孕前準備                

男女試管療程植入前、中、後完整飲食指南

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現今社會的男女晚婚比例提升,加上作息不正常、飲食精緻化等因素,愈來愈多夫妻深受不孕症困擾,因年紀關係轉而選擇進行試管療程來提高懷孕的機率,不過療程的成功率會因年紀不同而有所差異,並非保證能一次成功懷孕,因此在進入試管嬰兒療程前須注意精卵的品質!尤其試管的前、中、後各個階段的飲食也很重要,這篇文章將帶您了解如何吃才正確? 補充什麼營養才能提高成功機率?

試管前90天做好養卵、養精

想要擁有健康的寶寶,首要的第一步就是先養精養卵,原因是因為精子、卵子的健康程度,會影響受精跟受精卵著床的機率,而精子和卵子的生成時間大約為90天左右,也就是近3個月的時間,才能夠生長出健康的精子和卵子,因此在準備懷孕或是療程前90天,都會建議要提前準備,積極調養來改善受孕品質,增加試管療程成功率喔!

男性試管療程飲食建議

想要成功提高試管嬰兒的機率,也需要提高精子的品質。

試管療程前的準備-養精期

九大含鋅食物

避免攝取可能殘留抗生素的食物,如:起司、馬鈴薯、香腸、火腿、培根等食物,改為補充抗氧化、含鋅食物,如貝類、番茄、水果。外食族須注意飲食是否均衡,充足的營養才能做好內部調養、改善身體代謝。以下替大家整理出男性孕前營養適合的食物,讓各位準媽咪準爸比更知道怎麼去準備平時飲食營養!
延伸閱讀:推薦男性8種助孕維他命補充方法-改善精蟲數值

女性試管療程飲食建議

在進入試管嬰兒的療程前,需要先把卵子的品質顧好! 後續卵子才會順利著床、生長,以下將分為試管取卵前保養、取卵後等待植入、植入後等待著床三個階段:

試管療程前的準備-90天養卵期

取卵前需特別注重卵子的品質,想要維持好的卵子品質可以透過日常飲食、運動及營養補充來加強。
延伸閱讀:養卵90天指南-6種方式提升卵子的品質

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  • 孕前營養食物

    天然抗氧化蔬果、原形食物,重視飲食均衡,可多補充如菠菜、鮭魚、地瓜、穀類等含葉酸、肌醇食物,而天然食物中的葉酸容易因為烹煮而流失,因此提前準備好足夠的營養給寶寶,就變得相當重要。
孕前注意事項

試管療程取卵後-準備植入期

除了卵子的品質,子宮內膜的厚度也會影響試管嬰兒的成功率,內膜太薄容易導致胚胎著床失敗,因此除了提升卵子品質,也會建議特別著重內膜的厚度,想要有足夠的內膜厚度,可以透過飲食調整來加強:
延伸閱讀:試管植入後著床成功的9種症狀

暖宮必吃
  • 增加子宮內膜、暖宮食物
    當歸、核桃、鹿茸、黑豆、紅棗
宮寒忌吃
  • 宮寒忌食物
    柑橘、西瓜、薄荷、生食、菊花茶 

試管療程植入後-等待著床期

  • 放鬆及調適心情
    植入後需要特別注意情緒的起伏,母體的情緒也會影響到胚胎著床,因此除了多休息、少勞動、避免提重物之外,最重要的是轉移注意力、平常心生活即可。
  • 營養補充
    可於此時期提前補充孕初期的營養,含葉酸成分的菠菜、奇異果、花椰菜等可幫助母體打造最適合寶寶居住的健康環境。
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提高試管療程成功率8方法

除了上述飲食調養的步驟,小編也整理出8個提高試管嬰兒成功率的小撇步給大家參考,期許大家都能夠快快好孕。
延伸閱讀:試管植入必看-胚胎植入後症狀、飲食、禁忌須知大全!

  • 補充高蛋白食物,如: 鮭魚、牛肉、雞蛋、毛豆、牛奶、豆漿等
  • 泡腳,每日約20分鐘,泡至微出汗
  • 忌吃以下食物: 木耳、山楂、杏仁、桂圓、韭菜、木瓜、香蕉
  • 規律作息,充足睡眠,養足精神
  • 均衡營養,避免重甜重鹹食物
  • 多補充內膜食物及營養,利於寶寶著床
  • 規律運動規律運動增加身體循環,養卵運動如: 跑步、瑜珈、游泳等。

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