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更年期燥熱潮紅導致失眠、睡不著?3大助眠穴道按了就好睡!

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更年期失眠主要發生於45-55歲的女性,因雌激素不足導致深層睡眠時間變短,且可能還會伴隨其他更年期症狀,如:熱潮紅、盜汗、情緒不穩、肌肉痠痛等,亦會加重失眠的狀況,為了緩解更年期失眠的狀況,提供3大助眠穴位,於睡前30至60分鐘輪流按壓,有助提升睡眠品質,讓您一夜好眠!

目錄

更年期3大助眠穴道

1、少海穴

用小拇指彎曲的一側對準穴位進行敲擊,稍稍用力,每次敲2~3分鐘即可,左右各敲擊。

作用:少海穴是心經的合穴,是氣血匯集的地方,主要功效就是滋陰降火

穴道位置:屈肘時,在肘橫紋內側端與肱骨內上髁連線的中點處為少海穴位所在之處

2、手神門穴

以大拇指指腹按壓在神門穴上,由輕到重,反覆幾次,每次5分鐘。

作用:「神門穴」是中醫經絡「心經」的穴道,有寧心安神的效果

穴道位置:仰掌,腕骨與尺骨相接處,內側凹陷中。

3、青靈穴

以拇指腹力量適中揉按穴道,揉按會有酸痛感,每次按摩約1~3分鐘即可。

作用:疏經活絡,寬胸寧心,主治頭痛、肩臂紅腫、腋下腫痛…等

穴道位置:在臂內側,當極泉與少海的連線上,肘橫紋上3寸,肱二頭肌的內側溝中

根據研究顯示,良好的睡眠需在夜晚12點前入睡,可幫助人體適時分泌激素,是達到良好睡眠品質的關鍵。因此建議大家保持良好的飲食運動、規律的生活作息,減少熬夜的習慣,可以幫助你的度過更年期種種的不適,並緩解更年期失眠狀況唷!

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