上廁所時排尿不乾淨，容易造成尿液殘留在膀胱，而這也容易導致尿道炎的發生。其實在上廁所時，多半女性其實都不會注意到這點。而這其實跟尿尿的姿勢息息相關喔，妳知道正確的尿尿姿勢嗎？
小便錯誤姿勢2原因
懸空上廁所
有時到公廁，有些女生可能會因為衛生關係，不敢直接就坐，而是懸空在馬桶上方，這樣容易造成施力不平均，膀胱無法真正的放鬆，久而久之膀胱的肌肉也容易無法控制，在排尿時也會有障礙。
生殖系統構造
相較於男性，女性也更容易產生泌尿道感染感染。因女性尿道口到膀胱的距離只有 3 公分，所以容易在如廁後因排尿不乾淨、清潔不當或經由性行為把陰道或肛門附近的細菌帶進尿道，進而引發尿道炎。更嚴重的話，細菌還可能逆流而上到達腎臟，引發腎衰竭。
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小便錯誤姿勢的影響
大部分女性上廁所時都會採雙腳併攏且坐直的姿勢，而這一姿勢竟會對會陰部位肌肉產生壓力，導致排尿不乾淨，並殘留在膀胱內。
長期恐導致以下狀況：
- 尿失禁
- 排尿障礙
- 尿道炎
- 腎衰竭
錯誤小便姿勢3徵兆
- 排尿時有灼熱感
- 在膀胱或是下背部疼痛
- 尿液混濁或是有惡臭
這些症狀多半是發生在尿道炎患者身上，而這其中有些許原因是小便姿勢錯誤而造成的
正確的小便姿勢
正確的小便姿勢，應使用「牛仔式」（cowboy），這是由美國婦產科醫生Teresa Irwin所提倡的正確的小便姿勢，並將其命名為「牛仔式」。
而這個姿勢可分以成3個步驟：
- 坐在馬桶上後身體向前傾
- 雙腿張開
- 將手肘靠在膝蓋上
三步驟之後即可將尿液全部排出，不用擔心壞菌殘留在膀胱。也建議女生每天的小便次數保持4至7次之間。
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參考資料
https://www.singtao.ca/5867606/2022-06-28/news-/?variant=zh-hk
