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【泌尿道保養神器】南瓜籽油|4種功效及副作用,女性吃超有效!

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南瓜營養價值高,連皮帶籽一起吃。以往大家對於南瓜籽的好處都是男性的攝護腺保養、改善尿不出來困擾,其實,南瓜籽油對女性的泌尿道也有相當好的保養功效,堪稱「泌尿道保養神器」至於南瓜籽油有哪些功效及好處,一起來看看吧!

南瓜籽油的功效

改善良性前列腺增生

良性前列腺增生(Benign prostatic hyperplasia)是一種與年齡相關的男性下泌尿道症狀,與結締組織、平滑肌和腺上皮不受調控的增殖有關。在 40 歲以上的男性中,盛行率在 15%~60% 之間。主要症狀可能有:排尿阻塞(尿流弱、猶豫、排尿緊張、排尿不全)或膀胱儲存問題(尿頻、尿急、夜尿)等。

一則隨機、雙盲、安慰劑對照試驗(為期 12 個月,對象為 47 位良性前列腺增生患者)指出,使用南瓜籽油和鋸棕櫚油在臨床上是安全的,或許可作為有效的良性前列腺增生替代藥物治療方法。

結論:使用南瓜籽油對於改善良性前列腺增生症或許有正面幫助,但仍需更多研究進一步驗證。

改善雄激素性掉髮(雄性禿)

雄激素性掉髮(Androgenetic alopecia)是一種遺傳性、雄激素依賴引發的皮膚病,在男性中更為常見。有 50% 左右的男性都會發生,通常從 20 歲開始到 50 歲有機會發生,並偶爾出現在女性身上。雄性禿治療方式有限,主要有米諾地爾(minoxidil)、5- alpha 還原酶抑制劑和毛髮移植。但由於可能的藥物副作用,如:毛髮生長過度、性欲下降、性功能障礙、生產缺陷等,患者似乎傾向于選擇副作用較少的替代療法。

一則隨機、安慰劑對照、雙盲研究(為期 24 周,對象為 76 位男性雄激素性脫髮患者)指出,口服南瓜籽油(日劑量 400 mg)有助於改善雄激素性脫髮(髮量增幅達 40%,安慰劑組增幅只有 10%)。

結論:口服南瓜籽油對於輕度至中度雄激素性脫髮有正面幫助,但仍需更多研究進一步驗證。

改善膀胱過動症

膀胱過動症(Overactive bladder)是一種臨床上以尿急為特徵,並伴隨尿頻(24 小時內≥8 排尿頻率)和夜尿症狀(每晚醒來一次以上),不論有無尿失禁。影響了美國約 17% 的人口(約 3800 萬人)。此外,膀胱過度活躍的患者往往健康狀況不佳,且活動受限,提升社會孤立、抑鬱症、跌倒相關的傷害、睡眠障礙和生活品質下降的相關事件。

一則開放式試驗(為期 12 周,對象為 45 位膀胱過動症患者)指出,口服南瓜籽油(日劑量 10 g)有助於改善膀胱過動症狀(以膀胱過度活動症評分/OABSS 衡量,包括:白天頻率,夜間頻率,緊迫感和緊迫性尿失禁均有改善)。

結論:口服南瓜籽對於膀胱過動症狀改善有正面幫助,但受限於小樣本,仍需大型隨機對照試驗進一步驗證。

改善女性更年期症狀

更年期(Menopause)或稱絕經期過渡,是指從不規則月經週期開始到最後一個月經週期的一段確定的時期,以生殖激素的波動為特徵。這一時期的特點是月經不規律、經期長而重,伴有閉經、潮熱、易怒、情緒波動、失眠、陰道乾澀、注意力不集中、精神錯亂、壓力性失禁、衝動失禁、骨質疏鬆症、抑鬱、頭痛、血管舒縮症、失眠等。然而,部分症狀很難區分是由卵巢功能喪失,或老化、社會環境壓力所導致。

一則隨機、雙盲和安慰劑對照研究(為期 12 周,對象為 35 位絕經後婦女)指出,相較於小麥胚芽油,南瓜籽油具有更佳的更年期症狀改善效果(減少熱潮紅、頭痛、關節疼痛的嚴重程度),並能顯著增加高密度脂蛋白膽固醇(HDL),降低舒張壓。

結論:南瓜籽油對於女性更年期症狀改善或許有正向幫助,但受限於小樣本數,仍需大型隨機對照試驗進一步驗證。

南瓜籽油對女性的好處

女性泌尿道健康

南瓜籽油似乎對泌尿道有積極作用。這條管道由腎臟、膀胱和尿道組成,尿道將膀胱連接到泌尿開口。一項小型研究為參與者提供了 500 至 1,000 毫克的油。參與者看到他們的膀胱過度活動症症狀有了顯著改善!

改善更年期

南瓜籽油油還可以緩解一些更年期症狀。一項研究報告了潮熱、頭痛和關節痛的減少。補充南瓜籽油保健食品的女性也經歷了高密度脂蛋白水平(“好”膽固醇)的增加。 

更年期女性心血管疾病改善

在更年期開始時,女性的心血管疾病發病率增加。在絕經後婦女中觀察到南瓜籽油對血壓的有益作用。超過三分之一的女性成年人患有某種形式的心血管疾病 (CVD),這種疾病會受到血壓的影響。

南瓜籽是植物雌激素的良好來源。植物雌激素是在植物中發現的化合物,與人類雌激素相當,能夠產生雌激素作用。對絕經後婦女的研究表明,南瓜籽油每天 2000 毫克,持續 12 周可以降低血壓並減輕更年期症狀。

南瓜籽油有副作用嗎?

截至目前,在適當劑量下補充南瓜籽油未有任何明顯副作用,但與任何油脂類產品一樣,過量會導致腸胃不適。

誰不適合吃南瓜籽油?

  • 對南瓜、南瓜籽或相關瓜果類食物過敏者
  • 有服用降血壓藥物者
  • 孕婦
  • 哺乳婦女
  • 肝腎功能不全者

南瓜籽油食用禁忌

  • 食用時應避免與甲殼素等吸油類的保健品一同食用
  • 若是正服用任何降血壓藥物者請小心使用
  • 曾對南瓜、南瓜籽或相關瓜果類食物過敏者請避免使用(可能誘發過敏反應)
  • 胃熱症狀者也應該小心使用

南瓜籽油補充方法

補充劑量:400-500 毫克 / 每天

補充時機:早飯或午飯後30分鐘內補充

參考資料

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21545273/

https://www.healthline.com/health/pumpkin-seed-oil#menopause

延伸閱讀

南瓜籽油的營養與功效

南瓜籽油保健食品推薦表

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