石頭奶卵磷脂十大品牌推薦評比
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【2024最新PTT推薦】十大卵磷脂評比|哺乳石頭奶必吃

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卵磷脂是許多哺乳媽媽及孕後期的孕婦會補充的營養,提早補充不僅能預防哺乳遇到塞奶(乳腺阻塞)、硬塊、石頭奶及乳腺炎的狀況,甚至還能舒緩脹奶,讓後續乳汁較容易排出。GK健康網營養團隊參考了PTT、Dcard許多媽媽的推薦,評比了10款人氣卵磷脂,提供給有需要的媽媽,趕緊看下去吧!

為什麼石頭奶必吃卵磷脂?

卵磷脂具有乳化母奶脂肪的效果,對於乳腺阻塞嚴重的石頭奶有很大的幫助,而卵磷脂已經被廣泛且經常性的運用在乳腺阻塞之輔助,加拿大著名的母乳哺餵專家 Dr.Jack Newman所撰寫「卵磷脂可預防乳腺阻塞」,文中提到,卵磷脂對乳腺阻塞的作用來自於「卵磷脂可用來降低母乳中乳汁的黏性(脂肪結塊或過濃),增加在母奶中不飽和脂肪酸的比例」。

在社團、論壇上也有許多有經驗的哺乳媽媽分享食用心得,對於產後脹奶、塞奶硬塊、石頭奶等有很好的舒緩效果,持續地補充卵磷脂,也能預防後續演變成乳腺炎的痛苦,讓母奶之路可以更輕鬆、愉快的進行。

舒緩石頭奶,卵磷脂劑量怎麼吃?

產後一般哺乳的情況下,卵磷脂每天補充2400毫克,但遇到塞奶硬塊甚至是石頭奶,加拿大母乳專家傑克.紐曼博士建議:卵磷脂補充劑量就要調整為4800毫克以上,可於哺乳前1-2個小時進行補充,會有不錯的效果。

參考文獻:加拿大母乳專家傑克.紐曼博士(Dr. Jack Newman)文章

PTT、Dcard十大卵磷脂評比推薦

ptt卵磷脂推薦一、大醫生技卵磷脂

大醫生技卵磷脂
容量/型態100顆/盒/膠囊
成分美國進口NON-GMO非基改大豆原料
產地美國
每日補充量早上飯前空腹1至2顆需要時增加為2至4顆
優點有實體店面、設計足量1200mg、SNQ國家品質認證
缺點膠囊來源為葷食素食媽咪須剪開食用卵磷脂油
社團討論度★★
購買連結點此前往

ptt卵磷脂推薦二、活力媽媽卵磷脂膠囊

活力媽媽高劑量膠囊卵磷脂
容量/型態100顆/盒/膠囊
成分美國進口NON-GMO非基改大豆原料
產地美國
每日補充量孕期每日僅需1顆,產後加強保養為2~4顆
優點有台中、桃園兩間實體店面、單方高劑量1200mg、
SNQ國家品質認證、有試用包可索取
缺點素食媽咪須剪開膠囊食用
社團討論度★★★★★
購買連結活力媽媽卵磷脂哪裡買

ptt卵磷脂推薦三、孕哺兒Ⓡ卵磷脂燕窩多機能細末

孕哺兒卵磷脂
容量/型態60包/盒/粉狀
成分非基因改造卵磷脂、磷脂質絲氨酸PS、
初乳蛋白、金絲燕燕窩、
微奈米真珠粉、乳清蛋白、
水溶性纖維Fibersol-2、草莓口味
產地日本明治株式會社
每日補充量孕期1-2包,哺乳期2-3包
優點吞嚥容易、攜帶方便
缺點粉狀卵磷脂容易出現結塊、變質,
添加物多、有點甜
社團討論度★★★★
購買連結https://www.lavida.com.tw/food-nutrition/
mommy-nutrition/lecithin/mamacare-15275

ptt卵磷脂推薦四、美孕佳極品卵磷脂

美孕佳卵磷脂
容量/型態60/盒/粉狀
成分德國非基因改造卵磷脂、乳清蛋白、
初乳蛋白、乳糖、草莓香精
產地德國
每日補充量成人每日1~2包
優點携帶方便、好入口
缺點甜度比較高
社團討論度★★
購買連結https://www.norbelbaby.com.tw/TinTin/
ECproductInfoAction.do?code=2504701

ptt卵磷脂推薦五、BHKS孕媽咪卵磷脂軟膠囊

BHKS卵磷脂
容量/型態60顆/瓶/軟膠囊
成分大豆萃取卵磷脂(總磷脂質60%)
產地台灣
每日補充量每次2粒,每天2次
優點顆粒小、容易食用
缺點劑量低只有338mg遇到塞奶、石頭奶、
乳腺炎時,需要食用好幾十顆才能達到足夠劑量
社團討論度★★
購買連結https://m.momoshop.com.tw
/goods.momo?i_code=6451488

ptt卵磷脂推薦六、澳佳寶卵磷脂

澳佳寶卵磷脂
容量/型態60顆/瓶/膠囊
成分大豆卵磷脂,明膠,甘油,純水
產地澳大利亞
每日補充量每日兩次,每次一顆
優點電商購買通路較多
缺點罐裝膠囊可能有沾黏問題
社團討論度★★★
購買連結https://www.blackmores.com.tw
/product_info.html?get_pro_sn=80

