更年期會睡眠品質不好，怎麼辦？

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    • 2021-06-28 15:58 #3315
      Quinine
      參與者

      更年期會睡眠品質不好
      最近都睡到半夜3點左右醒
      昨晚10點多睡，凌晨4點左右就醒
      只睡了6小時，正常嗎?
      背部一直緊繃酸痛
      也是睡眠不足引起的嗎?
      每天有去運動場健走，也很注意姿勢
      不彎腰駝背，坐電腦桌前也會注意不駝背，怎麼還是腰酸背痛…

    • 2021-06-28 16:36 #3327
      Pai Chiang
      參與者

      我只能睡3小時就起床了，這更年期都讓我睡不飽
      只能靠吃幫助睡眠的藥，昨晚沒吃藥居然失眠到現在都還沒睡
      我沒更年期都睡8-10小時才起來

    • 2021-06-28 16:54 #3333
      艾琳
      參與者

      我睡不好也會背部緊繃，我有去整椎加經絡按摩，自己也會敲敲經絡，舒緩很多可以試試看，記得還是要運動。加油！

      敲膽經影片

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