由於現代人太陽曬得少，因此多數人體內的維生素D濃度都是不足的狀態；加上生活型態的改變不孕症夫妻比例提升，愈來愈多人會踏入試管或人工療程，此時千萬別忽視維他命D這個營養素！到底維他命D對於不孕症夫妻或備孕計畫者在孕前營養缺乏會有什麼影響？對生育有什麼功效？一天劑量又要吃多少呢？
什麼是維生素D？
維生素D（英語：Vitamin D）又稱為「陽光維生素」，是人體不可或缺的營養素，而維他命D又分為D2與D3。
- 維生素D2：屬於植物性來源，可特別挑選有受陽光照射多、或經陽光曬乾處理的菇類食用，植物性維生素D為素食者攝取的主要來源。
- 維生素D3：屬於動物性來源，D3生物利用率較高，比植物來源的維生素，活性多達 10 倍以上。
有研究指出，維生素D3在提高血清25(OH)D濃度方面比維生素D2更有效，因此維生素D3可能成為維生素D補充劑的首選。
維生素D對備孕的重要性？
根據2013-2016年營養調查報告顯示，台灣男女體內維生素 D的濃度與維生素D攝取量都未達標準，其中維生素D濃度不足的比例，女性有7成缺乏，男性則有6成缺乏；而育齡年紀的夫妻想懷孕，就需要攝取足量的維生素D，維生素D對男女備孕好處如下。
女性
維生素D有助於提高卵子品質、胚胎著床率與提升人工受孕與試管療程的成功率；研究指出血液中維生素 D 水平為 30 ng/m的試管成功率是維生素D水平低女性的四倍。
針對多囊卵巢症候群補充，維他命D能有效的調控血糖及高胰島素血症的狀況，並減緩雄性荷爾蒙的分泌，也能增進胰島素的敏感性，輔助血糖代謝，達到改善多囊性卵巢症候群。
提高卵子品質、養出漂亮的卵還有什麼方式？
男性
研究指出，男性血液裡如果有維生素Ｄ濃度足夠，有益於精子活動力，而型態正常的精子細胞也愈多；另外也被證實對精子的品質有正向幫助。
文獻來源：https://www.cnyfertility.com/vitamin-d-and-fertility/
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維生素D的標準值？如何測量？
目前各大醫院健檢維生素D需要自費800-1000元不等，可抽血測量Vitamin D(25-OH)來檢測出血液中維生素D與鈣的濃度。
血清(OH)D濃度 : 缺乏 ≦20、不足 21-29、充足 ≧30。
準備懷孕的維生素D劑量？
日常保養維生素D每天補充1000IU；正在備孕、進行試管嬰兒的夫妻，每天補充2000IU，能夠提的懷孕機率及試管的成功率；若體內維生素D濃度嚴重不足，每日則可食用2000~4000IU，不過高劑量補充建議與您的醫師做諮詢後食用。
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參考來源
https://www.elanzawellness.com/post/does-vitamin-d-impact-fertility-what-the-science-says
https://www.verywellhealth.com/vitamin-d-more-than-just-a-vitamin-2616313
https://www.cnyfertility.com/vitamin-d-and-fertility/
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