提高受孕率有方法!養卵、養精6大攻略一次看
孕前準備                

提高受孕率有方法!養卵、養精6大攻略一次看

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若已有懷孕計劃,受孕年齡盡量能越早越好,因身體機能會隨著年齡增長而逐漸衰退,受孕的成功機率當然也會因年齡高低而受影響。而準備懷孕是夫妻雙方需要共同努力的,因此在孕前做好養卵、養精是很重要的,尤其此議題也在PTT、DCARD受到高度討論,調理好身體狀況的中獎率愈高!

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把握黃金受孕期

若夫妻在30歲以前同房一年沒有受孕成功,就需到醫院做生殖能力檢查;超過30歲則縮短為同房半年;若年齡已過35歲,且在積極行房下還是未能成功受孕,就必須即早就醫確認原因。

一般認為,若孕媽咪懷孕時年齡為35歲以上,有可能因為卵子的品質下降、產道彈性不足等各種因身體機能衰退而導致的原因引發難產或是胎兒健康狀況不佳。

男女孕前檢查

由於現今社會的婚姻及生育模式都偏晚,再加上許多外在的因素,造成受孕困難的原因也隨之增加,但每對夫妻難受孕的因素不盡相同,如果已有生育計劃,且對於兩人的身心理狀況有所疑慮,建議可以先諮詢醫師,先排除不孕症及夫妻雙方影響受孕機率的個別因素後,再進行後續的受孕規劃,醫師會依照夫妻兩人適合的模式來建議,才能達到事半功倍的效果。

適當的行房次數

想要受孕時,「過猶不及」四個字實在再適合不過了!不少人以為要提高受孕機率就必須多多行房,增加中獎機率,但其實這個做法反而會降低精蟲的品質及數量。精蟲每3-5天會自動慢慢汰舊換新,不會一次更新,因此不需要為了受孕而禁慾或是增加行房次數,只要放鬆心情,搭配排卵期行房,就會對於增加受孕機率很有幫助。

養卵養精:90天大作戰

  • 男性:

一個健康有活力的精子大約需要90天左右的生長期,兩側睪丸通常每天會產生2-3億個精子,但是只有不到一半的精蟲會健康的存活下來,並繼續發展成為能使用的精子。

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男性養腎補精最佳6項食物
  • 女性:

一個健康的卵子從產生到排出大約要90天的週期,每個月會有1~3個卵子會在卵巢裡開始成熟,其中最成熟的卵子被身體釋放出來,此一釋放過程就是排卵。

女性孕前營養全攻略

補充均衡的營養可幫助調理生理機能,夫妻雙方在受孕前均需加強攝取葉酸,葉酸可幫助胎兒神經管發育,在國外,許多夫妻在有生育計劃或懷孕前就開始補充葉酸,而最佳的補充時機在受孕前一個月,直到懷孕後的三個月。

詳實記錄排卵週期

統計指出,在排卵日前後行房,每月有平均20%的受孕成功率,連續3個月有60%的受孕成功率。男性每天能製造出一億多個精子,每日可排出,排出後壽命可超過72小時;女性每月僅排卵一次,排出的卵一般只能存活12~24小時。因此,詳實紀錄自己的排卵週期相當重要。

排卵期的常見方式

  • 基礎體溫

    測量基礎體溫的方式是在每天清晨剛睡醒時,還沒起身也還沒移動身體的情況下,先用專門的基礎體溫記置於舌下測量自己的體溫。在排卵日前的基礎體溫一般在36.5度C以下,到排卵日前一天,體溫會再些微下降,排卵日當天體溫最低,排卵後基礎體溫開始上升,幅度超過0.5度C,故基礎體溫最低點即為排卵日
    基礎體溫應該天天測量、長期測量(3個月以上)才能準確預測排卵日,在預測排卵日前3-5天及之後的2天,每隔48小時行房一次,可增加受孕機率。

    推薦閱讀:基礎體溫懶人包!精準抓測排卵日做功課
  • 排卵試紙

    排卵前的24-36小時,黃體刺激素會到達高峰(LH值),排卵試紙即是檢驗尿中的黃體刺激素(LH),當檢驗到黃體刺激素(LH)激增時,表示12-24小時後會排卵,開始每隔48小時行房一次,可增加受孕機率。

    參考來源:排卵試紙怎麼看?教你用排卵試紙簡單算準「排卵日」
  • 子宮頸黏液法

    子宮頸分泌的粘液又粘又稠,如同”栓子”堵住子宮頸口。但到了排卵期,子宮頸分泌的粘液又清又薄,精子便容易通過子宮頸進入子宮。因此當觀察到自己子宮頸的粘液如清鼻涕樣,就可預知已到排卵期,每隔48小時行房一次,可增加受孕機率。

低壓力生活環境

現在人的生活壓力大,即使正值黃金受孕期,卻也很有可能不易懷孕,這是因為現代人生活步調緊湊,長期處於高壓的環境容易導致情緒緊繃,身心都不易放鬆。但其實從日常生活的一些小細節開始用心,低壓力的生活環境也是能輕鬆營造的。

別小看這些壞習慣!這些都可能導致不孕!

有些人習慣以喝酒、抽菸或是暴飲暴食作為自己的紓壓管道,但這些壞習慣卻有可能在經年累月下對身體造成負面影響,尤其香菸中含有一氧化碳、氰化物、尼古丁、煙焦油等有害物質,不僅會污染室內空氣,抽菸更會直接影響胚胎的品質。

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