維生素E推薦必看！維生素E又名維他命E(生育醇)，可以幫助提升卵子與精子品質，改善內膜厚度，助您健康備孕。點擊了解這篇文章，幫您選出10款最佳品牌！

一、什麼是維他命E？維他命E功效有哪些？

維生素E又稱生育醇，屬於一種脂溶性維生素，與維他命C、Q10、白藜蘆醇都具有抗氧化功效，能夠保護細胞免受自由基損害。對於積極備孕、煩惱不孕的夫妻有這些幫助：

．增強卵巢機能：提升卵巢健康度，使卵泡數量增加

．抗氧化作用：減少自由基對卵子與精子細胞的傷害，延緩精卵細胞老化，助於提升卵子、精子品質。

．子宮內膜厚度增加：促進子宮內血流循環，使內膜薄的女性達到理想胚胎著床厚度

子宮內膜薄的妳月經有失調？>>５大調養內膜方法

然而，由於現代人飲食中攝取不足、生活壓力大，因此額外補充維他命E的情況增加許多，也是最為便捷、快速的補充方式。

<延伸閱讀：維他命E功效完整解析：7大功效、食物來源、建議劑量全攻略>

二、挑選維生素E的5大原則

1. 選擇天然萃取

天然萃取的維他命E具有活性，是容易被人體吸收的型態。相較於合成的維生素E則不具有生理活性，無法提升細胞的抗氧化力。備孕期間須注重提高卵子、精子抗氧化力，以提高細胞質量，建議選擇天然維生素E為佳。

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如何辨別天然維生素E？

天然萃取會以「D 」開頭，像是「d-alpha-tocopherol」。

而合成的維他命E以「 DL 」開頭，像是「 DL-α-tocopherol」這兩者的差異，可以稍微注意。

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2. 1顆建議劑量400IU

想加強生育力，建議補充400-800IU維生素E劑量為佳。

以下是相關生殖助孕研究：

• 女性每天服用 600毫克維生素E(等於約890IU維他命E)，有 52% 的女性子宮內膜厚度有所改善
• 男性持續8週，每天補充400 IU合成的維生素 E，精子健康度更高，因為維生素 E的抗氧化特性，使精子免受更多的氧化損傷。

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常用維生素Ｅ單位換算

1 IU的天然維生素E＝0.67 毫克

1 IU的合成維生素E＝0.45毫克

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3. 挑選適合的劑型

維生素Ｅ容易氧化，不建議一次大量購買。

市售許多型態的維生素E，若以保存方便考量，可選擇素食植物膠囊，效果優於葷食膠囊、軟膠囊。

4. 完整檢驗報告

能通過嚴格且公正第三方檢驗，表示保健食品的配方及製程有一定的品質，也增加食用上安全跟信心，尤其是塑化劑檢驗，備孕的人需要避免攝取，塑化劑檢驗報告很重要。

5. 良好售後服務

市售的維生素E的劑量、配方不同，若品牌或店家提供完善的售後服務，例如：營養諮詢、營養健康手冊等。有助於消費者補充營養素的期間，能獲得最佳補充效果。

三、10大熱門備孕維生素E推薦

· 【LAC】維生素E

• 容量&價格：180顆/ $1560
• 劑型：軟膠囊
• 成分：維生素E、明膠、向日葵籽油、甘油、刺槐豆萃取物、硒酵母、純水、蜂蠟、氧化鋅、向日葵卵磷脂
• 吃法：每天1顆
• 維他命E劑量：400IU
• 社團討論度：★★

綜合評價：
53間實體門市可線下購買，但線上無客服諮詢窗口、社團幾乎沒有食用評論。

· 【亞尼活力】維他命E 400 IU素食膠囊食品

• 容量&價格：60顆/ $817
• 劑型：膠囊全素
• 成分：亞麻仁油、維他命E
• 吃法：每天2顆
• 維他命E劑量：400IU/顆
• 社團討論度：★★★★★

