懷孕睡不好求助><

[羅霈咨]

媽咪們我來求助了！目前28W，這周開始本來就淺眠的我，因為胎動頻繁，又更睡不著了，有時寶寶動太大力，我甚至會有噁心感 (親愛的寶貝~拜託放過你媽吧！)，加上我每晚幾乎都會抽筋，痛到無法忽視繼續睡，會立馬喊痛那種，老公一直被我吵起來，幫我拉筋或按摩，這樣下去也不是辦法，媽咪們有什麼好建議嗎？

[妃妃]

睡前可以泡泡熱水澡放鬆一下，腿部也做一個簡單的伸展運動，睡覺比較不容易有抽筋的情況發生~

[Vila Wei]

我晚上睡覺也是很容易抽筋，抽筋要補鈣鎂，像是小魚乾、黑芝麻、牛奶都可以多吃，然後鎂也要一起補充，因為體內的鈣鎂含量需要均衡，堅果、酪梨、鮭魚都是含鎂的食物呦，可以多多補充~

[Della Dai]

胎動真的無解，我會用托腹帶，寶寶亂動比較不會不舒服，然後我會好好安撫他，跟她說媽咪要睡覺了，要乖乖的，有的時候他真的會很聽話喔！

[Zheng Han]

晚上睡不好的話建議吃鈣鎂鋅，我自己是吃亞尼活力的，補充營養品，搭配日常多吃高鈣食物，也可以多多出去散步、曬曬太陽，促進鈣質吸收喔~

[Yuki]

睡不好真的很討厭，但小孩生出來以後就會恢復了，直接一覺到天亮~我自己是會腰酸背痛，可以多墊幾個枕頭，白天也盡量不要睡太久，不然晚上睡不著會很QQ

[作者]

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