50歲更年期燥熱跟睡眠障礙問題

[Yumi Bongi]

姐妹們好~
我50歲燥熱跟睡眠障礙問題
睡眠從原來的不好入睡到現在整夜沒睡，明明就很想睡，躺下後就是無法入睡
目前有吃中藥調理大約4個月了，我本身有子宮肌瘤和乳房纖維囊腫，想說先吃中藥看能不能改善
目前燥熱有緩解但睡眠一直不見改善，前天去做抹片檢查順便問醫生睡眠問題，醫生說補充雌激素可以改善睡眠
醫生開的藥是“維妮娜”
不知姐妹們是否有像我這樣的睡眠問題吃了雌激素後改善的
還是有什麼建議和參考的，謝謝!

[黃麗芬]

我吃康樂美有改善睡眠，血壓，躁鬱症，但是會胖，醫生說因為好睡食慾好才胖與藥無關，每天十點一定要睡，早上四點就精神好好。

[RuRu]

我也吃過“維妮娜”數月，睡眠品質沒改善，目前沒吃了。體質和適應性因人而異，希望對妳有幫助。
我52歲，44歲停經，原本是淺眠，這兩年嚴重失眠，於是都吃安眠藥！每晚睡五六小時。

[何珮珮]

你的症狀跟我一樣，曾經我吃安眠藥，現在我利用白噪音(上網搜)，加上運動，奇異果大顆番茄改善許多

[艾琳]

燥熱我已經很可以跟它共處，運動流汗提高抗熱度，自然燥熱時就不會那麼不舒服
熱起來的時候真的覺得體內有個火爐，如果這時候旁邊很吵，我整個就想發飆，但最近我試著挑戰那種感覺，當熱來時我會計算持續多久，轉移注意力，或是幻想很冷的冰山，彷彿熱度就減少了!

[Pai Chiang]

我現在也是睡不著啊！之前婦產科開憂鬱症的藥，吃的我更憂鬱，什麼大醫院，中醫都看的不要不要的，後來去身心科，先調整睡眠，不要怕吃藥會傷什麼？
藥本來就是輔助的工具，人只要睡眠不好，所有的毛病全部都來，如果吃藥可以顧好你的生活品質，何必抗拒它？
生命的長久由老天爺決定，生活的快樂由自己決定

[燕子]

我之前也是更年期睡不著，剛開始有先吃安眠藥，很好睡，但我很擔心自己會一直依賴安眠藥，就停了，用飲食還有運動真的有改善很多，比較好睡唷!
食物的話可以吃點 黑豆、黑木耳，還有GABA 舒心眠都可以一覺到天亮~

[Batzah Lin]

可以運動或睡覺前泡個熱水澡，不過我也都是習慣吃藥，因為我覺得睡得早對身體才好，如果沒吃藥睡不著久了以後身體一定會吃不消出問題

[Amber Yen]

會有一段路程要走很辛苦，吃點營養補充加運動，中西合併治療，不建議馬上吃荷爾蒙。

[作者]

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