維他命D是維持健康不可或缺的營養素，不僅有助於鈣質吸收，還與免疫系統、懷孕成功率等密切相關。然而，許多人因為日照不足或飲食來源有限，容易出現維他命D缺乏的問題。市面上的產品種類繁多，維他命D建議如何挑選最適合呢？
本篇將帶你了解維他命D的功效、挑選原則，並且整理市面上10款熱門維他命D推薦品牌的差異，包含價格、劑量、顆數、網友開箱評價等完整資訊。讓你可以用最快的速度，了解自己適合的維他命D品牌！
維他命D的主要功效與重要性
1. 維持骨骼、牙齒健康
根據美國國家衛生院（NIH）的研究，維他命D能促進腸道對鈣質的吸收，並維持血液中的鈣磷平衡，對於骨骼與牙齒健康至關重要，能有效降低骨質疏鬆的風險。
2. 強化免疫系統
維他命D能與體內的維生素D受體（Vitamin D Receptor，VDR）結合，影響免疫細胞的活性，提升身體對外來病原的抵抗力。研究顯示，缺乏維他命D可能增加感染風險。
3. 改善不孕問題
許多研究指出，維他命D水平與女性的生殖能力息息相關，充足的維他命D有助提高懷孕成功率。但根據國內生殖中心的數據，台灣育齡女性中有超過80%存在維他命D不足的情況，因此特別建議備孕者補充。
4. 幫助穩定情緒
維他命D能影響血清素的合成，對於情緒調節有一定作用。特別是在秋冬季節或長期缺乏日照時，維他命D的補充可能有助於降低情緒低落的風險。
＜延伸閱讀：冬天日照少 缺乏維他命D有6警訊！＞
如何選擇合適的維他命D補充品？
1. 選擇吸收率較高的D3（膽鈣化醇）
維他命D有兩種類型：
- D2（麥角鈣化醇）：植物或酵母，吸收效率較低。
- D3（膽鈣化醇）：動物性來源（如羊毛脂），人體利用率較高，建議優先選擇D3。
2. 挑選適合的劑量（800IU/錠 適合一般大眾）
根據美國國家醫學院（NAM）的建議，維他命D的每日建議攝取量為：
- 青少年與一般成年人：400-800 IU
- 備孕女性：800-2000 IU
- 懷孕期間：400-600 IU
- 維他命D缺乏者（需依醫師建議）：最高可達4000 IU。
※維他命D濃度是備孕、懷孕的重要數值，可透過孕前檢查抽血確認自己是否有缺乏情形。
＜延伸閱讀：【網友分享】想自然懷孕，維他命D劑量吃多少?＞
3. 確保來源透明、安全性高
選擇標示清楚、經過國際認證（如瑞士DSM Quali®-D）或通過第三方檢測（如SGS）的產品，並確保使用的是安全性高的「非活性D3」。
＜延伸閱讀：活性？非活性？別傻傻搞不清楚，當心你的維他命D吃錯啦！＞
4. 依個人需求選擇適合的劑型
- 膠囊/錠劑：適合日常補充，方便攜帶，適合青少年與成人補充。
- 滴劑：適合嬰幼兒或吞嚥困難者，可直接滴入口中或與食物混合。
2025年最新！十家維他命D品牌推評比
1. DHC 維他命D
價格：120元/30粒
劑量：800IU
DHC 維他命D特色：
1. 價格較便宜(但未標示維他命D來源)
2. 袋裝方便攜帶
2. 亞尼活力非活性維他命D3
價格：860元/120粒
劑量：800IU/粒
亞尼活力維他命D3特色：
1. DSM瑞士頂級Quali®-D認證
2. 錠劑直徑僅9mm，超迷你、好吞
3. 顆數最多、每顆800IU，CP質高
4. LINE提供免費真人營養客服諮詢
3. 利維捷有酵維生素D3錠
價格：600元/60錠
劑量：720IU
利維捷有酵維生素D3錠特色：
1. 瑞士DSM原料搭配AES發酵物
2. 梁家瑋代言
4. 澳佳寶陽光維生素D3
價格：599元/90顆
劑量：400IU/顆
澳佳寶陽光維生素D3特色：
