「最近發現我可能有確診後掉髮的後遺症」、「目前35歲女生，染新冠後~一直常常這樣掉髮有人這樣嗎？」、「確診新冠肺炎後開始掉髮，請問如何有效解決掉髮的問題？」確診後的掉髮災情比例竟然高達40%，你也有遇到嗎？一起來了解落髮原因、以及改善掉髮方法！

肺炎確診後掉髮的原因

發炎反應導致

人體遭肺炎病毒感染後，會釋放大量發炎物質使得鼻子、喉嚨或肺部有發炎症狀，並透過神經及血液傳到其他器官組織，若是聚集在頭皮，則會破壞毛囊附近的組織，甚至影響頭皮血液循環，抑制毛囊角質細胞增生和毛髮生長，造成落髮等症狀。

染疫後心理壓力導致

另外一個掉髮原因是染疫壓力，讓頭腦會分泌神經傳導物質，進而影響毛囊生長週期，引起大量掉髮的現象。隨著疫情爆發，確診患者無論是因持續發燒、住院治療、或是使用大量的藥物，都會對身體造成許多負擔；加上被迫長時間隔離，心理的壓力漸增而導致落髮。

確診後掉髮 靠4招恢復

大部分染疫後引發的掉髮，都是會好的。這些掉髮現象，多數掉髮在染疫後1-3個月內發生，而大部分由武肺引起的掉髮是可逆、可恢復的，會在3-6個月左右停止掉髮，約1年後即可恢復原有髮量。若想加速改善，可以依照台灣疾管署的指引列出4點幫助改善。

了解自身狀況

自我觀察身體或心理的症狀開始，畢竟有部份的掉髮是個人壓力引起的。

自我調適

過量的疫情資訊可能會增加心理壓力，病人若是發現這些資訊會造成心理壓力增加，可以稍微阻斷這些過量的訊息，不要上網，好好休息。

自我復健

康復後保持規律的生活、放鬆心情，以及適度的自我復健、恢復日常活動，包含做家務、適量的運動。

最佳營養

給身體提供足夠的水分和足夠的睡眠。

6種頭髮營養素

掉頭髮吃什麼維他命？多吃以下這6種食物，有助於頭髮生長、獲得充足營養。

蛋白質

頭髮和指甲，都是由蛋白質纖維構成，而頭髮中的關鍵成分：角蛋白，也需要足夠的蛋白質來製造，因此缺少蛋白質容易造成頭髮稀疏。蛋白質是頭髮最重要的基底，「酪胺酸」更是黑色素的原料

推薦食物：大豆、魚肉、雞肉

維他命B群

B群是能幫助能量代謝的維生素，壓力大易流失，如果缺乏B1、2、6、12，容易有早發性白髮。

推薦食物：綠色蔬菜、全穀飯、燕麥胚芽

生物素

又稱為維生素H，除了防止頭髮掉髮脫髮以外，也可以增加指甲強度。生物素屬於水溶性維生素，是代謝脂肪及蛋白質的必要物質，可以刺激表皮的分化，增加角質素的量，進而強化頭髮與指甲。

推薦食物： 全穀物、牛奶、蛋黃、肝腎、燕麥和堅果

延伸閱讀: 如何正確挑選生物素？

維他命Ｅ

具抗氧化作用、增進皮膚與血球的健康、有助於減少自由基的產生、維持青春能量、維持健康，減少壓力性白髮。

推薦食物：堅果、芝麻、好油

鋅

鋅是合成黑色素的重要原料之一。鋅與蛋白質的構成有關，也是影響頭髮生長的關鍵營養，許多研究證實，有掉髮症狀的人，體內的鋅含量較低，因此需要特別補充。

推薦食物：牡蠣、蝦、肉

鐵質

鐵能將氧氣運送全身，促進頭髮健康生長。很多掉髮的根本原因是因為「缺血」，因此補充富含鐵質的食物，是想要預防掉髮的人所不能馬虎的。

推薦食物：豬血、鴨血、紅莧菜、豬肝。

參考資料

https://www.facebook.com/groups/1063032957592600

https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/causes/covid-19

https://www.webmd.com/podcasts/20211223/does-covid-19-cause-hair-loss

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