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跟你一樣外食族，超級擔心營養會不夠，我都找健康便當或是自助餐，有菜營養會比較均衡，自己有額外吃孕哺維他命，一種孕婦吃的綜合維他命，裡面有鈣、B群、葉酸那些，吃外食，有額外補充營養品比較安心~~
哺乳姿勢不正確也有可能會腰酸背痛喔！坐著餵記得要在寶寶底下墊個枕頭，腰和脖子才不會承受太多壓力
我產後疲勞 補鐵、鈣 跟孕哺維他命 有好多了 但最主要還是需要多喝水跟休息
晚上睡不好的話建議吃鈣鎂鋅，我自己是吃亞尼活力的，補充營養品，搭配日常多吃高鈣食物，也可以多多出去散步、曬曬太陽，促進鈣質吸收喔~
真的後期會超容易抽筋！！我第一胎也是不知道，後期去產檢跟我醫生聊到腳常常抽筋，醫生就有說是缺鈣，我後來就去找看看大家都吃甚麼補鈣，就去買亞尼活力鈣鎂加強錠吃，看好多人都推薦這個，小魚乾、牛奶之類的我也有在吃，但是我第二胎就喝不了牛奶，會想吐，所以都直接吃保健食品了。
我18週就有胎動了，妳應該也是有可能的唷~
初期各種打嗝放屁，一天60次都不是問題 後來喝黑棗精華露
中期自動緩解😂😂😂我前陣子也是一直反覆感染，不過醫生跟我說生完就會好了🤷🏽♀️現在只能盡量多喝水，內褲能不穿就不穿，感染了就塞塞劑+吃藥，等到生完囉
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