維生素D能提升懷孕、試管成功率?一天劑量吃多少?
孕前準備 營養素                

維他命D對備孕的9大好處!一天劑量吃多少、完整功效是?

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由於現代人太陽曬得少,因此多數人體內的維生素D濃度都是不足的狀態;加上生活型態的改變不孕症夫妻比例提升,愈來愈多人會踏入試管或人工療程,此時千萬別忽視維他命D這個營養素!到底維他命D對於不孕症夫妻或備孕計畫者在孕前營養缺乏會有什麼影響?對生育有什麼功效?一天劑量又要吃多少呢?

什麼是維生素D?

維生素D(英語:Vitamin D)又稱為「陽光維生素」,是人體不可或缺的營養素,而維他命D又分為D2與D3。

  • 維生素D2:屬於植物性來源,可特別挑選有受陽光照射多、或經陽光曬乾處理的菇類食用,植物性維生素D為素食者攝取的主要來源。
  • 維生素D3:屬於動物性來源,D3生物利用率較高,比植物來源的維生素,活性多達 10 倍以上。

有研究指出,維生素D3在提高血清25(OH)D濃度方面比維生素D2更有效,因此維生素D3可能成為維生素D補充劑的首選。

維生素D對備孕的重要性?

根據2013-2016年營養調查報告顯示,台灣男女體內維生素 D的濃度與維生素D攝取量都未達標準,其中維生素D濃度不足的比例,女性有7成缺乏,男性則有6成缺乏;而育齡年紀的夫妻想懷孕,就需要攝取足量的維生素D,維生素D對男女備孕好處如下。

女性

維生素D有助於提高卵子品質、胚胎著床率與提升人工受孕與試管療程的成功率;研究指出血液中維生素 D 水平為 30 ng/m的試管成功率是維生素D水平低女性的四倍。

針對多囊卵巢症候群補充,維他命D能有效的調控血糖及高胰島素血症的狀況,並減緩雄性荷爾蒙的分泌,也能增進胰島素的敏感性,輔助血糖代謝,達到改善多囊性卵巢症候群。

維生素D備孕補充助孕功效

男性
研究指出,男性血液裡如果有維生素D濃度足夠,有益於精子活動力,而型態正常的精子細胞也愈多;另外也被證實對精子的品質有正向幫助。

文獻來源:https://www.cnyfertility.com/vitamin-d-and-fertility/

維生素D的標準值?如何測量?

目前各大醫院健檢維生素D需要自費800-1000元不等,可抽血測量Vitamin D(25-OH)來檢測出血液中維生素D與鈣的濃度。

血清(OH)D濃度 : 缺乏 ≦20、不足 21-29、充足 ≧30。

準備懷孕的維生素D劑量?

日常保養維生素D每天補充1000IU;正在備孕、進行試管嬰兒的夫妻,每天補充2000IU,能夠提的懷孕機率及試管的成功率;若體內維生素D濃度嚴重不足,每日則可食用2000~4000IU,不過高劑量補充建議與您的醫師做諮詢後食用。

參考來源

https://www.elanzawellness.com/post/does-vitamin-d-impact-fertility-what-the-science-says
https://www.verywellhealth.com/vitamin-d-more-than-just-a-vitamin-2616313

https://www.cnyfertility.com/vitamin-d-and-fertility/

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