自律神經失調

[鍾月英]

這幾天溫差大感覺自律神經失調又變得更嚴重了，最近很常失眠，起床之後也容易頭昏腦脹，你們也會有人這樣嗎？有沒有什麼改善方法？

[Yi Han]

我以前也很常頭痛，明明早上中午還很正常，晚上氣溫開始變化的時候就開始很不舒服，跟你分享一些我用過的方法：首先，著重作息規律，定時作息有助於身體調節；另外，營養均衡，多吃些富含鎂、維生素B的食物

[Sara Wang]

你作息有變動嗎？或是最近工作壓力比較重？這些因素也都有關係喔

[RuRu]

這種自律神經失調是非常普遍的。放鬆心情比較重要，比如聽聽輕鬆有趣的喜劇、看看好笑的視頻。此外，適量的運動也能有效緩解症狀，主要自律神經失調都是因為壓力大而造成的居多

[何珮珮]

我也有自律神經失調的問題，我大概半年前開始有再補充睪單位B群，平時一定會去運動，不然也會去散散步，盡量都11點半就上床，生活保持規律，已經改善很多

[黃麗芬]

這可能是因為氣溫變化太大所導致的自律神經失調。可以試試深呼吸、冥想、聽柔和的音樂等方式幫助放鬆身心，同時注意營養均衡和規律作息也能有所幫助哦。

[作者]

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