[艾琳]

懂妳的辛苦，我也曾經這樣，追根究底的改善睡眠品質，運動，放鬆身心靈，把很多放掉….

[艾琳]

可以多吃有生物素的食物，補充頭髮的營養，至少要顧好現有的，而且看照片你的頭髮很細絲，照顧起來應該也比較不好顧…
https://www.yannigo.com/baike-detail/4/18/400

[艾琳]

我有吃葉黃素，亞尼活力的，我吃蠻久的覺得很不錯，我只要有認真吃的那段時間眼睛都很舒服，有時偷懶忘記吃，又開始乾澀了，葉黃素真的要有恆心每天吃才行

[艾琳]

放鬆休息看身心科我換了5，6家身心科試藥一段時間加上跳有氧流汗改善很多不能讓自己不睡覺很難受😰我看了很多醫生最後現在固定吃身心科的藥。不敢吃荷爾蒙吃了很亂，一定要保持運動很重要🥰💪💪💪加油

[艾琳]

梳頭不要太頻繁然後不要太用力～
營養品我是吃亞尼活力的法倍多，一天一顆

[艾琳]

可以吃生物素，還有吹頭髮溫度不要太高。
我之前梳子上都會卡一堆頭髮，然後掃地板掃出一堆頭髮，真的很崩潰！
持續吃營養品、洗頭髮小力一點、放鬆一點，發現頭髮從長小鬚鬚再到開始長粗，最後長長，很有成就感～
你也可以的！加油

[艾琳]

燥熱我已經很可以跟它共處，運動流汗提高抗熱度，自然燥熱時就不會那麼不舒服
熱起來的時候真的覺得體內有個火爐，如果這時候旁邊很吵，我整個就想發飆，但最近我試著挑戰那種感覺，當熱來時我會計算持續多久，轉移注意力，或是幻想很冷的冰山，彷彿熱度就減少了!

[艾琳]

更年期後人生完全不一樣，有個暖爐隨時會加熱，皮膚黏膜也會慢慢變乾澀，經過很多身體的折磨後也改變了很多行為模式。
不用沐浴乳洗澡（皮膚會更乾），只用清水
走路，跑步，徹底流汗促進代謝循環
水不離身，多喝水多排尿
嘴巴乾容易有異味，開始使用黏膜乳刷牙齦，（擺脫牙周病的困擾）
失眠就起來追劇或做麵包蛋糕（早餐就有著落了）累了再繼續睡????
身體熱不喜歡有枕邊人，就加張床讓老公離遠一點，睡覺互不干擾
私密處乾澀愛愛疼痛，使用黏膜乳保養私密處解決了疼痛乾澀，否則都想丟掉老公了????

[艾琳]

我睡不好也會背部緊繃，我有去整椎加經絡按摩，自己也會敲敲經絡，舒緩很多可以試試看，記得還是要運動。加油！

敲膽經影片

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