛不適。

適當移出奶水，預防乳腺炎

可使用手擠奶取代電動擠奶器，緩解乳房脹痛，更能避免塞奶硬塊甚至乳腺炎。一般建議擠到乳房不再脹痛即可停止，漸漸減少擠奶次數及奶量，有助於自然退奶。

哺乳媽咪退奶常見Q&A

退奶期間還可以餵母奶給寶寶嗎？

使用『自然退奶』的方式，不另外補充藥物，是可以繼續哺乳的，不過因為親餵或是擠奶，都有可能刺激泌乳激素，分泌更多母奶，因此可能會影響退奶效果，建議媽咪們在退奶期間也可以慢慢與寶貝溝通、延長每次喝奶的間隔時間，來達到退奶的效果唷！

母奶要多久才可以完全停止呢？

每個媽咪的退奶時程不同，如果寶寶比較大了，或是擠奶頻率本來就偏少，退奶也會退得比較快，相反的，有的媽咪在退奶後半年或是一年內，還有可能在洗澡時發現乳頭有母奶流出，這些都是正常的狀況，媽咪需要放寬心，認知退奶是一個循序漸進的過程。

參考資料：https://www.breastfeeding.asn.au/bfinfo/lactation-suppression

當媽咪準備退奶時，遇到一些不適症狀是正常的，如果感到疼痛、腫脹，或是因為驟然停止哺乳造成乳腺炎、發燒等症狀，建議媽咪還是要尋求醫師協助緩解不適喔！

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