卵磷脂是許多媽咪孕期以及哺乳期間都會攝取到的營養，靠日常飲食攝取的品質跟攝取量可能是不足夠的，尤其是哺乳媽咪在遇到塞奶、硬塊等狀況的時候更是急需有立馬舒緩的效果。因爲挑選適合的卵磷脂真的很重要！我們的專業營養團隊除了親自實測之外，也參考PTT、Dcard、Mobile01…等各大論壇網友們的推薦與分享，為您客觀的分析10種各大知名品牌的卵磷脂優劣，希望看完能夠讓你對於卵磷脂的挑選更有方向與想法。
卵磷脂挑選祕訣
1.選擇膠囊型卵磷脂
卵磷脂萃取出後為油狀，以膠囊包覆最能保持卵磷脂的原始型態，且可以有效阻隔空氣，避免卵磷脂變質，也可以減少腸胃不適。
2.非基因改造大豆萃取
選擇美國進口食品級黃豆萃取的卵磷脂，擁有較好的品質，經常使用在日常食品、豆漿、天然物原料，相對更安全，適合懷孕哺乳媽媽補充。
3.選擇高劑量卵磷脂更有效
卵磷脂含量夠不夠很重要！哺乳加強期，卵磷脂劑量需求極大。若選擇劑量低的卵磷脂，則需要食用好幾十顆才能達到。
4.單方優於複方
複方卵磷脂是針對美容、保健，通常會添加其他成分，減低卵磷脂營養成分作用。針對懷孕哺乳補充，建議選用100%純卵磷脂，才能讓哺乳輕鬆過關。
5.避開加工粉狀卵磷脂
粉狀卵磷脂為調整口感添加香精、助溶劑等人工添加物，而降低食用卵磷脂營養的吸收率。粉狀也常因為直接接觸空氣易潮濕變質，需要多加注意保存方式。
懷孕、哺乳期卵磷脂吃法
| 補充階段 | 卵磷脂建議補充劑量(每顆1200mg) |
| 平日保健 | 一天1-2顆(1200-2400mg) |
| 懷孕22週起 | 一天1~2顆(1200-2400mg) |
| 坐月子擠初乳 | 一天3次，每次各2顆(約7200mg) |
| 哺乳期間預防塞奶 | 一天2~4顆(2400-4800mg) |
| 乳腺堵塞、硬塊 | 加強一日3~4次，每次2顆，一天最多不超過8顆(最多9600mg) |
| 退奶期間 | 一天2~4顆(2400-4800mg) |
七大卵磷脂品牌評比
活力媽媽卵磷脂
品牌：活力媽媽
容量：100粒/盒
型態：膠囊
成分：美國進口NON-GMO非基改大豆原料
價錢/每日食用所需：$1140 / $11.4~$45.6
每日補充量：早上飯前空腹1至2顆，需要時增加為2至4顆
產地：美國
社團論壇討論度：★★★★★
優點：
1. 媽媽社團討論度高
2. 有實體店面
3. 單方高劑量卵磷脂較有效
4. 醫療級PDP單顆包
5. 獲獎很多(SNQ國家品質認證、世界品質評鑑大賞銀獎、媽媽寶寶雜誌推薦菁品獎)
6. 美國進口、非基因改造
7. 品牌經營近20年口碑良好
缺點：
1. 實體店面只有一間(台中昌平門市)，其他實體通路幾乎較少販售
2. 膠囊為葷食且較大顆，素食或吞嚥困難的媽咪需要剪開膠囊食用
購買連結：https://www.yannigo.com/baike-detail/4/18/281
孕哺兒Ⓡ卵磷脂燕窩多機能細末
品牌：孕哺兒
容量：4gX60包入
型態：細末粉狀
成分：非基因改造卵磷脂、磷脂質絲氨酸PS、初乳蛋白、金絲燕燕窩、微奈米真珠粉、乳清蛋白、水溶性纖維Fibersol-2、草莓口味
價錢/每日食用所需：$1500 / $25~$75
每日補充量：孕期1-2包，哺乳期2-3包
產地：日本明治株式會社
社團論壇討論度：★★★★
優點：
1. 吞嚥容易、適合不會吞食膠囊的媽媽
2. 攜帶方便
3. 婦嬰用品店都買得
缺點：
1. 粉狀卵磷脂容易出現結塊、變質
2. 添加物多
3. 味道有點偏甜，不確定妊娠糖尿是否可以食用
4. 價格偏高
購買連結：https://www.lavida.com.tw/food-nutrition/mommy-nutrition/lecithin/mamacare-15275
BHK’s 孕媽咪卵磷脂軟膠囊
品牌：BHK’s
容量：60粒/盒
型態：軟膠囊
成分：大豆萃取卵磷脂（總磷脂質60%）
