想備孕成功,營養補充絕對是關鍵!本篇文章詳細介紹14種助孕維他命的完整功效,幫助你掌握備孕期間必須補充的14種營養素。除此之外,我們還提供挑選助孕維他命的實用指南,讓你根據需求輕鬆找到適合的營養補充,現在快馬上閱讀了解吧!
為何備孕要補充助孕維他命?
備孕期間是為迎接新生命做好身體與心理準備的關鍵階段,而營養素的補充對於提升生育能力與健康孕育至關重要。以下從生理需求、影響範圍及營養不足可能帶來的後果來說明,為何這段時間需要特別注重營養。
3個補充助孕維他命原因
- 增強卵子、精子品質
備孕不僅僅是女性的課題,男性同樣需要健康的精子質量,卵子與精子品質變好,就能提高受孕機率,避免產生不良胚胎。
- 促進賀爾蒙平衡、延緩卵巢衰退
某些營養素能調節體內荷爾蒙分泌,維持規律的排卵週期,若賀爾蒙不平衡,不僅影響受孕率,也會有不孕的可能。
- 建構子宮內環境、內膜健康
當胚胎成立後,接下來就是落在內膜著床,若內膜條件不優,易有胚胎著床失敗、胚胎流失的可能。
補充助孕維他命前必做1件事
許多夫妻一開始求子備孕時,不知道從何準備起,其實可以利用科學備孕的方式,了解夫妻各自生殖系統的狀況,備孕起來才會更事半功倍。
男女性孕前檢查項目
女性 | 男性 | |
檢查項目 | 醫師問診 血液常規檢查(可厭賀爾蒙) 尿液常規檢查 梅毒血清檢查(RPR) AIDS血清抗體(Anti-HIV) 德國麻疹抗體 水痘抗體 子宮頸抹片檢查 超音波檢查 | 醫師問診 血液常規檢查(可厭賀爾蒙) 尿液常規檢查 梅毒血清檢查(RPR) AIDS血清抗體(Anti-HIV) 精液分析 |
孕前檢查單位
- 婦產科
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【重要】14種助孕維他命:功效、建議劑量與適用族群
本文重點精華來了!了解以下助孕維他命帶來的功效,打造適合受孕的體質,快看下去。
1. 葉酸(Folic Acid)

功效 | .預防胎兒神經管缺陷,降低出生缺陷風險 .促進卵子質量和發育,提高受精成功率 .幫助調節卵巢激素平衡,改善排卵功能 .減少精子分裂異常,改善精子DNA完整性和數量 參考資料:CDC – Folic Acid |
建議劑量 | 每日400~800mcg |
適合族群 | ✅男女備孕 |
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2. DHEA(Dehydroepiandrosterone)

功效 | .增強卵巢功能和卵子數量 .幫助調節體內荷爾蒙平衡,促進卵泡發育 .降低流產風險 醫學參考資料:Top 10 Questions About DHEA and Fertility |
建議劑量 | 每日25-75mg |
適合族群 | ✅卵巢早衰/衰退(AMH低於2以下) ✅35歲以上高齡 |
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3. 肌醇(Inositol)

功效 | .促進卵泡發育成熟 .幫助排卵功能 .提升卵子品質 .改善多囊性卵巢(PCOS)症狀跟胰島素阻抗 .降低妊娠糖尿病風險 醫學參考資料:How do myo-inositol & D-chiro-inositol support fertility? The role of Inositol in pregnancy |
建議劑量 | 每日1000~2000mg、2000~4000mg ※多囊性卵巢需特別補充至少1920mg以上 |
適合族群 | ✅多囊性卵巢患者一般調理、養卵需求 ✅35歲以下檢查無特別問題、養卵需求 |
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4. Q10(Coenzyme Q10)

功效 | .具抗氧化作用,防止卵子與精子老化 .提高精子活動力 .維護卵子精子品質 醫學參考資料:Coenzyme Q10 supplementation of human oocyte in vitro maturation reduces postmeiotic aneuploidies. Coenzyme Q10 restores oocyte mitochondrial function and fertility during reproductive aging. |
建議劑量 | 每日60~200mg |
適合族群 | ✅男女備孕 |
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5. 維他命D3(Vitamin D3)

