孕前準備 營養素                

2025最新【備孕營養匯整】男女14種助孕維他命功效與推薦!

想備孕成功,營養補充絕對是關鍵!本篇文章詳細介紹14種助孕維他命的完整功效,幫助你掌握備孕期間必須補充的14種營養素。除此之外,我們還提供挑選助孕維他命的實用指南,讓你根據需求輕鬆找到適合的營養補充,現在快馬上閱讀了解吧!

為何備孕要補充助孕維他命?

備孕期間是為迎接新生命做好身體與心理準備的關鍵階段,而營養素的補充對於提升生育能力與健康孕育至關重要。以下從生理需求、影響範圍及營養不足可能帶來的後果來說明,為何這段時間需要特別注重營養。

3個補充助孕維他命原因

  • 增強卵子、精子品質

備孕不僅僅是女性的課題,男性同樣需要健康的精子質量,卵子與精子品質變好,就能提高受孕機率,避免產生不良胚胎。

  • 促進賀爾蒙平衡、延緩卵巢衰退

某些營養素能調節體內荷爾蒙分泌,維持規律的排卵週期,若賀爾蒙不平衡,不僅影響受孕率,也會有不孕的可能。

  • 建構子宮內環境、內膜健康

當胚胎成立後,接下來就是落在內膜著床,若內膜條件不優,易有胚胎著床失敗、胚胎流失的可能。

補充助孕維他命前必做1件事

許多夫妻一開始求子備孕時,不知道從何準備起,其實可以利用科學備孕的方式,了解夫妻各自生殖系統的狀況,備孕起來才會更事半功倍。

男女性孕前檢查項目

女性男性
檢查項目醫師問診
血液常規檢查(可厭賀爾蒙)
尿液常規檢查
梅毒血清檢查(RPR)
AIDS血清抗體(Anti-HIV)
德國麻疹抗體
水痘抗體
子宮頸抹片檢查
超音波檢查
醫師問診
血液常規檢查(可厭賀爾蒙)
尿液常規檢查
梅毒血清檢查(RPR)
AIDS血清抗體(Anti-HIV)
精液分析
*以上檢查內容,根據不同診所會有所不同,建議檢察前先致電醫療院所諮詢

孕前檢查單位

  • 婦產科
  • 家醫科
  • 醫事檢驗所
  • 生殖中心

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【重要】14種助孕維他命:功效、建議劑量與適用族群

本文重點精華來了!了解以下助孕維他命帶來的功效,打造適合受孕的體質,快看下去。

1. 葉酸(Folic Acid)

葉酸對備孕的好處
功效.預防胎兒神經管缺陷,降低出生缺陷風險
.促進卵子質量和發育,提高受精成功率
.幫助調節卵巢激素平衡,改善排卵功能
.減少精子分裂異常,改善精子DNA完整性和數量

參考資料:CDC – Folic Acid
建議劑量每日400~800mcg
適合族群✅男女備孕
助孕維他命–葉酸介紹

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2. DHEA(Dehydroepiandrosterone)

DHEA助孕6大功效
功效.增強卵巢功能和卵子數量
.幫助調節體內荷爾蒙平衡,促進卵泡發育
.降低流產風險

醫學參考資料:Top 10 Questions About DHEA and Fertility
建議劑量每日25-75mg
適合族群✅卵巢早衰/衰退(AMH低於2以下)
✅35歲以上高齡
助孕維他命-DHEA介紹

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3. 肌醇(Inositol)

肌醇對備孕的5大好處
功效.促進卵泡發育成熟
.幫助排卵功能
.提升卵子品質
.改善多囊性卵巢(PCOS)症狀跟胰島素阻抗
.降低妊娠糖尿病風險

醫學參考資料:How do myo-inositol & D-chiro-inositol support fertility?
The role of Inositol in pregnancy
建議劑量每日1000~2000mg、2000~4000mg

※多囊性卵巢需特別補充至少1920mg以上
適合族群✅多囊性卵巢患者一般調理、養卵需求
✅35歲以下檢查無特別問題、養卵需求
助孕維他命-肌醇介紹

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4. Q10(Coenzyme Q10)

