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2023最新-十大卵磷脂推薦/功效/評比/實測整理!懷孕哺乳如何挑卵磷脂?

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卵磷脂是許多媽咪孕期以及哺乳期間都會攝取到的營養,靠日常飲食攝取的品質跟攝取量可能是不足夠的,尤其是哺乳媽咪在遇到塞奶、硬塊等狀況的時候更是急需有立馬舒緩的效果。因爲挑選適合的卵磷脂真的很重要!我們的專業營養團隊除了親自實測之外,也參考PTT、Dcard、Mobile01…等各大論壇網友們的推薦與分享,為您客觀的分析10種各大知名品牌的卵磷脂優劣,希望看完能夠讓你對於卵磷脂的挑選更有方向與想法。

如何正確挑選卵磷脂?

1.選擇膠囊型卵磷脂

卵磷脂萃取出後為油狀,以膠囊包覆最能保持卵磷脂的原始型態,乳化頑固乳腺內的脂肪才有效。且膠囊型態能可以有效阻隔空氣,避免卵磷脂變質,也可以減少腸胃不適。

2.非基因改造大豆萃取

選擇美國進口食品級黃豆萃取的卵磷脂,擁有較好的品質,經常使用在日常食品、豆漿、天然物原料,相對更安全,適合懷孕哺乳媽媽補充。

3.選擇高劑量卵磷脂更有效

卵磷脂含量夠不夠很重要!哺乳加強期,卵磷脂劑量需求極大,可挑選每顆1200mg卵磷脂,反覆塞奶、乳腺堵塞時則是建議補充3~4顆。若選擇劑量低的卵磷脂,則需要食用好幾10顆才能達到。

4.單方優於複方

複方卵磷脂是針對美容、保健、營養補充,通常添加其他成分後,可能會有卵磷脂充填劑量少的問題,因此減少效用。針對懷孕哺乳補充,建議選用100%純卵磷脂,才能讓哺乳輕鬆過關。

5.避開加工粉狀卵磷脂

粉狀卵磷脂為調整口感添加精製糖、香精、化學果汁粉、助溶劑等人工添加物,而降低食用卵磷脂營養的吸收率,也影響健康。粉狀也常因為直接接觸空氣易潮濕變質,需要多加注意保存方式。

是否要選擇「磷脂質」高的卵磷脂?

磷脂質的作用能幫助腦的發育與新細胞生成,因此含磷脂質高的卵磷脂適合保健食用,例如老人補充智力營養素。若需求為哺乳順暢,應選擇高劑量的100%純卵磷脂,才能有效達到乳化作用,而非磷脂質高,才讓您補充您真正需要的!而磷脂質高但劑量小的卵磷脂有時候需要吃十幾顆,才能改善乳腺堵塞的情況。

瞭解更多:卵磷脂乳化作用是什麼?母乳媽媽的乳腺清道夫

懷孕、哺乳期卵磷脂劑量吃法

懷孕哺乳卵磷脂建議補充劑量
補充階段懷孕、哺乳期卵磷脂建議補充劑量表
平日保健一天1-2顆(1200-2400mg)
懷孕22週起一天1~2顆(1200-2400mg)
坐月子擠初乳一天3次,每次各2顆(約7200mg)
哺乳期間預防塞奶一天2~4顆(2400-4800mg)
乳腺堵塞、硬塊加強一日3~4次,每次2顆,一天最多不超過8顆(最多9600mg)
退奶期間一天2~4顆(2400-4800mg)
(每顆1200mg)

十大卵磷脂品牌評比

一、活力媽媽卵磷脂膠囊《孕婦哺乳推薦》高單位非基改

品牌:活力媽媽
容量/型態:100粒(盒)/膠囊
成分:美國進口NON-GMO非基改大豆原料
價錢/每日食用所需:$1140 / $11.4~$45.6
每日補充量:早上飯前空腹1至2顆,需要時增加為2至4顆
產地:美國
社團論壇討論度:★★★★★
優點

