許多女性都希望擁有「飽滿挺拔」的胸型，尤其是產後媽媽經歷過退奶，胸部容易變小、下垂。除了常見的青木瓜四物飲外，近年來 PTT 和 Dcard 討論度極高的豐胸產品「白高顆」，被廣泛推薦給產後媽咪與想改善胸型的女性。這裡整理了 PTT、Dcard 熱推的豐胸保健食品，幫助大家找到最合適的產品！

一、產後退奶後胸部變小原因

許多產後媽媽常會感到困惑，為什麼產後退奶後胸部會變得軟塌、下垂，甚至縮小成「布袋奶」？其實，這是由多種原因造成的：

1. 錯誤的哺乳姿勢
   錯誤的姿勢容易讓乳頭被拉扯，導致受傷，甚至影響胸型。另外，讓寶寶空吮乳頭作為安撫，也會使胸部鬆弛。
2. 單側哺乳習慣
   如果習慣單側哺乳，長期下來可能導致「大小奶」，還會造成乳腺阻塞。建議平衡兩側哺乳或利用擠奶保持乳量一致。
3. 退奶期的自然變化
   懷孕時雌激素增加使胸部脹大，但退奶後雌激素減少，乳腺萎縮，導致胸部變軟、失去彈性。快速退奶會加速這一過程，因此建議自然退奶。

此外，過度增重或產後缺乏運動也可能影響胸型，適當的產後保養能減少這些問題。

二、產後如何讓胸部恢復大小？

如果了解了產後退奶導致胸部下垂、縮小的原因後，許多媽咪可能會好奇如何恢復豐滿胸型。別擔心，以下是幾個有效的方法，幫助產後恢復胸部大小與彈性，維持豐胸效果：

1. 胸部穴道按摩
   胸部按摩能促進血液循環，刺激乳腺與雌激素分泌，幫助產後退奶的胸部恢復彈性。建議在沐浴時使用冷熱水交替沖淋胸部，提升皮膚張力，防止鬆弛。
2. 挑選適當內衣
   產後退奶後，胸型可能改變，這時選擇具支撐力的機能型內衣能幫助調整胸部線條。避免穿太緊或太鬆的內衣，確保胸部得到適當的包覆，減少下垂風險。
3. 補充豐胸保健食品
   選擇豐胸保健食品時，建議挑選含有高白顆、青木瓜等天然成分的產品，這些成分能有效促進雌激素平衡，支撐胸部發育。
4. 每日美胸運動
   每天進行10分鐘的胸部肌肉鍛鍊，不僅能讓胸部變得更堅挺，也能幫助維持豐滿的胸型。

• 挺胸運動：雙手平舉交叉合掌，雙臂抬高後上下移動10次，增加胸部支撐力。

• 擴胸運動：雙手推壓左右移動，進行10-20次，強化胸部肌群。

三、四款產後豐胸保健食品推薦

【UDR】青木瓜雙蜂膠囊

產品類別：豐胸保健食品

品牌：UDR

容量：30顆

價錢： NT$631

每日補充量：每日1顆，經期後可增加至每日2顆以加強保養

每日食用所需價錢：21.03元

型態：膠囊

成分：膠原蛋白粉、葛根萃取物、大豆萃取物、維生素Ｃ、諾麗果發酵濃縮粉、青木瓜萃取物、蜂王乳萃取物、女王蜂子粉

產地：台灣

產品購買連結: https://3be8.com/rmrL

優缺點：

• 優點：不含白高顆，價格較親民，膠囊狀設計無過多添加物且低熱量，食用負擔較小。

• 缺點：無實體店面販售，且無提供試用包。

社團論壇討論度：★★★

【普婷美】4倍高濃度白高顆豐媚膠囊

產品類別：豐胸保健食品

品牌：普婷美

容量：60顆

價錢： NT$931

每日補充量：每日1顆，經期後可每日4顆加強保養

每日食用所需價錢：15.51元

型態：膠囊

成分：泰國白高顆萃取、青木瓜萃取粉、刺五加萃取、山藥萃取、專利蜂王乳萃取物、澳洲胎盤粉

產地：台灣

產品購買連結:  https://3be8.com/JagY

優缺點：

• 優點：普婷美豐媚膠囊是產後退奶後恢復胸型的熱門豐胸保健食品之一，在 Dcard 和 PTT 等論壇討論度極高。膠囊無過多添加物且低熱量，成分天然，讓產後媽咪食用無負擔。官網提供試用包和線上客服，售後服務完善。

• 缺點：銷售通路較少，目前僅在官方網站、蝦皮，以及台中與桃園的實體門市有販售。

社團論壇討論度：★★★★★

【SERLANDO】雙峰牧場 Gmilk

產品類別：豐胸保健食品

品牌：SERLANDO

容量：60顆

價錢： NT$1,780

每日補充量：每日2粒，經期後可每日4粒加強保養

每日食用所需價錢：59.3元

型態：膠囊

成分：野葛根萃取、大豆米糠發酵物、澳洲羊胎盤、淮山萃取物、青木瓜萃取、卵磷脂、蜂王乳、膠原蛋白、石榴萃取、柑橘萃取物、日本蠶絲蛋白、珍珠粉、草莓萃取、枸杞萃取物、酵母粉

產地：台灣

產品購買連結:  https://3be8.com/mTfA

優缺點：

• 優點：膠囊狀低熱量，食用無負擔。

• 缺點：含較多雌激素相關成分，價格較昂貴，無實體店面及試用包。

社團論壇討論度：★★

【船井生醫】白高顆膠囊

產品類別：豐胸保健食品

品牌：船井生醫

容量：30顆

價錢： NT$333

每日補充量：每日1顆，經期後可增至每日2顆以加強保養

每日食用所需價錢：11.1元

型態：膠囊

成分：白高顆、青木瓜、維他命C、魚膠原蛋白、魚子精華、生薑

產地：無標示

產品購買連結:  https://3be8.com/aayK

優缺點：

• 優點：價格較為親民，膠囊狀設計無過多添加物且低熱量，適合日常保健，食用無負擔。

• 缺點：產地無標示，成分劑量標示不夠清楚，且無實體店面販售，也無試用包提供。。

社團論壇討論度：★★★★

四、各品牌豐胸保健食品綜合評比

結論

對於產後退奶後胸部變小的困擾，豐胸的方式有許多選擇。

有些媽咪喜歡透過天然的方式，像是運動、按摩和食補來維持胸型；而有些則選擇更快速的醫美來達到豐滿的曲線。

然而，不論是哪種方法，胸部的保養都需要長期的堅持，特別是使用豐胸保健食品，搭配正確的日常護理與按摩，才能讓產後的胸部恢復豐挺，保持理想狀態。

如果選擇醫美方式，術後保養同樣不可忽視，才能讓效果持久穩定。

了解更多 正確胸部保養：
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