更年期來症狀跟著來，失眠又睡不好，如何是好

[Ella]

大概去年底開始亂經之後，我就一直睡不好失眠到現在，已經不知道什麼叫生活，睡到一半都會突然驚醒，一下子以為睡過頭，不然就是一下子以為自己睡很久但其實也才半小時到40分鐘，這有什麼方法嗎？我不想吃安眠藥

[王曉晴]

你現在還會亂經嗎？我覺得有月經得話還是調一下，讓他至少有規律，調整吃聖潔莓，平時吃大豆異黃酮保養，失眠睡不著補GABA、鈣鎂

[Nancy Chen]

可以先自己調整看看，未必要看醫生，醫生也只是開藥給你，開始運動好很多但其實我是沒辦法常運動的人，真的很懶也不喜歡，可是有運動的時候就睡比較好，沒運動就補GABA跟鈣一些助眠的，努力中，一起加油吧

[RuRu]

我是因為熱潮紅所以失眠。。。看到這篇
https://www.yannigo.com/baike-detail/4/39/798
跟著做，現在靠運動，睡前不要看手機電視、中午以後不要喝咖啡跟茶、要睡覺才去床上，養成睡覺的習慣，現在才有好一些

[妮妮]

按穴道，YT上面都有教，我女兒上禮拜才傳給我，跟我睡前可以按幫助入眠，妳按按看

[Pai Chiang]

睡前可以泡個熱水澡、喝杯熱牛奶，平時也要多吃補鈣的食物 會比較好睡，還有不要一直滑手機(雖然很難做到 哈)

[彥竹 陳]

失眠的話我除了香氛也會按穴道～然後可以試試看睡前不要再滑手機了！把手機放遠一點

[作者]

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