為什麼醫生說,備孕期間要補充「活性葉酸」?除了維護卵子品質之外,葉酸也扮演影響胎兒神經發育與活化的關鍵角色,因此是準備懷孕時的必要營養。
但你知道嗎?常見的葉酸分成三種型態,其中「活性葉酸」(5-MTHF) 是唯一不需經過轉化,能直接被人體吸收利用的,最適合備孕期間補充。
這篇文章將會幫你解答:一般葉酸與活性葉酸如何區分?備孕該如何挑選適合的葉酸?最後小編還整理了,網路人氣討論的7款備孕葉酸品牌推薦,讓你找到最適合你的備孕活性葉酸。
葉酸推薦:普通葉酸VS活性葉酸?
人體無法自行合成葉酸,需透過飲食補充攝取。不過食物經過加熱、切碎後,葉酸營養價值早已流失8成左右,加上現代人的外食習慣,備孕期間要補足葉酸劑量,建議直接搭配保健食品為佳。
葉酸可分為三種型態:合成葉酸、還原型葉酸、超級活性葉酸,以下一一介紹三種葉酸的差別:
- 合成葉酸:屬於第二代葉酸,台灣市售葉酸多數為此型態,原料最便宜但人體吸收率最低。
- 還原型葉酸:屬於第三代葉酸,吸收率比起二代葉酸更高,但穩定性低且仍需經過一層轉換。並且在台灣仍屬於藥品,仍未經核可作為一般葉酸補充品的成分。
- 超級活性葉酸:屬於第四代活性葉酸,又稱為甲基葉酸(5-MTHF),不需要層層轉化可以直接吸收、被身體利用。穩定性、安全性經過多國研究,已證實比起前面幾代葉酸更佳,因此在國外早已被廣泛使用。
來源參考:一般葉酸vs活性葉酸(5-MTHF)的區別,你不知道的葉酸好處、推薦!
葉酸推薦:備孕葉酸的挑選五原則
一、選擇第四代活性葉酸型態
第四代的活性葉酸以「5-甲基四氫葉酸(5-MTHF)」型態進入人體,不用經過酵素即可直接代謝,加速人體吸收率,適合追求養卵/養精成效的男、女。
二、補充膠囊劑型為佳
錠劑、膠囊在製程上的差異是,錠劑需要添加更多賦形劑跟化學成分才能變成一顆紮實的一粒。相較於膠囊則更為天然,不需要像前者添加更多成分才能製作完成。
膠囊適合想避免身體補充過多人工添加物的人。
三、選擇國際大廠原料,例如義大利Quatrefolic®
通常國際廠牌的原料在研發過程中,會取得多項安全性試驗及食安認證,出廠前的品質就有保障。目前第四代活性葉酸最知名的國際廠牌為自義大利的Quatrefolic®,可以作為挑選葉酸補充品的參考指標之一。
四、依需求補足劑量
可以依據個人飲食型態、試管植入前/後的狀態需求補充適合劑量的葉酸補給品。準備懷孕期間的男、女補充至800mcg劑量。
五、額外提供產品諮詢/營養諮詢
各家保健食品的配方設計,以及劑量補充都有所不同,尋找提供完善售後產品諮詢,或附加營養諮詢師服務的品牌,能有助於更有計畫規劃孕前營養補給。
2024葉酸推薦:備孕葉酸7款人氣品牌
DHC葉酸錠
品牌:DHC葉酸錠
容量:30錠/袋
型態:錠劑
成分:葉酸、B2、B6、B12
葉酸含量:400mcg
是否為活性葉酸:未標示
是否有專利認證:未標示
優點:
1. 額外添加B2、B6、B12營養
2. 袋裝方便外出攜帶
缺點:
1. 非活性葉酸、無標示專利原料
2. 未提及產品/營養諮詢服務
亞尼活力 活性葉酸
品牌:亞尼活力
容量:60顆/瓶
型態:膠囊
成分:活性葉酸、維他命C
葉酸含量:400mcg
是否為活性葉酸:是
是否有專利認證:義大利原料Quatrefolic®
優點:
1. 專利大廠葉酸原料
2.添加維他命C,加乘吸收
3.提供線上營養諮詢、提供試用體驗
缺點:
與一樣是活性葉酸相似產品比較,
購買通路少,線上以官方通路為主,線下2間實體門市現買現用。
BHK’s 孕媽咪葉酸錠
品牌:BHK’s
容量:90粒/盒
型態:錠狀
成分:葉酸、B12
葉酸含量:599mcg
是否為活性葉酸:未標示
是否有專利認證:未標示
優點:
1. 一顆劑量達599mcg
2. 市面通路多,容易購買
缺點:
1. 非活性葉酸、無標示專利原料
2. 未提及產品/營養諮詢服務
澳佳寶-葉酸錠
品牌:澳佳寶
