現今社會的男女晚婚比例提升，加上作息不正常、飲食精緻化等因素，愈來愈多夫妻深受不孕症困擾，因年紀關係轉而選擇進行試管療程來提高懷孕的機率，不過療程的成功率會因年紀不同而有所差異，並非保證能一次成功懷孕，因此在進入試管嬰兒療程前須注意精卵的品質！尤其試管的前、中、後各個階段的飲食也很重要，這篇文章將帶您了解如何吃才正確？ 補充什麼營養才能提高成功機率？
試管前90天做好養卵、養精
想要擁有健康的寶寶，首要的第一步就是先養精養卵，原因是因為精子、卵子的健康程度，會影響受精跟受精卵著床的機率，而精子和卵子的生成時間大約為90天左右，也就是近3個月的時間，才能夠生長出健康的精子和卵子，因此在準備懷孕或是療程前90天，都會建議要提前準備，積極調養來改善受孕品質，增加試管療程成功率喔！
男性試管療程飲食建議
想要成功提高試管嬰兒的機率，也需要提高精子的品質。
試管療程前的準備－養精期
避免攝取可能殘留抗生素的食物，如：起司、馬鈴薯、香腸、火腿、培根等食物，改為補充抗氧化、含鋅食物，如貝類、番茄、水果。外食族須注意飲食是否均衡，充足的營養才能做好內部調養、改善身體代謝。以下替大家整理出男性孕前營養適合的食物，讓各位準媽咪準爸比更知道怎麼去準備平時飲食營養！
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女性試管療程飲食建議
在進入試管嬰兒的療程前，需要先把卵子的品質顧好! 後續卵子才會順利著床、生長，以下將分為試管取卵前保養、取卵後等待植入、植入後等待著床三個階段：
試管療程前的準備－90天養卵期
取卵前需特別注重卵子的品質，想要維持好的卵子品質可以透過日常飲食、運動及營養補充來加強。
延伸閱讀：養卵90天指南-6種方式提升卵子的品質
- 孕前營養食物
天然抗氧化蔬果、原形食物，重視飲食均衡，可多補充如菠菜、鮭魚、地瓜、穀類等含葉酸、肌醇食物，而天然食物中的葉酸容易因為烹煮而流失，因此提前準備好足夠的營養給寶寶，就變得相當重要。
試管療程取卵後－準備植入期
除了卵子的品質，子宮內膜的厚度也會影響試管嬰兒的成功率，內膜太薄容易導致胚胎著床失敗，因此除了提升卵子品質，也會建議特別著重內膜的厚度，想要有足夠的內膜厚度，可以透過飲食調整來加強：
延伸閱讀：試管植入後著床成功的9種症狀
- 增加子宮內膜、暖宮食物
當歸、核桃、鹿茸、黑豆、紅棗
- 宮寒忌食物
柑橘、西瓜、薄荷、生食、菊花茶
試管療程植入後－等待著床期
- 放鬆及調適心情
植入後需要特別注意情緒的起伏，母體的情緒也會影響到胚胎著床，因此除了多休息、少勞動、避免提重物之外，最重要的是轉移注意力、平常心生活即可。 - 營養補充
可於此時期提前補充孕初期的營養，含葉酸成分的菠菜、奇異果、花椰菜等可幫助母體打造最適合寶寶居住的健康環境。
提高試管療程成功率7方法
除了上述飲食調養的步驟，小編也整理出7個提高試管嬰兒成功率的小撇步給大家參考，期許大家都能夠快快好孕。
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- 補充高蛋白食物，如: 鮭魚、牛肉、雞蛋、毛豆、牛奶、豆漿等
- 泡腳，每日約20分鐘，泡至微出汗
- 忌吃以下食物: 木耳、山楂、杏仁、桂圓、韭菜、木瓜、香蕉
- 規律作息，充足睡眠，養足精神
- 均衡營養，避免重甜重鹹食物
- 多補充內膜食物及營養，利於寶寶著床
- 規律運動規律運動增加身體循環，養卵運動如: 跑步、瑜珈、游泳等。
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