[王曉晴]

你現在還會亂經嗎？我覺得有月經得話還是調一下，讓他至少有規律，調整吃聖潔莓，平時吃大豆異黃酮保養，失眠睡不著補GABA、鈣鎂

[王曉晴]

我都不睡午覺，怕影響晚上睡覺，現在有吃舒心眠，已經吃一個多月了，覺得有比較好睡一點，尤其入眠改善很多

[王曉晴]

更年期狀況真的會很多，我自己是有點早更，大概44左右就開始有點更年症狀，我那時候還一度很難過為什麼早更，憂鬱情形偏嚴重。
後來是老公一直陪伴我，我也振作開始找解決辦法，更加照顧自己的健康，我是覺得你剛更年的話要多補充大豆異黃酮，一些精緻飲食也盡量避免、咖啡跟茶都是

[王曉晴]

如果去婦產科驗過血確定是更年期，就可以開始吃大豆異黃酮調理身體失去的雌激素了，平常也可以做些自己興趣的事，再加上運動，繼不繼續看身心科都是看你的心態最重要

[王曉晴]

去醫院抽血做檢查最準，應該是有那個前兆了，要開始好好保養喔

[王曉晴]

我建議多運動和良好的生活習慣，吃黑豆黑芝麻，營養的食物，但帶氧運動不可少。

[王曉晴]

可以試試運動，強度稍微強一點，不要只是走路，多曬太陽、好好睡覺、注意營養均衡，通常這樣做會有一些幫助。

[王曉晴]

我現在皮膚保養會吃膠原蛋白來保持彈性，然後鈣也會補充，年紀越大鈣質流失越快所以真的要好好補充😢
我也有失眠狀況，睡前會吃鈣鎂和GABA會較好入睡些
芙婷寶我吃過但沒什麼幫助到我，可能一樣看個人體質吧!
後來我是改吃照片這個，我覺得還不錯，有把我燥熱盜汗的狀況緩解很多

[作者]

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