容量:180錠/瓶
型態:錠劑
成分:葉酸、鈣、磷
葉酸含量:500mcg
是否為活性葉酸:未標示
是否有專利認證:未標示
優點:
1. 一顆劑量高達800mcg
2. 額外添加B12,綜合營養補給
缺點:
1. 非活性葉酸、無標示專利原料
2. 未提及產品/營養諮詢
BELTA葉酸
品牌:Belta
容量:120粒/袋
型態:錠狀
成分:葉酸、鐵等營養素
葉酸含量:400mcg
是否為活性葉酸:未標示
是否有專利認證:未標示
優點:
小顆好吞服、添加多種營養素
袋裝容積小方便放入小包包
缺點:
1. 非活性葉酸、未標示專利成分
2. 未提及線上/線下完整售後服務管道
悠活原力 超級葉酸
品牌:悠活原力
容量:60粒/瓶
型態:膠囊
成分:活性葉酸、鐵
葉酸含量:400mcg
是否為活性葉酸:是
是否有專利認證:義大利原料Quatrefolic®
優點:
1. 添加甘氨酸亞鐵,適合容易貧血者考慮補充
2. 使用知名國際大廠活性葉酸原料
缺點:
與一樣是活性葉酸相似產品比較,單罐售價偏高
韻喜 葉酸
品牌:realpromise
容量:30粒/瓶
型態:膠囊
成分:活性葉酸
葉酸含量:400mcg
是否為活性葉酸:是
是否有專利認證:義大利原料Quatrefolic®
優點:
1. 透明無色膠囊,適合想單方成分補充者
2. 使用知名國際大廠活性葉酸原料
缺點:
與一樣是活性葉酸相似產品比較,單罐容量少、短期即須回購
大醫生技 新一代葉酸
品牌:大醫生技
容量:30粒/瓶
型態:膠囊
成分:活性葉酸
葉酸含量:600mcg
是否為活性葉酸:是
是否有專利認證:義大利原料Quatrefolic®
優點:
1. 添加微膠鐵,適合有貧血症考量者
2. 使用知名國際大廠活性葉酸原料
缺點:
與一樣是活性葉酸相似產品比較
1.單罐容量少、短期即須回購
2.無實體門市
本文有關備孕葉酸、活性葉酸相關資料,考究專業醫學資料來源:
- 衛福部 – 備孕葉酸不可少 吃出健康好孕來
- 給所有想當媽媽的人.科學實證養卵聖經 (page116 – page127)
- National Institutes of Health – Folate Fact Sheet for Consumers
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC) – Folic Acid: Sources and Recommended Intake
品牌 | DHC | 亞尼活力 | 澳佳寶 | BHK's | BELTA | 悠活原力 | 韻喜 | 大醫生技 |
產品圖片 | ||||||||
專利 活性葉酸 | ||||||||
葉酸劑量 | 400mcg | 400mcg | 500mcg | 599mcg | 400mcg | 400mcg | 400mcg | 400mcg |
社群論壇 | ||||||||
介紹 | 價格親民,容易購買到 | 專利配方,在備孕社團評價佳 | 有額外添加鈣、磷成分 | 劑量足,可惜非活性葉酸 | 主打日本製造,網路風評兩極 | 專利配方,活性葉酸內單價較高品牌 | 專利配方,不過內容量顆數較少 | 專利配方,有添加微膠鐵 |
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最近準備備孕,朋友推薦我吃活性葉酸,想問活性葉酸跟一般葉酸真的有差嗎?
確實有差別!一般葉酸需要經過身體多次轉化才能被吸收,而活性葉酸(5-MTHF)可以直接被身體利用,吸收率更高,特別適合備孕期間的夫妻補充。
我吃了DHC葉酸很久了,現在才知道活性葉酸更適合備孕,請問有推薦哪些活性葉酸品牌嗎?
亞尼活力、悠活原力、韻喜、大醫生技都有添加義大利Quatrefolic®原料,吸收效果優於一般葉酸。此外,這些品牌也提供多種劑型選擇,建議您可以依需求比較看看哦!