白頭髮可以黑回來嗎？教你怎麼吃豐富你的頂上光輝不留「白」

你是否每次照鏡子，看見滿頭白髮就想嘆氣？納悶想著，白頭髮可以黑回來嗎？隨著年紀增長，黑色素分泌不足，長出來的全都是白色的髮絲。也因為時代變遷，年輕一輩的青壯年常因工作、經濟壓力等等，冒出許多白頭髮。想透過染髮來強制反白又怕傷害到髮質，實在不知道該怎麼處裡？看到這篇的你幸運啦，本篇將教你如何有效改善白頭髮！

為什麼會長白頭髮？

美國皮膚科醫學博士，Dr. Wilma F. Bergfeld, MD提到，黑色素是髮色生成的主要原因之一，就像是膚色、瞳孔這些一樣，會隨著黑色素的多寡而有所改變。而隨著毛囊裡的黑色素細胞逐漸老化，便無法像以前一樣產生黑色素。沒有了黑色素的供氧，頭髮自然而然會開始轉為白色。

導致白頭髮的主要原因

老化
熬夜
抽菸
飲酒
壓力過大
運動不足
營養不均衡
頭皮沒有確實防曬

除了老化是較不可抗的因素之外，其他NG行為都容易破壞黑色素的生成。頭髮的健康需要均衡的營養。不當節食、某些疾病等原因普遍都會造成頭髮的營養不良，中醫認為白頭髮與人體內臟功能密切相關。長期睡眠不足、過度疲勞、營養不良、蛋白質缺乏，導致氣血不足，內臟功能失調，會使頭髮失去光澤和養分，而這些都可能會使頭髮變白，嚴重時還可能會有掉髮的情況。而已經長出來的白頭髮除了做染髮等處理，不然也無法轉變為黑色。但是在適當的保養下，是可以再生黑髮的！

教你怎麼吃預防白頭髮

海藻類
海藻類屬於黑色食物，富含碘，可使頭髮有光澤。
推薦食物：海帶、紫菜、昆布
酪胺酸
酪胺酸是黑色素主要原料之一，酪胺酸不足就無法產出黑色素
推薦食物：香蕉、牛肉、雞肉、牛奶
維生素B群
維他命B群是可以幫助能量代謝的維生素，如果壓力大就容易流失，如果長期缺乏B1、2、6、12，就容易有早發性白髮
推薦食物：蒜頭、豆製品、鮭魚、堅果、穀類
礦物質：銅、鐵、鋅
銅、鐵、鋅皆是組成黑色素的元素，雖然含量不如酪胺酸，但這三者也是頭髮生成的營養素之一
推薦食物：堅果類、香菇、牡蠣、葡萄乾

平時可多攝取養護肝、腎的食物如：深綠色蔬菜、黑色、紅色食物（黑芝麻、番茄）等，調節身體機能，讓毛囊能恢復活力，增加生出黑髮的機率。