餵母奶會掉髮嗎?哺乳掉頭髮QA大解析
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餵母奶會掉髮嗎?哺乳掉髮QA大解析

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Q1: 產後頭髮一直掉,和餵母奶有關係嗎?

A1: 除賀爾蒙變化,其他如:分娩出血量多、營養素缺乏(鐵、鋅、蛋白質)、產後急速減重、生活作息改變及焦慮等,都可能導致落髮量增加,並非單一因素造成;如果母乳餵養,為了保證乳汁中鈣含量的恆定,身體就要動用哺乳媽媽本身的骨鈣,另外蛋白質及鐵質也會加倍流失,因此產後媽咪也須持續留意營養的攝取唷!

(參考來源:成醫電子報)

產後掉髮4大原因

1、雌激素劇降

2、疲憊與壓力

3、缺乏鐵質

4、哺育營養流失



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Q4:落髮要看哪一科?

A3: 若脫髮時間超過1年以上,也要特別注意是否有其他的問題導致大量的落髮,可求助皮膚科來處理。

Q5:產後掉髮如何改善?

A5: 產後掉髮吃什麼?食補關鍵營養素!

營養素主要功效天然食物來源
蛋白質
(膠原蛋白)
頭髮本身由大量蛋白質組成,是毛髮重要的基礎營養,是產後掉髮必備營養關鍵;毛髮缺乏膠原蛋白容易乾燥分叉,膠原蛋白則擁有修復以及保護嚴重受損髮質的功能。雞蛋、雞胸肉、大豆、豆腐、牛奶、蝦子、菠菜、雞皮、豬皮、豬腳、豬耳朵、魚皮。
鐵質負責製造血紅素、紅血球,如果氧分輸送不足,毛囊便有機會枯萎,長不出新髮肝臟、牡蠣、大豆、米、燕麥、黑麥、無花果、杏仁、馬鈴薯、肉類(牛、豬、雞、魚)、蛋、全麥麵包、胡蘿蔔、南瓜、乾棗
維生素E滋潤頭髮及頭皮,同時防止皮脂氧化,使每根髮絲柔軟健康,也是頭髮主要結構角蛋白的基礎營養來源。代表食物:棕櫚油、堅果、魚、花生醬、萵苣、高麗菜、蛋黃醬、牛油
維生素H抗氧化功能極佳,能保護毛髮避免損壞,同時也能保護毛囊細胞。核果類、水果、啤酒酵母、牛肝、蛋黃、腎臟、糙米
維生素C對頭皮血液循環有幫助,人體血液循環愈好,就能讓營養順利地到達髮根,使毛髮充份取得養分。櫻桃、綠色蔬菜、番石榴、木瓜、草莓、柳丁
毛髮組織的生長和修復中起著重要作用蝦子、動物肝臟、紅肉、南瓜子、腰果、杏仁、起司、優格、牛乳
膠原蛋白頭髮的健康關鍵在於基礎頭皮皮下組織的營養,因為它就圍繞在頭髮表層

減少產後掉髮6大秘訣

若是較輕微的情況,可透過調整日常生活、頭皮養護及飲食減緩掉髮,如掉髮情況未得改善甚至更加嚴重,一定要找專業醫師諮詢治療。

  1. 改掉熬夜、睡眠不足習慣
  2. 改掉扭轉、拉扯頭髮小動作
  3. 避免長期綁馬尾、丸子頭髮型
  4. 避免過度辛辣、油炸食物攝取
  5. 沒有正確清潔頭皮
  6. 減少使用電棒、燙染

Q6:產後掉髮可以預防嗎?

不藏私簡易頭皮按摩!

中醫師彭溫雅傳授3大生髮穴,只要每天梳頭時順便用手輕輕按壓,從神庭穴→角孫穴→天柱穴順著按摩,就能夠強健頭皮、促進頭髮生長,同時改善頭皮屑、預防落髮、失眠。

網友心得整理&總結

t********e:其實都是過程啦 懷孕時候頭髮會掉比較少 生完一次掉

m******g:我細軟髮,掉到很恐慌,還好產後半年緩和下來QQ

u*******g:我同事說她掉髮後當了一陣子清朝人…後來也是趕緊補充營養

o******6: 我覺得吃鐵跟膠原蛋白有用 補充蛋白質 06/08 17:48

R******a: 覺得營養品有差+1 可以補充鐵、鋅、葉酸,孕期很少掉髮 

j*******1: 很正常 會長回來的啦 一年後又要開始打薄了 

T******r: 等賀爾蒙回復正常,頭髮就會長回來了

c******e: 整頭長細毛的時候更崩潰XD,會好轉的啦,先不要照鏡子

h******y: 小孩一歲就完全復原囉

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