其實不孕跟「宮寒」是息息相關的,宮寒代表血液循環不通,容易月經不順、子宮內膜薄,進而降低受孕中獎機率。想順利懷孕,先從暖宮調理,推薦妳一個快速暖宮法,就是「泡腳」!選對時間泡還能助孕,更多暖宮調理方法,快跟著文章看下去!
什麼是宮寒?氣血淤積易不孕
中醫常說的「宮」,不只是單指子宮,也包括卵巢等其他婦科部位。
而「宮寒」則泛指婦科失調症狀。陰寒內盛,衝任虛寒而致經血運行不暢,因而導致亂經、經痛嚴重、子宮內膜生成速度緩慢,內膜太薄易使胚胎無法著床,而影響女性生育。
(參考來源:陳家駒 中醫師/子宮寒冷?中醫真的有宮寒)
如何判斷自己「宮寒」?
▲月經不規律,經血量少、顏色偏暗
▲容易經痛,常有血塊出現
▲小腹肥肉越來越多,氣短無力
▲分泌物多,且有異味
▲夏天也容易手腳冰冷
▲舌苔白,頻尿且多夢
▲準備懷孕很久都沒消息
▲性致缺缺,又沒食慾
告別宮寒,泡腳能助孕!
想改善宮寒,不能單靠藥物調理,需重視飲食習慣,搭配熱敷、泡腳來暖宮。中醫認為,腳有著掌管身體各個器官的穴道及神經,因此透過足浴,可以活絡、增進體內循環,幫助排出體內毒素,也因此有泡腳幫助暖宮,養好子宮增加受孕機會一說。
建議備孕搭配當歸、老薑的中藥包來泡腳,或是用艾草進行足浴也可以。
(參考來源:每天泡腳20分鐘,真的可以提升懷孕機率!)
做對才助孕!泡腳注意事項
備孕泡腳5件事不要做
- 空腹不要泡腳,可能因血糖過低導致暈眩
- 剛吃飽不要泡腳,避免消化不良
- 水溫不要高於攝氏45度,也不能太低
- 足浴時間不要過長,避免造成心臟負擔
- 患有高血壓,哮喘和心臟病的人,需縮短浸泡時間到10〜15分鐘
備孕期泡腳正確泡法
- 排卵日前10天開始泡,暖子宮效果好
- 飯後一小時後、睡前泡腳,有助代謝循環
- 水位放至小腿肚即可
- 水溫大約38-40度,溫度較高須縮短時間
- 每日足浴約15-20分鐘為佳
網友都在討論:暖宮泡腳有推薦的中藥泡腳包嗎?
6個日常暖宮好習慣
宮寒可以透過飲食、運動來改善,也有許多成功懷孕的案例。
下面提供6個日常暖宮好習慣,讓妳輕鬆順利養出好孕體質:
1. 注意手腳保暖,穿襪子睡覺避免著涼
2. 養成規律運動習慣
3. 避免冷氣、風扇直吹,減少久坐時間,多起身走動
4. 每天睡前勤勞泡腳、熱敷肚子
5. 少吃生冷食物,可多補充暖宮食物
6. 補充暖宮營養品(如:維他命E、精胺酸)有助養內膜
同場加映:3招簡單暖宮操
備孕必吃!暖子宮的飲食
針對天生冷底的女孩,或正在準備懷孕的婦女,多吃一些溫性、熱性的食物,或是選擇富含鐵、碘的食物,有助於祛寒暖身,達到暖子宮的效果。切記,特定食物適量補充即可,過量恐致反效果。
備孕暖宮必存清單 | 食物列表 |
【宜】暖宮食物 |
|
【忌】寒涼食物 |
|
備孕期泡腳常見問題
植入後可以泡腳,但不要泡澡!
泡腳溫度適中即可,這樣也有暖宮、促進血液循環效果。
看更多:有人植入前用中藥包泡腳,順利懷孕的嗎?
有幫助!
因為泡腳會促進體內血液循環,讓養分的供給能更快送達子宮內膜,有助子宮內膜增厚。同時也可以補充精胺酸、維他命E等營養素。
看更多:子宮內膜薄怎麼辦?除了精胺酸再吃這2種營養
有幫助!
因為黃體素不足在中醫來看,屬於「腎虛」。而我們足底的「湧泉穴」,就是腎經的第一起始穴道,透過中藥足浴包浸泡,有助於滋腎補陰。同時,也可以補充一些天然黃體素。
看更多:天然黃體素功效、劑量懶人包推薦
不影響,懷孕期間都可以泡腳,但不要泡澡。
如有使用足浴包,請避開紅花的中藥包成分,若無法確定請以清水浸泡即可。
延伸閱讀