發奶膠囊又稱為哺乳補充劑( lactation supplements)，通常含有草本成分，可幫助增加泌乳量，歐美媽媽在哺乳期間，比起補湯、茶飲，其實更常補充的就是這種發奶膠囊！而發奶膠囊主要會有哪幾種成分呢？想要快速追奶應該怎麼做？
什麼是哺乳補充劑？
哺乳補充劑是一種催乳劑，可能可以增加哺乳媽媽的母奶品質與增加奶量。催乳劑有可能是藥物、草藥或是食品補充劑。
哺乳補充劑的常見10種成份
葫蘆巴
葫蘆巴是最常用於增加母乳供應的草本植物，並且是許多哺乳茶的主要成分。葫蘆巴 也可以膠囊或補充劑的形式提供。這種草本植物原產於地中海和亞洲，有楓糖漿氣味和苦澀的焦糖味。
幸福薊
幸福薊通常與胡蘆巴結合使用，來增加低母乳供應。幸福薊是哺乳發奶膠囊或發奶茶中的一種典型成分。只要哺乳媽媽按照推薦劑量服用，幸福薊被認為是安全的。
茴香
茴香是一種甘草味的甜草本植物，被認為是地中海沿岸的本土植物。這種芳香草本植物具有烹飪和藥用價值。茴香經常被用於治療消化問題或是調理月經週期，茴香也被認為有助於增加哺乳媽媽的母奶產量。
茴香可以在茶或食物中食用。它經常在沙拉中新鮮使用或與其他蔬菜一起炒
刺蕁麻
蕁麻是一種營養豐富、深色、多葉的綠色植物，富含鐵、維生素和礦物質。孕婦在生產後服用蕁麻被認為可以治療貧血、 抗疲勞和幫助發奶。它可以作為一般的蔬菜食用，也經常被加入哺乳茶或發奶膠囊之中。
紫花苜蓿
紫花苜蓿是歷史上最古老、種植最多的作物之一。富含維生素和礦物質，富含抗氧化劑，飽和脂肪含量低，蛋白質和纖維含量高。它也是乳牛的主要食物來源之一，因為紫花苜蓿被認為可以增加牛奶產量。只要哺乳媽媽遵循安全預防措施， 您就可以將紫花苜蓿添加到您的哺乳期飲食中。
需要注意的是。由於芽菜類生長在溫暖潮濕的環境中，這些條件有利於細菌的生長，因此苜蓿芽菜很容易被細菌污染。這就是為什麼豆芽有時與食源性疾病（包括沙門氏菌）的爆發有關。
因此也建議任何免疫系統受損的人，包括孕婦和兒童，都應避免食用生豆芽，若要補充，建議在食用之前徹底清洗並煮熟。
山羊街
山羊的芸香與胡蘆巴屬於同一植物科。 乾燥形式的山羊芸香被認為是一種安全的補品。這種發奶草藥的特性可以幫助母親建立乳腺組織並產生更多的母奶。然而，新鮮的山羊芸香植物很危險，切勿使用。
奶薊草
幾個世紀以來，牛奶薊或瑪麗薊一直與哺乳發奶有關。許多人認為水飛薊植物的白色葉脈代表母乳，因此，傳說如果食用牛奶薊，哺乳媽媽的母奶產量將會增加，儘管沒有人類研究支持這一說法，但牛奶薊通常會用於由植物種子製成的發奶茶中。
啤酒酵母
啤酒酵母是一種營養補充劑，可以幫助增加熱量並對抗嬰兒憂鬱症。啤酒酵母含有B族維生素、鐵、蛋白質和多種礦物質，也被認為有助於發奶增加奶量。它可以作為片劑或粉末服用，可以添加到食物中（如撒在爆米花上）。
薑
生薑是一種傳統草本植物，可為食物增添風味並治療各種健康問題。它通常用於治療暈車或消化問題，但在世界某些地區，生薑被認為可以幫助哺乳媽媽發奶。生薑可以磨碎或切碎並添加到食物中，也可以沖泡成茶。
新鮮的生薑根是您飲食中的健康補充，目前還不知道它對媽媽或寶寶有害。但就像任何草藥一樣，適度使用即可。
蒜
縱觀歷史，大蒜一直被用作烹飪調味劑、膳食補充劑和藥物。它被認為有助於增加母奶產量，但它也會改變母乳的味道。大蒜可以添加到哺乳媽媽的飲食中，但是請注意，有些人對大蒜過敏和/或可能會出現胃腸道副作用。
需注意的是，大蒜可能會增加媽媽和寶寶的體味，也可能引起脹氣、絞痛或煩躁。如果您注意到寶寶在食用大蒜後出現不良反應，您可能需要將其從飲食中去除。。
發奶膠囊或是哺乳補充劑不一定對每位媽媽都有效果，但是補充發奶膠囊搭配增加哺乳頻率、擠奶時間，可能可以有效改善奶量不足，哺乳媽媽切記，無論母乳多或少，研究表明對於新生兒來說都是有益處的，鼓勵媽媽可多嘗試哺乳。
延伸閱讀
參考資料
https://www.munchkin.com/blog/supplements-for-breast-milk/
https://www.verywellfamily.com/herbs-to-increase-breast-milk-supply-431855