ptt卵磷脂推薦七、GNC健安喜三效卵磷脂膠囊

GNC卵磷脂
容量/型態100顆/瓶/膠囊
成分大豆卵磷脂、明膠、甘油、純水
產地美國
每日補充量每日食用1-2顆,隨餐食用更佳
優點有實體門市購買方便
缺點罐裝膠囊可能有沾黏問題
社團討論度
購買連結https://ecshweb.pchome.com.tw/
search/v3.3/?q=gnc%E5%8D%B5%E7%
A3%B7%E8%84%82

ptt卵磷脂推薦八、濃純鄉珍珠卵磷脂

濃純鄉卵磷脂
容量/型態30包/盒/粉狀
成分大豆卵磷脂(來自非基因改造大豆)、
脫脂奶粉、愛爾蘭紅藻粉(紅藻鈣)
、珍珠粉、南非國寶茶、
大本山七益菌(乾酪乳酸桿菌、
植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、
類乾酪乳桿菌、雷特氏B菌、
短雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌)
、高麗菜粉
產地台灣
每日補充量每日1次,每次1包,一天吃2-3包
優點粉末很細入口配水很快溶解、
百貨有實體專櫃可買
缺點依照建議補充量很快就會吃完
社團討論度★★★
購買連結https://m.momoshop.com.tw/
goods.momo?i_code=8484843

ptt卵磷脂推薦九、萊萃美卵磷脂

萊萃美卵磷脂
容量/型態400顆/瓶/軟膠囊
成分濃縮大豆卵磷脂、葵花籽油、大豆油生育醇、
明膠、甘油、水
產地美國
每日補充量無特別說明孕期、哺乳期的食用建議
優點價錢最便宜、容量多、Costco買得到
缺點容易受潮、劑量低無法緩解塞奶、
單顆卵磷脂劑量低
社團討論度★★★
購買連結https://www.rakuten.com.tw/shop/
ecprestige/product/CST-218092/

ptt卵磷脂推薦十、台糖大豆卵磷脂

台糖卵磷脂
SONY DSC
容量/型態200g/罐/粉狀
成分純大豆卵磷脂
產地美國
每日補充量每日食用2或3匙
優點便宜
缺點效果普通且要冲泡
社團討論度
購買連結https://www.ego888.com.tw/
product.php?pid_for_show=3399

10大卵磷脂比較總整理

產品名稱

大醫生技卵磷脂

活力媽媽

卵磷脂

孕哺兒Ⓡ卵磷脂燕窩多機能細末

美孕佳極品卵磷脂

BHKS孕媽咪卵磷脂軟膠囊

澳佳寶卵磷脂

GNC三效卵磷脂膠囊

濃純鄉珍珠卵磷脂

萊萃美

卵磷脂

台糖大豆卵磷脂

產品圖片

規格容量

產品型態

30包/盒

粉狀

100顆/盒

膠囊

60包/盒 

粉狀

60包/盒

粉狀

60顆/瓶

膠囊

60顆/瓶

膠囊

100顆/瓶

膠囊

30包/盒

粉狀

400顆/瓶

膠囊

200g/罐

粉狀

主要成分

大豆卵磷脂、珍珠粉、甜菜根粉

美國進口NON-GMO非基改大豆原料

非基因改造卵磷脂、磷脂質絲氨酸PS、初乳蛋白、金絲燕燕窩、微奈米真珠粉、乳清蛋白、水溶性纖維Fibersol-2

德國非基因改造卵磷脂、乳清蛋白、初乳蛋白、乳糖、草莓香精

大豆萃取卵磷脂(總磷脂質60%)

大豆卵磷脂、明膠,甘油、純水

大豆卵磷脂、明膠、甘油、純水

大豆卵磷脂(來自非基因改造大豆)、脫脂奶粉、愛爾蘭紅藻粉(紅藻鈣)、珍珠粉、南非國寶茶、大本山七益菌(乾酪乳酸桿菌、植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、類乾酪乳桿菌、雷特氏B菌、短雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌)、高麗菜粉

濃縮大豆卵磷脂、葵花籽油、大豆油

生育醇、明膠、甘油、水

純大豆卵磷脂

產地

台灣

美國

日本

德國

台灣

澳大利亞

美國

台灣

美國

美國

每日補充量

每天1-3包

早上飯前

空腹1-2顆

需要時

增加為2-4顆

孕期1-2包

哺乳期2-3包

成人每日

1-2包

每次2粒

每天2次

每日兩次

每次一顆

每日食用

1-2顆

隨餐食用更佳

每日1次

每次1包

一天吃2-3包

無特別說明孕期、哺乳期的食用建議

每日食用2或3匙

優點

便宜、有實體門市

有實體店面、足量1200mg、SNQ國家品質認證

吞嚥容易

攜帶方便

携帶方便、好入口

顆粒小、容易食用

電商購買

通路較多

有實體門市

購買方便

粉末很細入口配水很快溶解、百貨有實體專櫃可買

價錢最便宜、容量多、Costco買得到

便宜

缺點

甜菜根味道有的人不喜歡、配水喝溶解較慢

膠囊來源為葷食

素食媽咪須剪開食用卵磷脂油

粉狀卵磷脂容易出現結塊、變質,添加物多、有點甜

甜度比較高

劑量低只有338mg遇到塞奶、石頭奶、乳腺炎時,需要食用好幾十顆才能達到足夠劑量

罐裝膠囊可能有沾黏問題

罐裝膠囊

可能有沾黏問題

依照建議補充量很快就會吃完

容易受潮、劑量低無法緩解塞奶、單顆卵磷脂劑量低

效果普通

且要沖泡

社團討論度

購買連結

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