瑪卡是什麼？科學研究與化學成分簡介

瑪卡，源自秘魯的珍貴植物，被譽為「安地斯山的黃金」。瑪卡已被證實具有豐富的營養成分，甚至被譽為現代的「超級食物」，瑪卡功效有哪些？吃多久開始有效？告訴你瑪卡6大功效詳細解析該如何吃！

第1大功效：提升性慾與性功能

瑪卡在促進性健康方面的功效不容忽視。許多研究表明，瑪卡含有特殊的活性成分「瑪卡烯」(manaenes) 和「瑪卡醯胺」(macamides)有助於增強性慾，並提升男性的生育能力。因此瑪卡逐漸成為備孕夫妻首選的保健品之一，而對於特別希望提升性方面能力的人來說，瑪卡絕對是一項不可或缺的日常保養補充品。

第2大功效：養精、提升精蟲品質

研究指出，瑪卡有助於改善精子形態、濃度及流動性。部分研究顯示，男性受試者在食用瑪卡後，精液量、精子數量、精子活力和精子濃度都有顯著或緩慢的改善趨勢。

第3大功效：改善體力／耐力與減緩疲勞感

瑪卡自古以來就被當地人用來增強體力和耐力，到了現代一樣適用。研究表明，瑪卡中的天然化合物能夠幫助滋補強身，並減少疲勞感。無論是運動員還是日常生活中需要活力的男性女性，瑪卡都是一個非常推薦的補充選擇。

第4大功效：改善情緒減緩壓力

除了身體健康，瑪卡還對心理健康有著正向積極的作用。它能夠幫助減輕壓力，並促進大腦中的神經遞質平衡，從而改善情緒狀態。現代人生活、工作壓力大，瑪卡作為一種天然的減壓方式，不管對於男女補充來說，都是一大加分亮點。

第5大功效：緩解更年期症狀／荷爾蒙平衡

瑪卡含有特殊的活性成分「瑪卡烯」(manaenes) 和「瑪卡醯胺」(macamides)有助於調節荷爾蒙、平衡雌激素，可能減輕與雌激素減少相關的更年期症狀。

第6大功效：抗氧化與對抗自由基

富含多種生物活性化合物，例如多醣體、花青素和類黃酮，這些成分能夠中和體內的自由基，減少其對細胞的傷害。

瑪卡吃多久會有效？

一般建議保健食品補充6~8周以上，可讓身體漸漸感受到瑪卡帶來的好處。

瑪卡怎麼吃？劑量建議及挑選注意事項

瑪卡沒有明確的規定攝取量，相關數值可以參考美國官方健康資訊網站 MedlinePlus，當中的衛教文章指出，成人每日攝取量若在 3,000 毫克以內，通常被認為是安全的。如果是補充高劑量的濃縮瑪卡，建議每日攝取 500～800 毫克即可。

延伸閱讀

最新8款熱門瑪卡推薦，實測哪款劑量、複方瑪卡功效有感！

參考文獻連結

Gonzales, G. F., et al. (2002). “Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men.” Andrologia.

Brooks, N. A., et al. (2008). “Maca root improved sexual desire in healthy men and women after 8 weeks of treatment.” Journal of Ethnopharmacology.

Zheng, B. L., et al. (2000). “Effect of a lipidic extract from Lepidium meyenii on sexual behavior in mice and rats.” Urology.

Gonzales, G. F., et al. (2012). “Phytochemical properties of Maca and its effect on human health.” International Journal of Biomedical Science.

Gonzales, G. F., et al. (2002). “Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men.” Andrologia.