輔酶Q10備孕的4大功效
功效.具抗氧化作用,防止卵子與精子老化
.提高精子活動力
.維護卵子精子品質

醫學參考資料:Coenzyme Q10 supplementation of human oocyte in vitro maturation reduces postmeiotic aneuploidies.
Coenzyme Q10 restores oocyte mitochondrial function and fertility during reproductive aging.
建議劑量每日60~200mg
適合族群✅男女備孕
助孕維他命-Q10介紹

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5. 維他命D3(Vitamin D3)

功效.調節生殖激素分泌
.穩定子宮內膜環境,增加胚胎著床機會
.提高卵子品質
.提高睾酮水平和精子活動力、正常型態

醫學參考資料:Vitamin D3 – a necessary component at the stage of preconception preparation.
Can Low Vitamin D Affect Fertility?
How Vitamin D Affects Fertility.
建議劑量每日800~2400IU
適合族群✅男女備孕
✅維他命D不足者
✅反覆性流產
助孕維他命-維他命D3介紹

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6. 聖潔莓(Chasteberry)

功效.調節月經週期,穩定經期
.補充天然黃體素,平衡雌激素
.緩解經前症候群

醫學參考資料:Does vitex (chasteberry) really have fertility benefits?
Vitex Agnus-Castus: Which Benefits of Chasteberry Are Backed by Science?
建議劑量每日300~1800mg
適合族群✅經期不規律想調經
✅黃體素不足
助孕維他命-聖潔莓介紹

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7. 琉璃苣油(Borage Oil)

功效.調節荷爾蒙平衡
.緩解經期症候群不適

醫學參考資料:A Natural Approach to Menstrual Cramps
Starflower oil: benefits and uses
建議劑量每日500-1000mg
適合族群✅經期症候群不適者
助孕維他命-琉璃苣油介紹

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8. 維他命E(Vitamin E)

備孕維他命E的功效
功效.保護生殖細胞免受氧化壓力
.輔助黃體素,可與聖潔莓搭配
.提升子宮血液循環,穩定內膜
.提高精子活力和數量

醫學參考資料:Vitamin E and Fertility Treatments – What to Know to Improve Your Chances of Conceiving
Vitamin E: What Is Its Role In Fertility?
建議劑量每日400~800IU
適合族群✅子宮內膜薄
✅植入前養內膜
✅35歲以上高齡女性
✅備孕男性
助孕維他命-維他命E介紹

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9. 白藜葡萄(Resveratrol)

白藜蘆醇5大備孕功效
功效.強效抗氧化,保護生殖細胞
.改善卵巢功能,延緩卵巢老化
.抑制子宮肌瘤生長

醫學參考資料:How Does Resveratrol Support Fertility?
Natural Supplements and Their Reproductive Benefits for Women Trying to Conceive
建議劑量每日60-120mg
適合族群✅子宮肌瘤、巧囊補充
✅35歲以上高齡
助孕維他命-白藜葡萄介紹

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10. 精胺酸(L-Arginine)

功效.促進血液循環,改善子宮內膜厚度
.增加精蟲數量、活動力
.提升精蟲良好型態

醫學參考資料:The Pregnancy Boost: 4 supplements to increase your fertility
L arginine fertility success stories
建議劑量每日3-6g
適合族群✅子宮內膜薄
✅植入前養內膜
✅男性備孕
助孕維他命-精胺酸介紹

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11. 瑪卡(Maca)

功效.提升男性體力、精神
.提高精蟲活動力、數量

醫學參考資料:7 Ways Maca Has an Impact On Fertility
What Is Maca and Can It Increase Fertility?
建議劑量每日2400-3000mg
適合族群✅男性備孕
助孕維他命-瑪卡介紹

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12. 鋅(Zinc)

功效.調節卵子細胞分裂、受精、DNA
促進排卵功能
.提高精子品質和活力

醫學參考資料:Here Are 5 Nutrients That Can Help Women Get Pregnant
Fertility boosting effects of zinc on male and female fertility.
建議劑量每日12~35mg
適合族群✅男女備孕
助孕維他命-鋅介紹

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13. Omega-3脂肪酸

功效.調節荷爾蒙與排卵
.減少體內發炎
.提高胚胎植入子宮的能力
.增加流向子宮的血液

醫學參考資料:The Fertility Benefits of Omega-3 Fatty Acids
建議劑量每日800-1000mg
適合族群✅子宮內膜薄
✅植入前養內膜
助孕維他命-Omega-3介紹

