更年期失眠主要發生於45-55歲的女性，因雌激素不足導致深層睡眠時間變短，且可能還會伴隨其他更年期症狀，如：熱潮紅、盜汗、情緒不穩、肌肉痠痛等，亦會加重失眠的狀況，為了緩解更年期失眠的狀況，提供3大助眠穴位，於睡前30至60分鐘輪流按壓，有助提升睡眠品質，讓您一夜好眠！
更年期3大助眠穴道
1、少海穴
用小拇指彎曲的一側對準穴位進行敲擊，稍稍用力，每次敲2~3分鐘即可，左右各敲擊。
作用：少海穴是心經的合穴，是氣血匯集的地方，主要功效就是滋陰降火
穴道位置：屈肘時，在肘橫紋內側端與肱骨內上髁連線的中點處為少海穴位所在之處
2、手神門穴
以大拇指指腹按壓在神門穴上，由輕到重，反覆幾次，每次5分鐘。
作用：「神門穴」是中醫經絡「心經」的穴道，有寧心安神的效果
穴道位置：仰掌，腕骨與尺骨相接處，內側凹陷中。
3、青靈穴
以拇指腹力量適中揉按穴道，揉按會有酸痛感，每次按摩約1~3分鐘即可。
作用：疏經活絡，寬胸寧心，主治頭痛、肩臂紅腫、腋下腫痛…等
穴道位置：在臂內側，當極泉與少海的連線上，肘橫紋上3寸，肱二頭肌的內側溝中
根據研究顯示，良好的睡眠需在夜晚12點前入睡，可幫助人體適時分泌激素，是達到良好睡眠品質的關鍵。因此建議大家保持良好的飲食運動、規律的生活作息，減少熬夜的習慣，可以幫助你的度過更年期種種的不適，並緩解更年期失眠狀況唷！
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