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目前29週多，大概從上月開始突然一直脹氣便秘，好像吃甚麼都不好消化，積在肚子腸子裡，光是手稍微去按摩都覺得快滿到胃上來😥
肚子餓想吃東西，但常常有進沒出，肚子一天比一天還硬..害得有時候餓也不敢吃，好怕營養不足擔心肚子裡的寶寶
有時脹氣整個人ㄉ一ㄡㄉ一ㄡ 也會有連胃口都沒有的時候 吃也不是不吃也不是 真的好煩不知道該怎麼辦才好…😰 -
懷孕真的特別容易便秘，這時候身體也特別容易缺水，我平常大約都喝2000，懷孕會喝到3000-3500
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水+高纖+益生菌 3個都無比重要，也是我破解排便困擾後得出來的公式…
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媽咪有在運動嗎 我懷第一胎時常常躺在床上 第二胎忙 常走動 可能因此腸胃比較會蠕動，就沒有便秘的情況了
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我一定要分享…長期便祕人是我…各種益生菌都吃過 卻還是時常要靠軟便劑 有次朋友推薦我吃黑棗，真的就順很多，看了一下她的成分是高纖，有可能是我常吃外食不構均衡，黑棗是高纖含量很高的食物~ 所以對我來說非常有效! 或許媽咪也可以試看看 味道我覺得向桑葚汁 不會很難喝~
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便祕要小心不要吃到蘋果，糯米類也少吃，不然會更嚴重
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可以多吃一些蔬菜水果、雜糧類這些纖維含量高的食物，水分記得要多喝才能幫助纖維在腸道的蠕動
我懷孕時也是容易便秘，朋友就介紹我吃樂敏康益生菌試試看
沒想到便秘就有明顯改善 -
有時間可以多走動刺激腸道蠕動產生便意，可以喝奇亞子補水補纖維
有預算的話可以補充這款樂敏康益生菌調整腸道生態，改善便秘也很有效 -
我之前懷孕也是常常便秘><
後來看媽媽社群裡推薦便秘可以喝這款神速暢酵素飲
成分純天然不含番瀉葉，孕婦喝也很安全
我就買了一盒來試試，沒想到當天喝完隔天就有感覺
當時懷孕時我都靠這款神暢素解決便秘困擾
推薦你試試看^^ -
推樂敏康益生菌，可以讓排便更順暢
我懷孕期間也都是吃這款益生菌 -
可以吃點益生菌會有幫助
平時多喝水，多吃蔬果，多運動
都能幫助腸胃蠕動幫助排便
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