綜合評價：
藥局一般通路沒有販售，但線上備孕專業客服可免費諮詢、台中與林口長庚皆有直營門市，社團較多網友推薦，素食可食，劑量也偏高。

· 【DHC】維他命E

• 容量&價格：30顆/ $108
• 劑型：軟膠囊
• 成分：維生素E、明膠、甘油、純水
• 吃法：每天1顆
• 維他命E劑量：224IU/顆
• 社團討論度：★

綜合評價：
日本知名品牌，但維生素E劑量不高，如要補充至一天保養所需，需要食用較多顆。

· 【澳佳寶】維生素E

• 容量&價格：60顆/ $680
• 劑型：膠囊
• 成分：大豆油、維生素E、明膠、甘油、純水
• 吃法：每天1顆
• 維他命E劑量：250IU
• 社團討論度：★★

綜合評價：
一顆劑量較低，需要食用多顆才能達到每日所需；線上購買通路較少，不確定實體通路是否購買得到。

· 【科克蘭】維生素E

• 容量&價格：300顆/ $699
• 劑型：軟膠囊
• 成分：維生素E、明膠(豬來源)、甘油、水
• 吃法：每天1顆
• 維他命E劑量：350IU
• 社團討論度：★★

綜合評價：
國外的品牌，線上通路較少，需要去量販店尋找，因明膠為豬來源，素食者不可食用。

· 【赫而司】瑞士天然維生素E

• 容量&價格：100顆/ $1000
• 劑型：軟膠囊
• 成分：維生素E、大豆油、明膠、甘油、純水
• 吃法：每天1顆
• 維他命E劑量：400IU
• 社團討論度：★★★★

綜合評價：
劑量不低，但實體通路較難購買得到，社團也有少部分網友的評論。

· 【愛維他】天然維他命E

• 容量&價格：60顆/ $980
• 劑型：膠囊
• 成分：維生素E、大豆油、鹿角菜膠、純水、甘油、D-山梨醇
• 吃法：每天1顆
• 維他命E劑量：400IU
• 社團討論度：★★★

綜合評價：
線上購買通路方便，較無客服可供諮詢詢問，劑量不低，偶有看到社團評論。

· 【NOW健而婷】維他命E

• 容量&價格：100顆/ $1183
• 劑型：膠囊
• 成分：維生素E、牛皮萃取明膠、純水、橄欖油、甘油
• 吃法：每天1顆
• 維他命E劑量：400IU
• 社團討論度：★

綜合評價：
劑量不低，但膠囊為牛皮萃取，素食者不可食用，社團幾乎沒有評論。

· 【BHK’s】維他命E

• 容量&價格：60顆/ $690
• 劑型：軟膠囊
• 成分：亞麻仁油、牛明膠、維生素E、純水、甘油
• 吃法：每天1顆
• 維他命E劑量：200IU
• 社團討論度：★

綜合評價：
劑量非常低，牛明膠不適合素食者補充，無備孕專業線上客服諮詢，實體通路較少，社團沒有看到評論。

· 【優倍多】維他命E400

• 容量&價格：50顆/ $559
• 劑型：軟膠囊
• 成分：維生素E、明膠(不確定來源)、純水、甘油
• 吃法：每天1顆
• 維他命E劑量：400IU
• 社團討論度：★★