1. DSM瑞士頂級Quali®-D認證
2. 液態軟膠囊
3. 棕色玻璃瓶包裝(防曝曬，但不便於攜帶)
5. BHK’s 維他命D3 軟膠囊
價格：690元/120粒
劑量：400IU/粒
BHK’s 維他命D3特色：
1. 軟膠囊包裝
2. 有百貨公司設櫃
6. 【悠活原力】悠活維生素D3素食噴劑
價格：1080元/50ml
劑量：400 IU/按壓一下
悠活原力 原力維生素D3特色：
1. 藻類萃取(全素可食)
2. 按壓式噴頭適合不善吞嚥的長者、嬰兒
3. 外出攜帶方便
4. 青蘋果風味
價格：290元/30粒
劑量：400IU/粒
VITABOX 維生素D2特色：
1. 天然酵母來源維他命D2
2. 全素可食
8. 藥師健生活維生素D3滴劑
價格：850元/30ml
劑量：400IU / 自然落下一滴
藥師健生活維生素D3特色：
1. DSM瑞士頂級Quali®-D認證
2. 兒童專科醫師蒼藍鴿推薦
9. 永信HAC維生素D3軟膠囊
價格：850元/90粒
劑量：400IU
永信HAC維生素D3特色：
瑞士DSM原料搭配AES發酵物
10. 大研生醫維生素D3膠囊
價格：600元/90粒
劑量：800IU/粒
大研生醫維生素D3特色：
1. DSM瑞士頂級Quali®-D認證
維他命D Dcard/PTT網友評價
Dcard、PTT最多網友討論的維他命D品牌是哪一家？成人和嬰幼兒需要的可能不一樣。歡迎參考以下兩篇網友心得，挑選更適合自己的產品：
Dcard網友發文：#詢問 備孕需要吃維他命D嗎
PTT網友發文：[寶寶] 請問大家有給嬰兒吃維生素D嗎
維生素D常見問題解答
1. 懷孕初期可以補充維他命D3嗎？
可以，建議從備孕期間開始，並持續補充至產後，以支持胎兒發育與自身健康。
2. 缺乏維生素D會有什麼症狀？
可能會出現骨質疏鬆、肌肉無力、免疫力下降，甚至影響情緒。
3. 維生素D可以每天吃嗎？
可以，每日適量補充有助於維持健康，但應遵循建議劑量。
4. 維生素D什麼時間吃最好？
維他命D是脂溶性維生素，建議飯後補充，餐食中的油脂將有助於維生素D吸收。
5. 維生素D會幫助睡眠嗎？
部分研究顯示維生素D與睡眠質量有關，但影響因人而異。
6. 維生素D一天要補充多少？
一般成年人建議400-800 IU，備孕女性800-2000IU，缺乏者則依醫師建議補充。
7. 維生素D哪個牌子好？
應選擇來源透明、通過檢驗的品牌，並依照個人需求挑選適合的劑型(錠劑/膠囊/滴劑)。本文介紹的10個牌在ptt、dcard推薦人數皆不少，可多多參考。
8. 多曬太陽可以補充足夠的維他命D嗎？
可以，人體能透過日曬合成維他命D，但受季節、日照時間、膚色、年齡等因素影響，多數人實際合成量通常不足日常所需，因此仍建議透過補充品來維持足夠攝取量。
※本文有關維他命D功效、挑選重點建議，資料來源為專業醫學研究、政府營養攝取建議：
- 台灣衛生福利部：育齡女性近四成五缺乏維生素D 2招補充母嬰都健康
- 台灣衛生福利部：國人維生素D營養狀況初步分析結果
- 彰化基督教醫院 家庭醫學科醫師 楊志懷、吳美鳳：正確補充維生素D，掌握原則免出錯
- 台灣保健食品網站：10大維他命D品牌推薦！備孕維他命D選哪款？
- 台灣保健食品網站：維他命D3的功效、食物？維他命D不足必看，四大選購重點
- 美國衛生研究院(NIH)：Calcium and Vitamin D: Important for Bone Health
- 美國衛生研究院(NIH)：Introduction of Vitamin D
