長輩退化性關節炎，大家平常在家怎麼改善?

[格菱]

家裡長輩近期一直說關節很痛，帶去看醫生後說是退化性關節炎，但也就是開藥觀察。想問大家平常有沒有推薦的運動，或是該吃什麼補充營養。年紀到了真的身體問題接踵而來…

[Elsa Liu]

平常沒在運動訓練的話，可以讓長輩先戴護膝走路運動看看，好好地跟他說想要不痛就必須做，或是去復健科做物理治療也可以

[Zion]

多補充鈣、軟骨素、膠原蛋白這些營養，同時注意體重，如果有超重，減肥可以減輕關節負擔，你可以參考這個

關節痛困擾你的日常嗎？退化性關節炎症狀與改善 看這篇就夠！

[胡蘿蔔]

我媽媽有打玻尿酸，後續我是有買軟骨素和薑黃素給她補充，她目前膝蓋狀況好滿多的

[吳天元]

平常就不要吃太甜或太油的，這種油脂類是負面的，會加重發炎情況

[丁嘉玲]

鍛鍊肌力很重要，關節周邊的肌肉更強健，像是鍛鍊大腿前側的股四頭肌，對膝蓋就比較有保護作用，比較不會有「突然軟腳不能走」的情況。

[作者]

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