妳的小便姿勢正確嗎?
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妳的小便姿勢正確嗎?婦科醫生:上廁所也是一門學問

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上廁所時排尿不乾淨,容易造成尿液殘留在膀胱,而這也容易導致尿道炎的發生。其實在上廁所時,多半女性其實都不會注意到這點。而這其實跟尿尿的姿勢息息相關喔,妳知道正確的尿尿姿勢嗎?

小便錯誤姿勢2原因

懸空上廁所

有時到公廁,有些女生可能會因為衛生關係,不敢直接就坐,而是懸空在馬桶上方,這樣容易造成施力不平均,膀胱無法真正的放鬆,久而久之膀胱的肌肉也容易無法控制,在排尿時也會有障礙。

生殖系統構造

相較於男性,女性也更容易產生泌尿道感染感染。因女性尿道口到膀胱的距離只有 3 公分,所以容易在如廁後因排尿不乾淨、清潔不當或經由性行為把陰道或肛門附近的細菌帶進尿道,進而引發尿道炎。更嚴重的話,細菌還可能逆流而上到達腎臟,引發腎衰竭。

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小便錯誤姿勢的影響

大部分女性上廁所時都會採雙腳併攏且坐直的姿勢,而這一姿勢竟會對會陰部位肌肉產生壓力,導致排尿不乾淨,並殘留在膀胱內。

長期恐導致以下狀況:

  • 尿失禁
  • 排尿障礙
  • 尿道炎
  • 腎衰竭

錯誤小便姿勢3徵兆

  • 排尿時有灼熱感
  • 在膀胱或是下背部疼痛
  • 尿液混濁或是有惡臭

這些症狀多半是發生在尿道炎患者身上,而這其中有些許原因是小便姿勢錯誤而造成的

正確的小便姿勢

正確的小便姿勢,應使用「牛仔式」(cowboy),這是由美國婦產科醫生Teresa Irwin所提倡的正確的小便姿勢,並將其命名為「牛仔式」。

而這個姿勢可分以成3個步驟:

  1. 坐在馬桶上後身體向前傾
  2. 雙腿張開
  3. 將手肘靠在膝蓋上

三步驟之後即可將尿液全部排出,不用擔心壞菌殘留在膀胱。也建議女生每天的小便次數保持4至7次之間。

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參考資料

https://www.singtao.ca/5867606/2022-06-28/news-/?variant=zh-hk

https://www.medschool.cc/article/UTI?gclid=CjwKCAjw3K2XBhAzEiwAmmgrAuo8xcGpBuXAiEvaNr4q0OApfACzGXDj2Rsc4EP6uSbSEaUlQOOlwRoCe48QAvD_BwE

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