懷孕補充足量的葉酸，是為了懷孕做準備，因此是備孕時必備的營養！但你知道嗎？其實人體無法自行合成葉酸，所以會需要透過補充保健食品，才能達到所需的劑量！

還有一個你可能不知道的「葉酸秘密」，常見分成一般傳統葉酸與活性葉酸，對人體吸收率可是不一樣的。到底助孕葉酸怎麼挑才有用？劑量怎麼吃？最後小編還整理了，網路人氣討論的10款備孕葉酸品牌推薦，讓你找到最適合你的好葉酸。

葉酸推薦：補充重點

幫助女性養卵、降低流產率

研究顯示進行試管療程的女性補充，有助於養卵泡、提升胚胎品質，並有研究指出習慣性流產的夫妻，持續補充3個月高劑量葉酸有助於得到更多顆染色體正常的胚胎。

葉酸對女性好處：

• 提高胚胎存活率
• 增加卵子品質
• 降低早產或小產機率

男生也可以吃葉酸！幫助提高精蟲質量

在180位的正常男人與103位不孕男性中，每日補充足量的葉酸5mg及螯合鋅66mg，持續26週，精子異常發生率較低，減少約20-30％；不孕男性的正常精子總數顯著增加74%。

葉酸對男性好處：

• 減少精子分裂異常
• 降低染色體數目異常
• 提升精子濃度

備孕期葉酸劑量建議

• 台灣衛福部建議：孕前1個月補充到懷孕初期每日至少攝取400-600微克葉酸、最多每天不建議超過1000微克，避免吸收不良及副作用產生。
• 專業生殖中心建議：備孕中婦女可以補充800-1200微克葉酸，可提前預防嬰兒神經缺陷、補足葉酸營養素缺乏的問題。

※由於每個人體質不同，詳細劑量仍建議與專業討論為準。

葉酸推薦：普通葉酸VS活性葉酸？

人體無法自行合成葉酸，需透過飲食補充攝取。不過食物經過加熱、切碎後，葉酸營養價值早已流失８成左右，加上現代人的外食習慣，備孕期間要補足葉酸劑量，建議直接搭配保健食品為佳。

葉酸可分為三種型態：合成葉酸、還原型葉酸、超級活性葉酸

• 合成葉酸：屬於第二代葉酸，台灣市售葉酸多數為此型態，原料最便宜但人體吸收率最低。
• 還原型葉酸：屬於第三代葉酸，吸收率比起二代葉酸更高，但穩定性低且仍需經過一層轉換。並且在台灣仍屬於藥品，仍未經核可作為一般葉酸補充品的成分。
• 超級活性葉酸：屬於第四代活性葉酸，又稱為甲基葉酸(5-MTHF)，不需要層層轉化可以直接吸收、被身體利用。穩定性、安全性經過多國研究，已證實比起前面幾代葉酸更佳，因此在國外早已被廣泛使用。

來源參考：一般葉酸vs活性葉酸(5-MTHF）的區別，你不知道的葉酸好處、推薦！

葉酸推薦：懷孕前的挑選原則

一、選擇第四代活性葉酸型態

第四代的活性葉酸以「5-甲基四氫葉酸（5-MTHF）」型態進入人體，不用經過酵素即可直接代謝，加速人體吸收率，適合追求養卵/養精成效的男、女。

二、補充膠囊劑型為佳

錠劑、膠囊在製程上的差異是，錠劑需要添加更多賦形劑跟化學成分才能變成一顆紮實的一粒。相較於膠囊則更為天然，不需要像前者添加更多成分才能製作完成。
膠囊適合想避免身體補充過多人工添加物的人。

三、選擇國際大廠原料，例如義大利Quatrefolic®

通常國際廠牌的原料在研發過程中，會取得多項安全性試驗及食安認證，出廠前的品質就有保障。目前第四代活性葉酸最知名的國際廠牌為自義大利的Quatrefolic®，可以作為挑選葉酸補充品的參考指標之一。

