一到了冬天日照時間縮短，加上台灣冬天濕濕冷冷，使得太陽露臉的時間更少，這時是不是開始出現愛睡覺、懶洋洋、心情低落，甚至是容易生病呢？原來這是跟身體缺乏某種營養素有關，本文整理身體缺少日照可能造成的6種影響。
冬天日照少缺乏維他命D的6種狀況
根據一項抽血調查報告，發現在冬天人體內的維他命D濃度會比夏天降低55％。 維他命D的功能除了保持骨骼強壯、防骨質疏鬆外，還有助於肌肉、心臟、肺和大腦功能的健康，能預防憂鬱症，甚至也能幫助身體的免疫系統，所以有維他命D缺乏的人，會影響人的情緒及免疫力，以下為7種缺乏日照的狀況：
患了冬季憂鬱症
冬天日照時間短，身體受光照時間也跟著縮短，容易陷入季節性情緒失調。缺乏日照，會抑制大腦中調節情緒的多巴胺、褪黑激素及血清素的分泌，並導致人體維生素D水平下降，導致憂鬱情緒。
身體出現各種痠痛
缺少日照，身體吸收過於少量的維他命D，可能產生各種疼痛問題。平常多曬太陽，有助協助活化體內的肌肉組織，並減少因發炎症狀產生的疼痛，例如關節炎。
女人懷孕機率低
當女性因為少曬太陽而讓體內褪黑激素（是一種由大腦松果體所分泌的荷爾蒙）增加時，會降低受精的機率，進而影響懷孕成功率。此外，跟常曬太陽的人相比，少曬太陽的女性更年期到來速度會比較快。
免疫力下降
太少曬太陽會降低白血球的數量，當人體白血球的數量減少時，免疫力會降低，這時容易感染病毒，導致生病的機率也會跟提高。
神經系統出問題
如果沒有讓孩子在童年時多曬曬太陽，成年後得到「多發性硬化症」（是一種中樞神經系統的慢性疾病）的風險將大幅增加。
罹患心臟病風險增加
長期缺乏日照，身體無法順利產生維生素D，長久下來恐導致免疫系統出問題、骨質疏鬆或其他嚴重疾病！維生素D對預防心臟相關疾病更是不可或缺的元素，若缺乏日照，可能增加罹患心臟病的風險。
結論
總而言之，冬天確實比夏天更容易有維他命D攝取不足的問題，現代台灣人以上班族居多，台灣女性更是為了防曬把身體包緊緊，在這些種種原因之下，都會使身體中的維他命D含量不足，請讀者把握中午到街上、頂樓等可曬到太陽的地方來吸收維他命D，抑或是補充營養品維他命D3來補足哦！
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參考資料
(2010). Vitamin D FAQ: Vitamin D Food Sources, Deficiency – WebMD. Retrieved March 13, 2016
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