生完小孩之後，排水孔的頭髮變得越來越多？其實產後掉髮只是暫時的，只要保持這些好習慣、補充足夠的營養，也可以慢慢改善產後落髮的情況！這10個產後養髮訣竅，媽咪們快把它存起來！
產後落髮會掉多久？掉多久不正常？
許多媽媽在產後3~4個月開始大量掉髮，每個人掉髮速度不同，尤其產後4～6個月會達到最高峰，過6~12個月後會陸陸續續長回來，若是過度掉髮超過1年以上，建議尋求專業醫療協助。
大部分產後脫髮的持續時間是半年到一年，之後會逐漸恢復正常生髮。首先要了解導致產後掉髮的原因，透過補充足夠的營養、正確的生活習慣，就能夠有效減緩產後掉髮！
產後養髮10大重點
- 剪短頭髮，減輕對頭皮負擔的重量
- 避免高溫吹髮及過熱的造型電捲棒，容易造成髮絲受傷斷裂。
- 充足的睡眠，使毛囊獲得足夠養分。
- 使用寬齒木梳，取代密齒圓梳，減少靜電脫髮。
- 飲食均衡營養充足，五穀根莖類、蔬菜類、蛋豆魚肉類、奶類、水果類及油脂類等六大類食物都十分重要。
- 放鬆心情、減輕壓力，因為掉髮與壓力賀爾蒙息息相關！
- 在洗髮精中加入幾滴薄荷油，能幫助滋潤頭髮並改善秀髮光澤。
- 每天固定頭皮按摩，使頭皮血液供應順暢，毛囊獲得足夠養分。
- 避免同時染燙、頻繁使用染髮劑
- 可以額外多補充鐵、膠原蛋白的營養品
產後養髮建議補充的營養
平常就可以從飲食中攝取這些營養素，像是蛋白質、鐵、維他命E、維他命C、鋅、膠原蛋白等。
哺乳媽咪必吃養髮食物
| 營養 | 建議食物 |
| 蛋白質 | 雞蛋、雞胸肉、大豆、豆腐、牛奶、蝦子、菠菜 |
| 鐵質 | 肝臟、牡蠣、大豆、米、燕麥、黑麥、無花果、杏仁、馬鈴薯、肉類（牛、豬、雞、魚）、蛋、全麥麵包、胡蘿蔔、南瓜、乾棗 |
| 維生素E | 棕櫚油、堅果、魚、花生醬、萵苣、高麗菜、蛋黃醬、牛油 |
| 維生素H | 核果類、水果、啤酒酵母、牛肝、蛋黃、腎臟、糙米 |
| 維生素C | 櫻桃、綠色蔬菜、番石榴、木瓜、草莓、柳丁 |
| 鋅 | 蝦子、動物肝臟、紅肉、南瓜子、腰果、杏仁、起司、優格、牛乳 |
| 膠原蛋白 | 雞皮、豬皮、豬腳、豬耳朵、魚皮 |
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