四、依需求補足劑量

可以依據個人飲食型態、試管植入前/後的狀態需求補充適合劑量的葉酸補給品。準備懷孕期間的男、女補充至800mcg劑量。

五、額外提供產品諮詢/營養諮詢

各家保健食品的配方設計，以及劑量補充都有所不同，尋找提供完善售後產品諮詢，或附加營養諮詢師服務的品牌，能有助於更有計畫規劃孕前營養補給。

葉酸推薦：備孕葉酸7款人氣品牌

DHC葉酸錠

品牌：DHC葉酸錠
容量：30錠/袋
型態：錠劑
成分：葉酸、B2、B6、B12
葉酸含量：400mcg
是否為活性葉酸：未標示
是否有專利認證：未標示

優點：
1. 額外添加B2、B6、B12營養
2. 袋裝方便外出攜帶

缺點：
1. 非活性葉酸、無標示專利原料
2. 未提及產品/營養諮詢服務

BHK’s 孕媽咪葉酸錠

品牌：BHK’s
容量：90粒/盒
型態：錠狀
成分：葉酸、B12
葉酸含量：599mcg
是否為活性葉酸：未標示
是否有專利認證：未標示

優點：
1. 一顆劑量達599mcg
2. 市面通路多，容易購買

缺點：
1. 非活性葉酸、無標示專利原料
2. 未提及產品/營養諮詢服務

澳佳寶-葉酸錠

品牌：澳佳寶
容量：180錠/瓶
型態：錠劑
成分：葉酸、鈣、磷
葉酸含量：500mcg
是否為活性葉酸：未標示
是否有專利認證：未標示

優點：
1. 一顆劑量高達800mcg
2. 額外添加B12，綜合營養補給

缺點：
1. 非活性葉酸、無標示專利原料
2. 未提及產品/營養諮詢

亞尼活力 活性葉酸

品牌：亞尼活力
容量：60顆/瓶
型態：膠囊
成分：活性葉酸、維他命C
葉酸含量：400mcg
是否為活性葉酸：是
是否有專利認證：義大利原料Quatrefolic®

優點：
1. 專利大廠葉酸原料
2.添加維他命C，加乘吸收
3.提供線上營養諮詢、提供試用體驗

缺點：
與一樣是活性葉酸相似產品比較，
購買通路少，線上以官方通路為主，線下2間實體門市現買現用。

BELTA葉酸

品牌：Belta
容量：120粒/袋
型態：錠狀
成分：葉酸、鐵等營養素
葉酸含量：400mcg
是否為活性葉酸：未標示
是否有專利認證：未標示

優點：
小顆好吞服、添加多種營養素
袋裝容積小方便放入小包包

缺點：
1. 非活性葉酸、未標示專利成分
2. 未提及線上/線下完整售後服務管道

悠活原力 超級葉酸

品牌：悠活原力
容量：60粒/瓶
型態：膠囊
成分：活性葉酸、鐵
葉酸含量：400mcg
是否為活性葉酸：是
是否有專利認證：義大利原料Quatrefolic®

優點：
1. 添加甘氨酸亞鐵，適合容易貧血者考慮補充
2. 使用知名國際大廠活性葉酸原料

缺點：
與一樣是活性葉酸相似產品比較，單罐售價偏高

韻喜 葉酸

品牌：realpromise
容量：30粒/瓶
型態：膠囊
成分：活性葉酸
葉酸含量：400mcg
是否為活性葉酸：是
是否有專利認證：義大利原料Quatrefolic®

優點：
1. 透明無色膠囊，適合想單方成分補充者
2. 使用知名國際大廠活性葉酸原料

缺點：
與一樣是活性葉酸相似產品比較，單罐容量少、短期即須回購

大醫生技 新一代葉酸

品牌：大醫生技
容量：30粒/瓶
型態：膠囊
成分：活性葉酸
葉酸含量：600mcg
是否為活性葉酸：是
是否有專利認證：義大利原料Quatrefolic®

優點：
1. 添加微膠鐵，適合有貧血症考量者
2. 使用知名國際大廠活性葉酸原料

缺點：
與一樣是活性葉酸相似產品比較
1.單罐容量少、短期即須回購
2.無實體門市

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