冬天寒冷的天氣，涼意一來就會讓人想要上廁所。正常人一天的排尿次數約在6次左右，通常在夜間睡眠時是不會想要起床排尿的。如果開始覺得自己的排尿次數已經開始影響到了正常生活作息，或是晚上會睡覺睡到一半起床上好幾次廁所，對於身體和心理都造成壓力，這就算是頻尿的症狀了。男性頻尿、夜尿有很大的可能是攝護腺肥大所造成的，是什麼原因造成攝護腺肥大？有什麼方法可以去改善這種頻尿感？飲食方面我們又可以吃什麼食物或是補充什麼保健食品來預防甚至改善呢？

什麼是攝護腺肥大？

攝護腺（又稱前列腺）肥大就是攝護腺腺體增生，因為它臨近膀胱與尿道，所以容易刺激膀胱以及壓迫尿道，在方便時會出現阻力，所以容易出現頻尿、解尿困難、餘尿感或夜尿次數增加…等症狀。男性通常在30歲以後攝護腺體就會開始增生了，到了50歲，大約一半的人會有攝護腺肥大的問題；到了80歲有攝護腺肥大的比例達七成左右；而到了90歲之後幾乎所有男性都會有攝護腺肥大的症狀出現。

有這些症狀？攝護腺肥大可能來敲門了！

刺激性症狀

• 頻尿：上廁所的頻率不管是在白天或黑夜都增加
• 夜尿：晚上總會起床上廁所數次
• 尿急：想小便時會覺得憋不太住而急著尋找廁所

阻塞性症狀

• 解尿無力：上廁所必須很用力才能解放出來
• 尿流變細：尿流變的又細又慢，不再像從前強勁有力
• 尿流中斷：有時尿流會中斷或分很多次才能解完
• 無法排空：無法完全把膀胱尿乾淨

國際攝護腺症狀評分問卷

攝護腺肥大需要治療嗎？如果您的症狀為輕度，只需先觀察並持續追蹤；若是中度症狀以上的病人就會開始有需要藥物甚至接受手術治療。
但無論症狀的輕重，每位攝護腺肥大的患者都必須調整自己的生活及作息，例如減少刺激性食物或飲料的攝取、晚餐後盡量少喝水、養成適度的運動習慣、早睡早起避免熬夜…等。

六大頻尿保健食物

1.銀杏

銀杏作用很多，它不但可以改善女性白帶，對於尿不乾淨、頻尿或小便混濁不清澈也有改善效果，但只能適量攝取，否則吃過量可能會導致中毒。

2.韭菜

韮菜具有健胃提神、溫暖固腎的效果，與海鮮一起拌炒，除了益氣補陽，也有助於改善頻尿。

3.白胡椒

有些人只要到了冬天就會手腳冰冷，容易會有頻尿的症狀，而白胡椒可以幫助排空膀胱與儲尿，讓你減少頻跑廁所的次數。

4.南瓜籽

吃南瓜有什麼好處呢？南瓜籽油裡面含有鋅，鋅是攝護腺組織中含量很高的成分，富含豐富的營養物質，有助於男性的生理保養 。

延伸閱讀：【泌尿道保養】南瓜籽油｜4種功效及副作用，頻尿和女性都超有效！

5.紅石榴皮

紅石榴富含花青素，有抗氧化的作用，是很好用的治療頻尿食物。果皮有收澀效果，２顆石榴皮加水500cc及少許黑糖煮滾後，用調理機打成漿，睡前２小時取一瓢加100cc溫水，拌勻後即可飲用。

6.水果乾

如果頻尿的狀況已經嚴重影響到睡眠，在睡覺之前可以吃點水果乾。水果乾具有跟海綿一樣的功能，可以吸收體內的水分，在睡前吃可以把水分保留在腸胃道內。

攝護腺肥大為中老年男性常見的疾病，也可視為男性老化的生理現象，雖不至於影響生命，卻對生活或睡眠品質有重大影響。
萬一確診為攝護腺肥大，在飲食上最好少吃些生冷食物，少吃瓜果類、大白菜與冰冷飲品，平時也應該多運動，提高身體抵抗力，防止細菌與病毒造成的損害，若您也是攝護腺肥大的患者也不必太過緊張，因為這是大多數男性上了年紀之後的 「共病」，而且並非攝護腺肥大就需要接受手術治療，應該視情況採用最適合自己的改善方式。

延伸閱讀

2024南瓜籽油推薦品牌

預防攝護腺肥大改善這樣做！

南瓜籽油功效有哪些？