常態性失眠、壓力大失眠、焦慮失眠、更年期失眠、淺眠…等眾多因素導致了失眠情況，而你是否被失眠、長期睡不好所困擾、對於失眠有什麼辦法可以改善呢？除了近期熱門的晚安奶粉外，你也可以嘗試本篇文章分享3大助眠穴位，於睡前30至60分鐘輪流按壓，有助提升睡眠品質，免吃安眠藥，讓你一夜好眠！
3大助眠穴道
3大助眠穴位，在睡覺之前一小時輪流按壓以下3穴位30分鐘，有助提升睡眠品質，免吃安眠藥、也不用吃褪黑激素，讓你一夜好眠又睡得香甜！
1、少海穴
作用：少海穴是心經的合穴，是氣血匯集的地方，主要功效就是滋陰降火
穴道位置：屈肘時，在肘橫紋內側端與肱骨內上髁連線的中點處為少海穴位所在之處
用小拇指彎曲的一側對準穴位進行敲擊，稍稍用力，每次敲2~3分鐘即可，左右各敲擊
2、手神門穴
作用：「神門穴」是中醫經絡「心經」的穴道，有寧心安神的效果
穴道位置：仰掌，腕骨與尺骨相接處，內側凹陷中。
以大拇指指腹按壓在神門穴上，由輕到重，反覆幾次，每次5分鐘。
3、青靈穴
作用：疏經活絡，寬胸寧心，主治頭痛、肩臂紅腫、腋下腫痛…等。
穴道位置：在臂內側，當極泉與少海的連線上，肘橫紋上3寸，肱二頭肌的內側溝中。
以拇指腹力量適中揉按穴道，揉按會有酸痛感，每次按摩約1~3分鐘即可。
延伸閱讀：原來吃這6種營養能改善失眠?！
根據研究表示，在完全黑暗的環境裡入睡，可提升睡眠品質，改善情緒並增強活力。因此建議大家，睡前應關掉小夜燈、拉好窗簾，為自己營造一個回歸自然的「黑暗睡眠」哦！
