[娟]

擠奶前喝一大杯水，沒事就多喝湯湯水水，然後擠奶前可以沖個熱水澡，彎腰晃動一下乳房，這時候通常就會有一些乳汁分泌了，之後再擠就很順很多了~

[娟]

我覺得妳吃得蠻夠了~最主要我覺得就是蛋白質、鐵、鈣還有水份，別忘了水也要多喝，有時間就多休息~ 寶寶都可以透過母奶接收到這些營養喔!
我自己吃習慣吃膠原蛋白 產後還是想要維持胸型 很怕退奶消風

[娟]

我覺得最有效的就是多喝水! 一天喝到2000c.c，便便會軟很多，蔬菜水果也一定要多吃，黑木耳露、菇類膳食纖維都很高，妳可以試試看~

[娟]

如果妳初期懷孕抽血沒有檢查到貧血，可以留意24-28週還有第二次血液常規檢查，我是27週第二次抽血的血紅素稍微低一點有輕微貧血，醫生請我多吃動物內臟食物、深色蔬菜來補血，我還有額外補充血紅素鐵一天兩顆，現在生完哺乳還有繼續吃

[娟]

我記得有些牌子可以找試吃來吃耶，怕味道不能接受的話你可以找試吃直接試，會比較準！網路該都有

[娟]

我吃過善存，後來吃買活力媽媽卵磷脂時順便買他們家的葉黃素，我個人覺得還不錯，眼睛酸澀這點改善很多

[娟]

讓寶寶吸，塞奶時我一次吃5顆卵磷脂(活力媽媽的)，除了吸乳器外，再讓寶寶賣力吸，終於解決塞奶的痛苦
才剛結束塞奶地獄的的路人甲路過😢

[娟]

我自己是大概七個月開始嚴重搔癢加綠色分泌物，多到內褲會濕掉，爬文後改用免洗內褲，濕了就換，產檢時告訴醫生，開了塞劑之後，現在好很多了，而且免洗內褲也不用擔心洗不乾淨的，雖然還有黃色分泌物，但是量不多，整個輕鬆很多！

[娟]

我家人也有這方面的問題，所以平常也會買保健品回來給他們吃，持續吃了一陣子之後狀況有比較改善，現在連我也開始有在吃了，實在是體會到…保養真的要從年輕開始做起

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