2022最新「鈣鎂錠」推薦品牌評價/評比/實測/心得
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2022最新鈣鎂推薦品牌評價/評比/實測/心得

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經常補鈣的人,一定會聽過鈣要和鎂一起補充最好,鎂最重要的功能,是能調節鈣的恆定,預防鈣質沉澱於組織,以及血管壁,維持心臟的正常功能,降低動脈硬化。那麼鈣鎂應該怎麼吃?如何挑選?怎樣的劑量才有效?怎樣的複方功效跟效果對我們最好?哪一個品牌CP值最高呢?

GK健康網的專業營養團隊親自實測之外,也綜合PTT、Dcard、Mobile01…等各大論壇網友們的推薦與分享,為您帶來最客觀的分析,整理出了這6種知名品牌的鈣鎂優劣,希望看完能夠讓你對於鈣鎂的挑選更有方向及想法。

在閱讀文章前你可能想知道鎂的種類
鎂的功效跟種類有哪些?13種市面上常見的鎂該怎麼選?

建議攝取量

鈣質各族群攝取量

期間食用攝取量
一般成人800mg
懷孕初期1000mg
懷孕中、後、哺乳期1200-1500mg
更年期、停經後婦女1500mg

由於對鈣質的單次吸收高峰約在500毫克,超過500毫克以上,消化道對於鈣質的吸收力會下降,建議分多次食用較佳。

鎂各族群攝取量

期間男性女性
19-50歲380mg320mg
51-70歲360mg310mg
71歲以上350mg300mg
懷孕哺乳+35mg

上限攝取量700毫克。

如何正確選擇

  • 本文根據以下標準評估鈣補充劑:
  • 質量:尋找信譽良好的公司產品,最好經過第三方測試、認證製造。
  • 鈣鎂的類型:不同類型吸收效果也不同。
  • 劑量:我們整理了每個產品單顆的劑量。
  • 其他成分:鈣鎂與其他營養素搭配效果更能加強吸收,例如維生素D、維生素K或C。

1. 【大研生醫】綜合鈣+D3

容量24包
型態粉狀
主成份檸檬酸鈣、海藻鈣、氧化鎂
價格$520
產地美國
社團討論度:★★

留言1:momo有賣,多件較便宜

留言2:粉狀的好吞嚥


每份(1包):鈣-203.6mg、鎂-103mg

優點:

  • 普遍都認識的大品牌
  • 粉包如不會吞膠囊者叫好食用
  • 特別添加維生素C、D、K

缺點:

  • 鎂來源為氧化鎂,吸收效果有限
  • 粉狀含較多食品添加物

哪裡買:官網

2. 【亞尼活力】鈣鎂鋅加強錠

亞尼活力鈣鎂鋅加強錠,孕婦鈣片推薦
容量60顆
型態錠狀
主成分檸檬酸鈣、甘胺酸鎂
價格$605
產地台灣
社團討論度:★★★★★

留言1:鈣要+鎂一起吃,身體吸收才會比較好喔!我吃的是鈣鎂鋅加強碇

留言2:建議在挑選鈣的營養品的時候可以選擇有含鎂的喔~之前有聽醫生說鈣要跟鎂一起補充效果會比較好


每份(2顆):鈣-242mg 、鎂-40mg

優點:

  • 台灣在地品牌,台中有實體門市可選購、諮詢
  • 甘胺酸鎂是吸收及生物利用率最高的型態
  • 添加增加鈣吸收的「鎂、鋅、硒、維他命D」
  • 獨立片狀包裝,攜帶保存較便利
  • 合格塑化劑檢驗報告

缺點:

  • 含牛乳製品,不適合純素者、過敏體質補充

哪裡買:官網

3. 【WEIDER】檸檬酸鈣

威德檸檬酸鈣
容量90包
型態粉狀
主成分檸檬酸鈣、氧化鎂
價格$1350
產地台灣
社團討論度:★★★

留言1:我也是吃他們的檸檬酸鈣,但還會吃香蕉,覺得有改善

留言2:粉蠻好吞的,但還是要喝牛奶,不能都只吃鈣


每份(1包):鈣-315mg、鎂-0.12mg

優點:

  • 獨立包裝,攜帶方便
  • 粉狀適合不喜吞嚥的人
  • 合格塑化劑檢驗報告

缺點:

  • 鎂含量不足
  • 粉狀為使口感良好,有添加乳糖、甜味劑
  • 價格較高

哪裡買:官網

4. 【挺立】鈣強力錠

挺立鈣強力錠
容量60顆
型態錠狀
成分碳酸鈣、硬脂酸鎂
價格$518
產地台灣
社團討論度:★

留言1:上次在藥局買,結果吃完有點脹氣

留言2:我大概20週才開始吃,目前還沒有什麼感覺


每份(1顆):鈣-600mg、鎂-50mg

優點:

  • 方便購買,通路甚多
  • 添加增加鈣吸收的「鎂、鋅、銅、錳、維生素D」

缺點:

  • 成分主要是碳酸鈣,吸收率稍差,需隨餐吃才不易產生胃脹氣

哪裡買:PCHOME

5. 【藥師健身活】天然鎂鈣力

容量90顆
型態錠狀
成分海藻鈣、海洋鎂
價格$1360
產地台灣
社團討論度:★

留言1:非常好,整體吃下來對身體都有幫助,現在都只吃藥師健身活的產品而已


每份(2顆):鈣200mg、鎂100mg

優點:

  • 使用海藻鈣、海洋鎂
  • 全素食,適合吃素者
  • 添加植物蛋白質,幫助恢復肌肉、體力

缺點:

  • 價額昂貴
  • 主打素食者、健身專用

哪裡買:官網

6. 【三得利】健鈣力

容量120顆
型態錠狀
成分蛋殼鈣、硬脂酸鈣、氧化鎂
價格$450
產地日本
社團討論度:★

留言1:我是長期補充,大量買較划算


每份(4顆):鈣-300mg、鎂-150mg

優點:

  • 日本大品牌

缺點:

  • 每日建議4顆,補充顆數較多
  • 使用蛋殼裡的碳酸鈣,吸收率較檸檬酸鈣低

哪裡買:官網

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