懷孕期間孕婦需要補充維他命D嗎？最新研究證實，維他命D不僅對孕婦個人健康有益，更可以預防早產，分娩感染等狀況！懷孕營養維他命D應該補充多少劑量？孕婦什麼時候要開始吃維他命D？懷孕又該如何挑選適合的維他命D呢？
維他命D對人體的好處
維他命 D 現在有廣泛的研究支持它在免疫功能、健康細胞分裂和骨骼健康中的作用。許多研究發現低血清維他命 D 水平與某些類型的癌症、自身免疫性疾病、神經系統疾病、胰島素抵抗和心血管疾病的風險增加之間存在聯繫。維他命 D 通過支持健康的骨骼發育來投資於寶寶的健康。維生素 D 缺乏也與先兆子癇有關。
懷孕期間為什麼需要維他命D？
維他命 D 缺乏症最常見於吃素的孕婦、陽光不足的孕婦或皮膚特別黑的孕婦。
孕婦的維他命 D 缺乏症有可能導致新生兒骨骼變脆或骨折。因此，被歸類為高風險的孕婦應接受維他命 D 抽血檢查。
研究證實孕婦補充維他命D預防早產
最近的一項研究發現，每天服用 4,000 IU 維他命 D 的女性在預防早產/分娩和感染方面效果最大。
該研究證實，每天4000IU的維他命 D 不僅對孕婦安全，而且對寶寶也是安全的，這項研究的研究人員現在建議所有孕婦每天補充4000IU的維他命 D。
一篇重要的Cochrane 評論（2019 年發表）總結了孕期補充維生素 D 的證據基礎；它包括 30 項研究，其中包括 3700 多名孕婦。
結果表明，在懷孕期間服用維他命 D 補充劑：
- 可能會降低患先兆子癇和妊娠糖尿病的風險
- 可能會降低低出生體重嬰兒的風險
- 可降低出生後嚴重出血的風險
- 可能對 37 週前早產的風險影響很小或沒有影響
孕婦如何獲取維他命D？
- 吃含維他命 D 的食物。
- 合理的陽光照射
- 通過營養品直接補充
孕婦維他命D補充劑量建議
被歸類為維生素 D 缺乏症高危人群的女性應接受血液檢查以評估維生素 D (25-OH-D) 水平。如果發現這些水平低於 32 ng/ml（80nmol/L），則該女性被認為患有維生素 D 缺乏症，因此應該開始每天服用 1000-2000 IU 的維生素 D 補充劑。
懷孕期間維他命D補充劑量建議可以先諮詢醫師後再做補充。
延伸閱讀
參考文獻資料:
https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/vitamin-d-and-pregnancy/
https://www.samitivejhospitals.com/article/detail/vitamin-d-pregnant-women
https://www.evidentlycochrane.net/vitamin-d-supplements-in-pregnancy-whats-the-latest-evidence/
