葉酸只有前三個月吃，後面改成吃綜合維他命跟鈣片

靠食補要每天吃到足量蠻困難的🙈所以我12週後有額外補充鈣、鐵、藻油（DHA）跟媽媽綜合維他命

基本的孕婦綜合維他命、鈣片，這兩個最重要的有補充就好，可以再多補充藻油

媽媽不用擔心，只要寶寶有正常成長都不是問題的！我整個孕期只增加4.6公斤，寶寶出生非常健康哦！

鈣一定要補充，睡前吃最好吸收，就算生產後 還是要養成習慣吃鈣片

我之前有存這一張營養補充建議表，你可以參考照著吃喔

因為不太會煮，所以天天外食，保健食品從備孕開始吃到現在 35W 寶寶頭圍大 2W…葉酸、DHA、孕婦綜合維他命、鈣片、卵磷脂，各階段有不同要補充的，建議還是要吃哦！ 我同事比我早 2W 懷孕，也是堅持靠食補，結果每次產檢都比我的小隻，現在被醫生說體重過輕~

我是覺得要每餐都吃得營養真的很難，所以還是有買營養品來吃，我中期都早餐飯後吃一顆孕哺維他命+兩顆藻油，然後睡前吃兩顆鈣鎂錠，後期有再多吃鐵劑跟卵磷脂，這兩個我都中午飯後吃~

13週開始，早上起床吃藻油兩顆，綜合維他命一顆，睡前吃鈣錠兩顆，就這樣～目前27週，都吃亞尼活力的

放寬心可以多休息就多休息，我到懷孕四個月一公斤都沒有增加還瘦了，到後期體重增加超快也重了16公斤，但可以喝滴雞精，跟媽媽奶粉補充一下營養