價錢/每日食用所需：$490 / $8.16~$49
每日補充量：每次2粒，每天2次
產地：台灣
社團論壇討論度：★★★★
優點：
1. 價格便宜
2. 顆粒小容易食用
2. 有的康是美買得到很方便
缺點：
1. 劑量低，只有338mg，遇到塞奶、石頭奶、乳腺炎時需要食用很多才能達到足夠劑量
2. 效果上可能較不明顯
購買連結：https://m.momoshop.com.tw/goods.momo?i_code=6451488
GNC健安喜 三效卵磷脂膠囊
品牌：GNC卵磷脂
容量：100顆/瓶
型態：膠囊
成分：大豆卵磷脂、明膠、甘油、純水
價錢/每日食用所需：$1122 / $11.22~$22.44
每日補充量：每日食用1-2顆，隨餐食用更佳
產地：美國
社團論壇討論度：★★★
優點：
1. 電商購買通路較多
2. 單方高劑量卵磷脂較有效
2. 美國品牌
缺點：罐裝膠囊可能有沾黏問題
購買連結：https://ecshweb.pchome.com.tw/search/v3.3/?q=gnc%E5%8D%B5%E7%A3%B7%E8%84%82
台糖大豆卵磷脂顆粒
品牌：台糖
容量：200g
型態：粉劑
成分：純大豆卵磷脂
價錢/每日食用所需：$ 220 / $11~33
每日補充量：每日食用2或3匙
產地：美國
社團論壇討論度：★★
優點：便宜
缺點：效果普通且要冲泡
購買連結:https://www.ego888.com.tw/product.php?pid_for_show=3399
澳佳寶 卵磷脂
品牌：澳佳寶Blackmores
容量：60顆/瓶
型態：膠囊
成分：大豆卵磷脂，明膠，甘油，純水
價錢/每日食用所需：$ 699 / $11.65~23.3
每日補充量：每日兩次，每次一顆
產地：澳大利亞
社團論壇討論度：★★★
優點:電商購買通路較多
缺點:罐裝膠囊可能有沾黏問題
購買連結:https://www.blackmores.com.tw/product_info.html?get_pro_sn=80
美孕佳極品卵磷脂
品牌：美孕佳
容量：4gX60包入
型態：粉劑
成分：德國非基因改造卵磷脂、乳清蛋白、初乳蛋白、乳糖、草莓香精
價錢/每日食用所需：1,650元/ $27.5~55
每日補充量：成人每日1~2包
產地：德國
社團論壇討論度：★★
優點:携帶方便、好入口
缺點:甜度比較高
購買連結：https://www.norbelbaby.com.tw/TinTin/ECproductInfoAction.do?code=2504701
各品牌卵磷脂比較總整理
產品名稱 | 活力媽媽卵磷脂 | 孕哺兒Ⓡ卵磷脂燕窩多機能細末 | BHK's 孕媽咪卵磷脂 軟膠囊 | GNC健安喜 三效卵磷脂膠囊 | 台糖大豆卵磷脂顆粒 | 澳佳寶 卵磷脂 | 美孕佳極品卵磷脂 |
產品圖片 |  |  |  |  |  |  |  |
產品售價 | $1140 | $1500 | $490 | $1122 | $220 | $699 | $1650 |
產品型態 | 膠囊 | 細末粉狀 | 軟膠囊 | 膠囊 | 粉劑 | 膠囊 | 粉劑 |
規格容量 | 100粒/盒 | 4gX60包入 | 60粒/盒 | 100顆/瓶 | 200g | 60顆/瓶 | 4gX60包入 |
主要成分 | NON-GMO非基改大豆原料 | 非基因改造卵磷脂、初乳蛋白、金絲燕燕窩、微奈米真珠粉、乳清蛋白、水溶性纖維Fibersol-2、草莓口味 | 大豆萃取卵磷脂（總磷脂質60%） | 大豆卵磷脂、明膠、甘油、純水 | 純大豆卵磷脂 | 大豆卵磷脂，明膠，甘油，純水 | 德國非基因改造卵磷脂、乳清蛋白、初乳蛋白、乳糖、草莓香精 |
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