為什麼醫生說，備孕期間要補充「活性葉酸」？除了維護卵子品質之外，葉酸也扮演影響胎兒神經發育與活化的關鍵角色，因此是準備懷孕時的必要營養。

但你知道嗎？常見的葉酸分成三種型態，其中「活性葉酸」(5-MTHF) 是唯一不需經過轉化，能直接被人體吸收利用的，最適合備孕期間補充。

這篇文章將會幫你解答：一般葉酸與活性葉酸如何區分？備孕該如何挑選適合的葉酸？最後小編還整理了，網路人氣討論的7款備孕葉酸品牌推薦，讓你找到最適合你的備孕活性葉酸。

葉酸推薦：普通葉酸VS活性葉酸？

人體無法自行合成葉酸，需透過飲食補充攝取。不過食物經過加熱、切碎後，葉酸營養價值早已流失８成左右，加上現代人的外食習慣，備孕期間要補足葉酸劑量，建議直接搭配保健食品為佳。

葉酸可分為三種型態：合成葉酸、還原型葉酸、超級活性葉酸，以下一一介紹三種葉酸的差別：

• 合成葉酸：屬於第二代葉酸，台灣市售葉酸多數為此型態，原料最便宜但人體吸收率最低。
• 還原型葉酸：屬於第三代葉酸，吸收率比起二代葉酸更高，但穩定性低且仍需經過一層轉換。並且在台灣仍屬於藥品，仍未經核可作為一般葉酸補充品的成分。
• 超級活性葉酸：屬於第四代活性葉酸，又稱為甲基葉酸(5-MTHF)，不需要層層轉化可以直接吸收、被身體利用。穩定性、安全性經過多國研究，已證實比起前面幾代葉酸更佳，因此在國外早已被廣泛使用。

來源參考：一般葉酸vs活性葉酸(5-MTHF）的區別，你不知道的葉酸好處、推薦！

葉酸推薦：備孕葉酸的挑選五原則

一、選擇第四代活性葉酸型態

第四代的活性葉酸以「5-甲基四氫葉酸（5-MTHF）」型態進入人體，不用經過酵素即可直接代謝，加速人體吸收率，適合追求養卵/養精成效的男、女。

二、補充膠囊劑型為佳

錠劑、膠囊在製程上的差異是，錠劑需要添加更多賦形劑跟化學成分才能變成一顆紮實的一粒。相較於膠囊則更為天然，不需要像前者添加更多成分才能製作完成。
膠囊適合想避免身體補充過多人工添加物的人。

三、選擇國際大廠原料，例如義大利Quatrefolic®

通常國際廠牌的原料在研發過程中，會取得多項安全性試驗及食安認證，出廠前的品質就有保障。目前第四代活性葉酸最知名的國際廠牌為自義大利的Quatrefolic®，可以作為挑選葉酸補充品的參考指標之一。

四、依需求補足劑量

可以依據個人飲食型態、試管植入前/後的狀態需求補充適合劑量的葉酸補給品。準備懷孕期間的男、女補充至800mcg劑量。

五、額外提供產品諮詢/營養諮詢

各家保健食品的配方設計，以及劑量補充都有所不同，尋找提供完善售後產品諮詢，或附加營養諮詢師服務的品牌，能有助於更有計畫規劃孕前營養補給。

2024葉酸推薦：備孕葉酸7款人氣品牌

DHC葉酸錠

品牌：DHC葉酸錠
容量：30錠/袋
型態：錠劑
成分：葉酸、B2、B6、B12
葉酸含量：400mcg
是否為活性葉酸：未標示
是否有專利認證：未標示

優點：
1. 額外添加B2、B6、B12營養
2. 袋裝方便外出攜帶

缺點：
1. 非活性葉酸、無標示專利原料
2. 未提及產品/營養諮詢服務

亞尼活力 活性葉酸

品牌：亞尼活力
容量：60顆/瓶
型態：膠囊
成分：活性葉酸、維他命C
葉酸含量：400mcg
是否為活性葉酸：是
是否有專利認證：義大利原料Quatrefolic®

優點：
1. 專利大廠葉酸原料
2.添加維他命C，加乘吸收
3.提供線上營養諮詢、提供試用體驗

缺點：
與一樣是活性葉酸相似產品比較，
購買通路少，線上以官方通路為主，線下2間實體門市現買現用。

BHK’s 孕媽咪葉酸錠

品牌：BHK’s
容量：90粒/盒
型態：錠狀
成分：葉酸、B12
葉酸含量：599mcg
是否為活性葉酸：未標示
是否有專利認證：未標示

優點：
1. 一顆劑量達599mcg
2. 市面通路多，容易購買

缺點：
1. 非活性葉酸、無標示專利原料
2. 未提及產品/營養諮詢服務

澳佳寶-葉酸錠

品牌：澳佳寶
容量：180錠/瓶
型態：錠劑
成分：葉酸、鈣、磷
葉酸含量：500mcg
是否為活性葉酸：未標示
是否有專利認證：未標示

優點：
1. 一顆劑量高達800mcg
2. 額外添加B12，綜合營養補給

缺點：
1. 非活性葉酸、無標示專利原料
2. 未提及產品/營養諮詢

BELTA葉酸

品牌：Belta
容量：120粒/袋
型態：錠狀
成分：葉酸、鐵等營養素
葉酸含量：400mcg
是否為活性葉酸：未標示
是否有專利認證：未標示

優點：
小顆好吞服、添加多種營養素
袋裝容積小方便放入小包包

缺點：
1. 非活性葉酸、未標示專利成分
2. 未提及線上/線下完整售後服務管道

悠活原力 超級葉酸

品牌：悠活原力
容量：60粒/瓶
型態：膠囊
成分：活性葉酸、鐵
葉酸含量：400mcg
是否為活性葉酸：是
是否有專利認證：義大利原料Quatrefolic®

優點：
1. 添加甘氨酸亞鐵，適合容易貧血者考慮補充
2. 使用知名國際大廠活性葉酸原料

缺點：
與一樣是活性葉酸相似產品比較，單罐售價偏高

韻喜 葉酸

品牌：realpromise
容量：30粒/瓶
型態：膠囊
成分：活性葉酸
葉酸含量：400mcg
是否為活性葉酸：是
是否有專利認證：義大利原料Quatrefolic®

優點：
1. 透明無色膠囊，適合想單方成分補充者
2. 使用知名國際大廠活性葉酸原料

缺點：
與一樣是活性葉酸相似產品比較，單罐容量少、短期即須回購

大醫生技 新一代葉酸

品牌：大醫生技
容量：30粒/瓶
型態：膠囊
成分：活性葉酸
葉酸含量：600mcg
是否為活性葉酸：是
是否有專利認證：義大利原料Quatrefolic®

優點：
1. 添加微膠鐵，適合有貧血症考量者
2. 使用知名國際大廠活性葉酸原料

缺點：
與一樣是活性葉酸相似產品比較
1.單罐容量少、短期即須回購
2.無實體門市

本文有關備孕葉酸、活性葉酸相關資料，考究專業醫學資料來源：

• 衛福部 – 備孕葉酸不可少 吃出健康好孕來
• 給所有想當媽媽的人．科學實證養卵聖經 (page116 – page127)
• National Institutes of Health – Folate Fact Sheet for Consumers
• Centers for Disease Control and Prevention (CDC) – Folic Acid: Sources and Recommended Intake

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