綜合評價：
劑量偏高，但素食不知是否可補充，沒有實體品牌門市，社團偶爾有評論。

四、維生素E推薦品牌整理表

五、維他命E常見問題

Ｑ１：維生素E可以長期服用嗎？

一般來說，在建議劑量範圍內長期服用是安全的，但過量可能會引發副作用，如噁心或頭痛。建議遵循醫師指導，或者每天做多不超過800IU劑量。

Ｑ２：維他命E應該什麼時候吃效果最好？

維他命E是脂溶性維生素，建議在餐後半小時到一小時內服用，搭配含油脂的食物能幫助吸收效果更佳。

Ｑ３：維他命E不能和和什麼一起服用？

• 鐵劑：可能影響吸收。
• 抗凝血藥物：增出血風險。
• 甲殼素或膳食纖維：干擾油脂吸收

Ｑ４：維他命E會有副作用嗎？

一般在安全劑量內，不會產生任何副作用。

Ｑ５：哪些人不適合補充維他命Ｅ？

• 服用抗凝血藥物者
• 有出血性疾病患者
• 預定手術或術後恢復者
• 維生素K缺乏者
• 糖尿病患者
• 心臟病或中風病史患者
• 肝臟疾病患者

文獻參考

1. Fertilland Pharma. (2023). The role of vitamin E in fertility enhancement. Retrieved from Fertilland.gr:
2. Cicek, N., et al. (2021). The effect of oral vitamin E supplementation on infertile women. Clinical and Experimental Obstetrics & Gynecology, 48(2), 2207-2215.
   • 研究顯示，每日補充400 IU維他命E可顯著增加不明原因不孕女性的子宮內膜厚度，改善抗氧化環境，並可能增強胚胎著床的機率。
3. Takasaki, A., et al. (2010). Endometrial growth and uterine blood flow: a pilot study for improving endometrial thickness in the patients with a thin endometrium. Fertility and Sterility, 93(6), 1851–1858.
   • 該研究發現，每日600 mg的維他命E補充劑可增加子宮動脈血流量，並在52%的患者中改善子宮內膜厚度，對於進行試管嬰兒（IVF）的患者具有潛在益處。
4. Izadi, A., et al. (2019). The effects of CoQ10 and vitamin E supplementation on sex hormone levels and metabolic profiles in women with PCOS. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 104(4), 1125-1132.
   • 維他命E與輔酶Q10聯合使用可降低多囊卵巢綜合症（PCOS）患者的總睾酮水平，改善性激素結合球蛋白（SHBG）水平，並提升生殖健康。
5. Geva, E., et al. (1996). The effect of antioxidant treatment on human spermatozoa and fertilization rate in an in vitro fertilization program. Fertility and Sterility, 66(3), 430–434.
   • 男性每日補充維他命E後，其精子受精率從19%提升至29%，顯示出抗氧化劑對於改善精子健康和受精能力的潛在益處。
6. Diag Laboratories. (2023). Vitamin E: What is its role in fertility? Retrieved from Diag.vn:
   • 維他命E通過增加女性子宮內膜厚度和男性精子活動力來支持生育能力，同時減少自由基對生殖細胞的損害。
7. Merrion Ultrasound. (2025). Vitamin E in pregnancy: What you need to know. Retrieved from Merrionultrasound.ie:
   • 維他命E有助於平衡女性生殖激素（如催乳素），促進卵巢功能並減少經前症候群（PMS）症狀。此外，其抗氧化功能支持健康的妊娠過程。
8. WHO e-Library of Evidence for Nutrition Actions (eLENA). (2021). Vitamin E supplementation in pregnancy. World Health Organization.
   • 雖然維他命E補充可能降低胎盤早剝風險，但也可能增加某些妊娠併發症（如胎膜早破）的風險，因此建議根據個人需求謹慎使用。
9. Tamura, H., et al. (2008). Role of vitamin E in maintaining the integrity of oocytes and embryos. Reproductive Biology and Endocrinology, 6(1), 49-57.
   • 該研究表明，維他命E通過穩定細胞膜和減少氧化壓力，有助於提高卵母細胞和胚胎的質量。
10. Allcare Fertility Center. (2023). Vitamin E and fertility treatments – What to know to improve your chances of conceiving. Retrieved from Allcarefertility.com:維他命E可以通過增加女性宮頸黏液和男性精子的存活率來提高自然受孕機率，同時支持試管嬰兒成功率。

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