[RuRu]

更年期狀況真的很讓人不舒服，我現在飲食上都吃較清淡的原型食物，平時也會補些大豆異黃酮的更年期保健品來吃，然後平時也會做些簡單的瑜珈伸展一下筋骨運動個30分鐘，會較舒服些。

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我是因為熱潮紅所以失眠。。。看到這篇
https://www.yannigo.com/baike-detail/4/39/798
跟著做，現在靠運動，睡前不要看手機電視、中午以後不要喝咖啡跟茶、要睡覺才去床上，養成睡覺的習慣，現在才有好一些

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這種自律神經失調是非常普遍的。放鬆心情比較重要，比如聽聽輕鬆有趣的喜劇、看看好笑的視頻。此外，適量的運動也能有效緩解症狀，主要自律神經失調都是因為壓力大而造成的居多

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非常建議要運動喔！運動比較能製造快樂激素，很重要的！而且你目前狀況很像自律神經失調，可以中醫調理看看，平時保健食品可以補魚油、鈣鎂、GABA，鈣鎂和GABA建議晚上睡前一小時吃看看能不能幫助你入眠

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推亞尼活力👍
我也是鬼剃頭，現在長出來了 像胎毛🥰

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妳目前應該是更年期階段，月經滴滴答答是會有的，除非月經來太久就真的要非常注意趕快去看醫生，另外燥熱盜汗的狀況建議可以補充些大豆異黃酮來做調理，晚上的話建議冷氣室內溫度調到妳覺得舒適的，睡衣可以穿透氣吸汗的減少妳盜汗醒來的狀況，如果真的不慎起來的話就去浴室把毛巾弄濕擦一下身體降溫也行
https://www.yannigo.com/baike-detail/4/39/323

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要多吃蔬菜啦!吃蔬菜應該有幫助

[RuRu]

我也吃過“維妮娜”數月，睡眠品質沒改善，目前沒吃了。體質和適應性因人而異，希望對妳有幫助。
我52歲，44歲停經，原本是淺眠，這兩年嚴重失眠，於是都吃安眠藥！每晚睡五六小時。

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