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最近失眠的情形加重，除了很難入睡，還會睡到一半醒來，就算睡著也還是一直作夢，我不想吃安眠藥解決，所以想問問大家有什麼方法是你們做了有效的? 謝謝
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最近有發生什麼事嗎? 失眠情形加重，先從日常檢視看看有可能是那些因素造成，如果是壓力的就找些方式紓壓。你可以參考這個文章，我自己是睡前會補充GABA
https://www.yannigo.com/baike-detail/4/18/405 -
我會有睡前小儀式哈哈，像是手機設定睡眠模式，這樣就不會有通知、會在枕頭噴助眠香水、有時候會喝助眠茶，就真的努力讓自己放空，要想就想一些快樂的事情。
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中午過後就不要喝咖啡跟茶了，養成運動的習慣，生活習慣跟飲食的改變才可以一勞永逸啦~~我現在都會去晨跑、中午過後也不喝有咖啡因的，還會按一些助眠穴道放鬆
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找到屬於自己的解壓方法，像我是瑜伽跟聽音樂，睡前我會做伸展跟點精油，如果你不想吃藥，可試試看gaba，不過體質因人而異，對我有效不一定適合你
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下午不再喝茶類跟咖啡，睡前吃鈣或是色胺酸的食物，可以多吃雞胸肉、豬里肌、鮭魚、毛豆，都有色胺酸，可以改善失眠喔
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前陣子在睡前會做些拉筋動作，效果還不錯！
另外是最近聽說穀胱甘肽可以幫助睡眠，但還沒用過，不知道效果如何
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