功效 | .調節生殖激素分泌 .穩定子宮內膜環境,增加胚胎著床機會 .提高卵子品質 .提高睾酮水平和精子活動力、正常型態 醫學參考資料:Vitamin D3 – a necessary component at the stage of preconception preparation. Can Low Vitamin D Affect Fertility? How Vitamin D Affects Fertility. |
建議劑量 | 每日800~2400IU |
適合族群 | ✅男女備孕 ✅維他命D不足者 ✅反覆性流產 |
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6. 聖潔莓(Chasteberry)

功效 | .調節月經週期,穩定經期 .補充天然黃體素,平衡雌激素 .緩解經前症候群 醫學參考資料:Does vitex (chasteberry) really have fertility benefits? Vitex Agnus-Castus: Which Benefits of Chasteberry Are Backed by Science? |
建議劑量 | 每日300~1800mg |
適合族群 | ✅經期不規律想調經 ✅黃體素不足 |
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7. 琉璃苣油(Borage Oil)
功效 | .調節荷爾蒙平衡 .緩解經期症候群不適 醫學參考資料:A Natural Approach to Menstrual Cramps Starflower oil: benefits and uses |
建議劑量 | 每日500-1000mg |
適合族群 | ✅經期症候群不適者 |
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8. 維他命E(Vitamin E)

功效 | .保護生殖細胞免受氧化壓力 .輔助黃體素,可與聖潔莓搭配 .提升子宮血液循環,穩定內膜 .提高精子活力和數量 醫學參考資料:Vitamin E and Fertility Treatments – What to Know to Improve Your Chances of Conceiving Vitamin E: What Is Its Role In Fertility? |
建議劑量 | 每日400~800IU |
適合族群 | ✅子宮內膜薄 ✅植入前養內膜 ✅35歲以上高齡女性 ✅備孕男性 |
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9. 白藜葡萄(Resveratrol)

功效 | .強效抗氧化,保護生殖細胞 .改善卵巢功能,延緩卵巢老化 .抑制子宮肌瘤生長 醫學參考資料:How Does Resveratrol Support Fertility? Natural Supplements and Their Reproductive Benefits for Women Trying to Conceive |
建議劑量 | 每日60-120mg |
適合族群 | ✅子宮肌瘤、巧囊補充 ✅35歲以上高齡 |
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10. 精胺酸(L-Arginine)

功效 | .促進血液循環,改善子宮內膜厚度 .增加精蟲數量、活動力 .提升精蟲良好型態 醫學參考資料:The Pregnancy Boost: 4 supplements to increase your fertility L arginine fertility success stories |
建議劑量 | 每日3-6g |
適合族群 | ✅子宮內膜薄 ✅植入前養內膜 ✅男性備孕 |
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11. 瑪卡(Maca)

