膝蓋積水怎麼辦,要吃什麼
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膝蓋積水一定要抽?有什麼症狀,可以吃什麼?告訴你膝蓋積水飲食注意事項

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突然膝蓋好腫又好痛,腫得像麵龜,去醫院檢查才發現是膝蓋積水,膝蓋積水該如何消、多久會好?是老人家才會有的毛病嗎?其實有膝蓋積水飲食要特別注意,就讓GK健康網告訴你。

膝蓋積水是什麼?

我們每個人的關節中都有少量的關節液,可作為關節表面的潤滑劑,減少摩擦並促進關節的活動性,當膝蓋的滑膜受到刺激產生發炎,會造成關節液失調, 過多的液體積累積在膝關節內或膝關節周圍時,就會發生膝蓋積水(Joint Effusion)。

通常有以下症狀

  • 膝蓋骨周圍皮膚腫脹和發紅
  • 無法蹲和跪,行動困難
  • 關節僵硬,難以伸直或彎曲腿
  • 膝窩、膝後部腫脹,觸壓會痠痛
  • 積水過多,壓迫到膝關節導致疼痛
膝蓋積水一定要抽?有什麼症狀,可以吃什麼?告訴你膝蓋積水飲食注意事項

膝蓋積水的原因

年輕人膝蓋積水原因多是膝關節外傷造成,而中老年人以慢性勞損導致的「退化性關節炎」為主,類風濕性關節炎也很常見。

一、退化性關節炎

主要的症狀是疼痛、僵硬、腫大和變形,在活動關節時,常可聽到不正常的磨擦聲。 關節液顏色較深黃且略帶混濁。是關節疾病中最普通的一種,與年齡老化有直接的關聯,經由X光的檢查,可看到軟骨受到傷害及磨損,關節表面凹凸不平和關節腔變窄以及骨刺的產生。

延伸閱讀:什麼是退化性關節炎?5大退化性關節炎必吃食物

二、運動傷害

年輕人膝蓋積水大多是此原因,大量用到膝蓋的運動,如打球、跑步、跳高、舉重等,使用過度造成膝關節前後十字韌帶斷裂產生積血,或是半月板破裂積水腫脹、或關節內骨裂出血等。急性受傷抽取關節液可見大量血水。

三、類風濕性關節炎

身體的不正常免疫反應造成,主要症狀為早上起床時手指僵硬、腫痛,症狀也可能發生在膝蓋、全身關節,並且會左右兩側對稱發作,例如左右膝、左右手腕同時等。症狀輕微時可能只會造成局部僵硬疼痛,嚴重時可能引起全身關節疼痛、損壞。

四、長期膝蓋損

若長期搬重物、久站,長期過度使用膝蓋,造成關節長時間壓迫摩擦,也可能形成膝關節腫脹積水。

五、細菌感染

如果膝蓋本身沒事,但因為被尖銳物品刺到受傷,或其他原因,造成細菌入侵關節,也會讓膝蓋積水、發炎。

膝蓋積水可以吃什麼

一、抗發炎食物

蔬菜水果就是很好的抗氧化食物,因富含多酚類,能捕捉自由基,減少自由基攻擊細胞。如十字花科蔬菜,高麗菜、甘藍菜含有硫代配醣體,有助於抗發炎、抗氧化。

水果如莓果、檸檬含豐富維他命C,可以達到消炎,殺菌作用,使膝蓋積水的問題較緩和,也可以適當的喝一些檸檬水。

二、修復軟骨食物

吃富含膠質、軟骨素、膠原蛋白的食物,有利於關節軟骨修復,例如豬耳、蹄筋、雞爪、豬尾巴、牛尾、貝類等,若擔心攝取過多的脂肪,可改吃植物性的白木耳、黑木耳、海帶、川七等。

延伸閱讀:老年人推薦高鈣、膠質食物,每一步都靈活順暢

三、健康油脂食物

Omega-3不飽和脂肪酸,是人體很重要且必要的「好脂肪」,能抑制人體發炎反應,有抗氧化的效果,如鯖魚、鮭魚等中小型魚,好油最好選擇單元不飽和脂肪酸含量高者,如特級初榨橄欖油 、亞麻仁油等。

四、鈣質、維他命D食物

台灣人9成鈣質攝取不足,鈣和維他命D可增強骨骼強度,從而改善關節疼痛症狀,富含鈣質的食物,如深綠色蔬菜、芝麻、小魚干、傳統豆腐;而維生素D可由日照於體內自行合成,幫助鈣質的吸收。

多補充增加關節潤滑的營養素

例如:II型膠原蛋白、葡萄糖胺、軟骨素、蛋白聚醣。可選購適合的保健營養品,針對膝蓋潤滑功能及預防關節退化。

延伸閱讀:膝蓋痛吃「軟骨素」?專家告訴你功效、副作用、怎麼吃最有效

膝蓋積水應避免的食物

  • 牛奶、巧克力、奶酪等含有酪氨酸的食物。因為這些容易產生引起關節炎,容易引起關節炎加重和復發。
  • 少吃脂肪,動物脂肪和高膽固醇食物。這些食物容易產生酸性物質,加重關節疼痛和腫脹。
  • 不要吃甜食、咖啡、辛辣刺激的食物也應不吃。

膝蓋積水如何治療

  • 服用消炎藥和止痛藥
  • 若有感染,需使用抗生素
  • 口服皮質類固醇或直接注射到膝關節的皮質類固醇
  • 抽出積水以暫時緩解壓力,隨後注射皮質類固醇
  • 關節鏡檢查,一種將發光管插入膝關節以幫助修復膝關節損傷的手術
  • 物理療法提高關節周圍肌肉的柔韌性和力量

如果以上治療效果不佳,可能需要手術切除滑囊。專用於嚴重的關節損傷或修復因關節炎而無法活動的關節,嚴重的情況可能需要關節置換。

預防膝蓋積水,可以運動訓練

  • 鍛鍊大腿肌肉—鍛煉雙腿以幫助建立膝蓋周圍的支撐肌肉。嘗試不會對膝蓋造成壓力的低強度運動,例如游泳和水上有氧運動。
  • 避免劇烈運動—避免突然的顛簸運動和粗糙的跑步表面有助於防止膝蓋受傷。如足球、排球、籃球、滑雪、網球。
  • 減重—肥胖會給脆弱的膝關節增加壓力,保持健康的體重,以避免膝蓋承受不必要的壓力。
  • 穿戴護膝—護膝可用於支撐膝蓋,保護膝蓋免受傷害,最好在購買護膝前諮詢您的醫生。使用錯誤的類型或使用不當可能會導致進一步的損壞。

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參考資料

https://www.verywellhealth.com/what-is-joint-effusion-189282

https://www.healthline.com/health/water-on-the-knee#symptoms

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