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焦慮失眠、睡不好?3大助眠穴道按了就好睡!

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常態性失眠、壓力大失眠、焦慮失眠、更年期失眠、淺眠…等眾多因素導致了失眠情況,而你是否被失眠、長期睡不好所困擾、對於失眠有什麼辦法可以改善呢?本篇文章分享3大助眠穴位,於睡前30至60分鐘輪流按壓,有助提升睡眠品質,免吃安眠藥,讓你一夜好眠!

3大助眠穴道

3大助眠穴位,在睡覺之前一小時鐘輪流按壓以下3穴位30分鐘,有助提升睡眠品質,免吃安眠藥、也不用吃褪黑激素,讓你一夜好眠又睡得香甜!

解失眠穴道

1、少海穴

用小拇指彎曲的一側對準穴位進行敲擊,稍稍用力,每次敲2~3分鐘即可,左右各敲擊

作用:少海穴是心經的合穴,是氣血匯集的地方,主要功效就是滋陰降火

穴道位置:屈肘時,在肘橫紋內側端與肱骨內上髁連線的中點處為少海穴位所在之處

2、手神門穴

以大拇指指腹按壓在神門穴上,由輕到重,反覆幾次,每次5分鐘。

作用:「神門穴」是中醫經絡「心經」的穴道,有寧心安神的效果

穴道位置:仰掌,腕骨與尺骨相接處,內側凹陷中。

3、青靈穴

以拇指腹力量適中揉按穴道,揉按會有酸痛感,每次按摩約1~3分鐘即可

作用:疏經活絡,寬胸寧心,主治頭痛、肩臂紅腫、腋下腫痛…等。

穴道位置:在臂內側,當極泉與少海的連線上,肘橫紋上3寸,肱二頭肌的內側溝中。

根據研究表示,在完全黑暗的環境裡入睡,可提升睡眠品質,改善情緒並增強活力。因此建議大家,睡前應關掉小夜燈、拉好窗簾,為自己營造一個回歸自然的「黑暗睡眠」哦!

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