功效 | .提升男性體力、精神 .提高精蟲活動力、數量 醫學參考資料:7 Ways Maca Has an Impact On Fertility What Is Maca and Can It Increase Fertility? |
建議劑量 | 每日2400-3000mg |
適合族群 | ✅男性備孕 |
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12. 鋅(Zinc)
功效 | .調節卵子細胞分裂、受精、DNA 促進排卵功能 .提高精子品質和活力 醫學參考資料:Here Are 5 Nutrients That Can Help Women Get Pregnant Fertility boosting effects of zinc on male and female fertility. |
建議劑量 | 每日12~35mg |
適合族群 | ✅男女備孕 |
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13. Omega-3脂肪酸
功效 | .調節荷爾蒙與排卵 .減少體內發炎 .提高胚胎植入子宮的能力 .增加流向子宮的血液 醫學參考資料:The Fertility Benefits of Omega-3 Fatty Acids |
建議劑量 | 每日800-1000mg |
適合族群 | ✅子宮內膜薄 ✅植入前養內膜 |
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14. 黑豆水
功效 | .加強排卵功能 .暖宮效果 醫學參考資料:黑豆是養孕好食材,對備孕、孕期、產後的媽咪皆有益! |
建議劑量 | 無劑量建議,可選擇茶包式黑豆沖泡成黑豆水,一天1-2杯 |
適合族群 | ✅子宮內膜薄 ✅植入前養內膜 ✅易手腳冰冷、宮寒 |
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【搭配建議】14種助孕維他命體質表
一般備孕、養卵
助孕維他命搭配建議 | 肌醇、Q10、維他命D3、葉酸 |
備註 | 適合35歲以下、檢查後無特殊狀況 |
多囊性卵巢、經期不順
助孕維他命搭配建議 | 肌醇、Q10、D3、葉酸、聖潔莓 |
備註 | 若有經前症候群,可加入琉璃苣油 |
高齡、AMH值低
助孕維他命搭配建議 | DHEA、Q10、D3、葉酸、白藜葡萄 |
備註 | 高齡定義為35歲以上 |
子宮肌瘤、巧克力囊腫、肌腺症
助孕維他命搭配建議 | 肌醇、白藜葡萄、Q10、葉酸 |
備註 | 避免補充含有天然激素成分營養 |
子宮內膜薄、宮寒、植入前養內膜
助孕維他命搭配建議 | 維他命E、精胺酸、黑豆水、Omega-3 |
備註 | 除以上營養補充,可多泡腳、做有氧強度高的運動 |
精蟲品質不佳
助孕維他命搭配建議 | 瑪卡、精胺酸、鋅、Q10、葉酸、D3 |
備註 | 避免下半身穿太緊身、長期久坐,建議多運動輔助 |
5大則挑選適合的助孕維他命
(一)挑選原則:組合套組
看完以上14種助孕維他命,營養素眾多,可優先挑選組合套組,可快速做出選擇。
(二)挑選原則:試用包可申請
營養補充不可馬虎,較有信譽的品牌會推出試吃包/試用包供消費者購買前試吃,這時可品鑑膠囊型態大小是否好吞、有無異味等,若無問題再做購買也不遲。
(三)挑選原則:完整備孕產品系列
建議可找創立悠久的品牌,並且有完整的男女備孕系列可供選擇,較能挑選符合自身體質的產品,並且消費者眾多,也較能找到相關口碑與討論。
(四)挑選原則:專業營養規劃諮詢
備孕體況每個人不同,若有完整營養可諮詢並提供完善備孕規劃,將會有助於滿足備孕營養需求,也較能補充到真正適合自己的備孕產品,而非公版。
(五)挑選原則:實體店鋪鑑賞
雖然現在網路購物發達,但備孕營養問題較多,尤其是具有線上與實體店鋪並立的品牌,可做好功課後去實體店鋪了解、諮詢產品。
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備孕只要吃助孕維他命就好?
備孕的過程人人不同,不管是想自然懷孕、人工受孕還是試管療程,都需要補充適合自己體質的助孕維他命,但助孕維他命只限於營養補充,並不能作為單一的備孕方法,其他的飲食調理、運動、作息規劃等,都需要全方位的調整,方能達成理想生殖狀態。
如對這方面有疑問,建議諮詢婦產科、生殖中心,與醫師討論適合的備孕方是與規劃,讓受孕機率有效提升。
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文獻參考
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原來備孕要吃這些都不知道,真的需要好好做功課!!
可以問多囊的我月經是順的,還需要吃聖潔莓嗎???
您好,經期順暢就不需要補充聖潔莓,其餘肌醇、Q10、D3跟葉酸都需要持續補充唷~祝您好孕
請問這些營養素去藥局跟藥師說就買得到嗎謝謝
您好,備孕營養眾多,除了藥局,也可尋找專攻備孕營養的品牌,內文皆有連結到每個營養素的熱門品牌評比,您可點進去比較看看,祝您找到適合的備孕營養
我現在要取卵了
現在吃還來得及嗎還是來不及了
您好,現在補充是可以的,不過養卵需要3個月調養,您可與醫師討論療程時間,祝您好孕到來
很有幫助的文章 自己做了很多功課看過很多 這篇最完整 已收藏