宮寒可以泡腳嗎？快速暖宮方法推薦，助孕泡腳5大注意事項！

其實不孕跟「宮寒」是息息相關的，宮寒代表血液循環不通，容易月經不順、子宮內膜薄，進而降低受孕中獎機率。想順利懷孕，先從暖宮調理，推薦妳一個快速暖宮法，就是「泡腳」！選對時間泡還能助孕，更多暖宮調理方法，快跟著文章看下去！

什麼是宮寒？氣血淤積易不孕

中醫常說的「宮」，不只是單指子宮，也包括卵巢等其他婦科部位。

而「宮寒」則泛指婦科失調症狀。陰寒內盛，衝任虛寒而致經血運行不暢，因而導致亂經、經痛嚴重、子宮內膜生成速度緩慢，內膜太薄易使胚胎無法著床，而影響女性生育。

如何判斷自己「宮寒」？

▲月經不規律，經血量少、顏色偏暗
▲容易經痛，常有血塊出現
▲小腹肥肉越來越多，氣短無力
▲分泌物多，且有異味
▲夏天也容易手腳冰冷
▲舌苔白，頻尿且多夢
▲準備懷孕很久都沒消息
▲性致缺缺，又沒食慾

想改善宮寒，不能單靠藥物調理，需重視飲食習慣，搭配熱敷、泡腳來暖宮。中醫認為，腳有著掌管身體各個器官的穴道及神經，因此透過足浴，可以活絡、增進體內循環，幫助排出體內毒素，也因此有泡腳幫助暖宮，養好子宮增加受孕機會一說。

建議備孕搭配當歸、老薑的中藥包來泡腳，或是用艾草進行足浴也可以。

宮寒可以透過飲食、運動來改善，也有許多成功懷孕的案例。

下面提供6個日常暖宮好習慣，讓妳輕鬆順利養出好孕體質：

1. 注意手腳保暖，穿襪子睡覺避免著涼

2. 養成規律運動習慣

3. 避免冷氣、風扇直吹，減少久坐時間，多起身走動

4. 每天睡前勤勞泡腳、熱敷肚子

5. 少吃生冷食物，可多補充暖宮食物

6. 補充暖宮營養品（如：維他命E、精胺酸）有助養內膜

針對天生冷底的女孩，或正在準備懷孕的婦女，多吃一些溫性、熱性的食物，或是選擇富含鐵、碘的食物，有助於祛寒暖身，達到暖子宮的效果。切記，特定食物適量補充即可，過量恐致反效果。

備孕暖宮必存清單	食物列表
【宜】暖宮食物	食物：山藥、枸杞、紅棗、紅豆、桑葚、當歸、鹿茸、黑豆、黑芝麻、核桃、花生水果：荔枝、桃子、龍眼、櫻桃、椰子、榴槤、杏飲品：黑豆水、紅豆湯、桂圓紅棗茶
【忌】寒涼食物	食物：竹筍、筊白筍、蘆筍、西洋菜、白蘿蔔、大白菜、蘆薈、苦瓜、絲瓜、空心菜、莧菜、芹菜、茄子。水果：西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、柿子、奇異果、火龍果、香瓜、柳橙、蘋果飲品：西瓜汁、椰子汁