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14. 黑豆水

功效.加強排卵功能
.暖宮效果

醫學參考資料:黑豆是養孕好食材,對備孕、孕期、產後的媽咪皆有益!
建議劑量無劑量建議,可選擇茶包式黑豆沖泡成黑豆水,一天1-2杯
適合族群✅子宮內膜薄
✅植入前養內膜
✅易手腳冰冷、宮寒
助孕維他命-黑豆水介紹

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【搭配建議】14種助孕維他命體質表

一般備孕、養卵

助孕維他命搭配建議肌醇、Q10、維他命D3、葉酸
備註適合35歲以下、檢查後無特殊狀況

多囊性卵巢、經期不順

助孕維他命搭配建議肌醇、Q10、D3、葉酸、聖潔莓
備註若有經前症候群,可加入琉璃苣油

高齡、AMH值低

助孕維他命搭配建議DHEA、Q10、D3、葉酸、白藜葡萄
備註高齡定義為35歲以上

子宮肌瘤、巧克力囊腫、肌腺症

助孕維他命搭配建議肌醇、白藜葡萄、Q10、葉酸
備註避免補充含有天然激素成分營養

子宮內膜薄、宮寒、植入前養內膜

助孕維他命搭配建議維他命E、精胺酸、黑豆水、Omega-3
備註除以上營養補充,可多泡腳、做有氧強度高的運動

精蟲品質不佳

助孕維他命搭配建議瑪卡、精胺酸、鋅、Q10、葉酸、D3
備註避免下半身穿太緊身、長期久坐,建議多運動輔助

5大則挑選適合的助孕維他命

(一)挑選原則:組合套組

看完以上14種助孕維他命,營養素眾多,可優先挑選組合套組,可快速做出選擇。

(二)挑選原則:試用包可申請

營養補充不可馬虎,較有信譽的品牌會推出試吃包/試用包供消費者購買前試吃,這時可品鑑膠囊型態大小是否好吞、有無異味等,若無問題再做購買也不遲。

(三)挑選原則:完整備孕產品系列

建議可找創立悠久的品牌,並且有完整的男女備孕系列可供選擇,較能挑選符合自身體質的產品,並且消費者眾多,也較能找到相關口碑與討論。

(四)挑選原則:專業營養規劃諮詢

備孕體況每個人不同,若有完整營養可諮詢並提供完善備孕規劃,將會有助於滿足備孕營養需求,也較能補充到真正適合自己的備孕產品,而非公版。

(五)挑選原則:實體店鋪鑑賞

雖然現在網路購物發達,但備孕營養問題較多,尤其是具有線上與實體店鋪並立的品牌,可做好功課後去實體店鋪了解、諮詢產品。

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備孕只要吃助孕維他命就好?

備孕的過程人人不同,不管是想自然懷孕、人工受孕還是試管療程,都需要補充適合自己體質的助孕維他命,但助孕維他命只限於營養補充,並不能作為單一的備孕方法,其他的飲食調理、運動、作息規劃等,都需要全方位的調整,方能達成理想生殖狀態。

如對這方面有疑問,建議諮詢婦產科、生殖中心,與醫師討論適合的備孕方是與規劃,讓受孕機率有效提升。

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文獻參考

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在〈2025最新【備孕營養匯整】男女14種助孕維他命功效與推薦!〉中有 8 則留言

  1. 原來備孕要吃這些都不知道,真的需要好好做功課!!

  2. 可以問多囊的我月經是順的,還需要吃聖潔莓嗎???

    1. 您好,經期順暢就不需要補充聖潔莓,其餘肌醇、Q10、D3跟葉酸都需要持續補充唷~祝您好孕

  3. 請問這些營養素去藥局跟藥師說就買得到嗎謝謝

    1. 您好,備孕營養眾多,除了藥局,也可尋找專攻備孕營養的品牌,內文皆有連結到每個營養素的熱門品牌評比,您可點進去比較看看,祝您找到適合的備孕營養

    1. 您好,現在補充是可以的,不過養卵需要3個月調養,您可與醫師討論療程時間,祝您好孕到來

  4. 很有幫助的文章 自己做了很多功課看過很多 這篇最完整 已收藏

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