懷孕抽筋是什麼原因？要吃什麼改善？

[Vivian Peng]

有其他媽咪懷孕初期小腿也一直抽筋的嗎😭
尤其最近天氣突然變冷之後
抽筋頻率還越來越高了…
每天都因為害怕抽筋沒辦法好好睡
想知道到底是什麼原因造成的
能吃什麼來改善嗎？

[范淑婷]

懷孕抽筋要多補充鈣質跟維生素D~
可以多吃小魚乾跟堅果類,如果飲食很難吃到足量的話,直接補充鈣片也可以

[田思瑜]

其實原因有很多，這篇文章說明得很詳細，媽咪你可以自我評估看看。

孕婦腳抽筋怎麼辦？教你五招物理方法快速自救、舒緩懷孕抽筋

裡面還有預防抽筋的建議跟舒緩抽筋的方式，我覺得對新手媽咪很受用哦。:)

[妃妃]

平常要注意腿部保暖，睡前可以用溫水泡腳、睡覺穿著襪子，然後偶爾還是要適當運動，血液循環變好才能盡量避免抽筋唷！

[Unice Lin]

補鈣!!鈣真的很重要，懷孕期間媽媽的身體會提供鈣質給寶寶骨骼發育，所以媽媽本身就會流失掉很多鈣質導致抽筋，這些高鈣食物可以多吃

[作者]

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