1. 每顆含有100%純卵磷脂1200mg,單方高劑量解決塞奶最有用
2. 媽媽社團討論度高,推薦度高達80%
3. 有實體店面,對於孕婦哺乳媽媽最安心
4. 醫療級PDP單顆包,方便攜帶、收納
5. 獲獎最多(SNQ國家品質認證、世界品質評鑑大賞銀獎、媽媽寶寶雜誌推薦菁品獎)
6. 美國進口、IP認證非基因改造大豆來源
7. 品牌經營近20年口碑良好、定期提供最新的SGS檢驗報告
缺點

1. 實體店面只有一間(台中昌平門市),其他實體通路幾乎較少販售
2. 膠囊為葷食且較大顆,素食或吞嚥困難的媽咪需要剪開膠囊食用

二、孕哺兒Ⓡ卵磷脂燕窩多機能細末

品牌:孕哺兒
容量/型態4gX60包入/細末粉狀
成分:非基因改造卵磷脂、磷脂質絲氨酸PS、初乳蛋白、金絲燕燕窩、微奈米真珠粉、乳清蛋白、水溶性纖維Fibersol-2、草莓口味
價錢/每日食用所需:$1500 / $25~$75
每日補充量:孕期1-2包,哺乳期2-3包
產地:日本明治株式會社
社團論壇討論度:★★★★
優點

1. 吞嚥容易、適合不會吞食膠囊的媽媽
2. 攜帶方便
3. 婦嬰用品店都買得
缺點

1. 粉狀卵磷脂容易出現結塊、變質
2. 添加物多
3. 味道有點偏甜,不確定妊娠糖尿是否可以食用
4. 價格偏高

三、BHK’s 孕媽咪卵磷脂軟膠囊

品牌:BHK’s
容量/型態60粒(盒)/軟膠囊
成分:大豆萃取卵磷脂(總磷脂質60%)
價錢/每日食用所需:$490 / $8.16~$49
每日補充量:每次2粒,每天2次
產地:台灣
社團論壇討論度:★★★★
優點

1. 價格便宜
2. 顆粒小容易食用
2. 有的康是美買得到很方便
缺點

1. 劑量低,只有338mg,遇到塞奶、石頭奶、乳腺炎時需要食用10顆以上才能達到足夠劑量
2. 效果上可能較不明顯

四、GNC健安喜 三效卵磷脂膠囊

品牌:GNC卵磷脂
容量/型態100顆(瓶)/膠囊
成分:大豆卵磷脂、明膠、甘油、純水
價錢/每日食用所需:$1122 / $11.22~$22.44
每日補充量:每日食用1-2顆,隨餐食用更佳
產地:美國
社團論壇討論度:★★★
優點

1. 電商購買通路較多
2. 單方高劑量卵磷脂較有效
2. 美國品牌
缺點罐裝膠囊可能有沾黏問題

五、台糖大豆卵磷脂顆粒

品牌:台糖
容量/型態200g/粉劑
成分:純大豆卵磷脂
價錢/每日食用所需:$ 220 / $11~33
每日補充量:每日食用2或3匙
產地:美國
社團論壇討論度:★★
優點便宜
缺點:效果普通且要冲泡

六、澳佳寶卵磷脂膠囊

品牌:澳佳寶Blackmores
容量/型態60顆(瓶)/膠囊
成分:大豆卵磷脂,明膠,甘油,純水
價錢/每日食用所需:$ 699 / $11.65~23.3
每日補充量:每日兩次,每次一顆
產地:澳大利亞
社團論壇討論度:★★★
優點:電商購買通路較多
缺點:罐裝膠囊可能有沾黏問題

七、美孕佳極品卵磷脂

品牌:美孕佳
容量/型態4gX60包入/粉劑
成分:德國非基因改造卵磷脂、乳清蛋白、初乳蛋白、乳糖、草莓香精
價錢/每日食用所需:1,650元/ $27.5~55
每日補充量:成人每日1~2包
產地:德國
社團論壇討論度:★★
優點:携帶方便、好入口
缺點:甜度比較高、含有香精

八、VITABOX®美國98%大豆卵磷脂+初乳蛋白+β-聚葡萄糖

品牌:VITABOX®
容量/型態15包入/粉狀
成分:卵磷脂、美國APS LA BELLE 初乳蛋白、Bimuno®半乳寡醣、Wellmune® β-聚葡萄糖
價錢/每日食用所需:$490 / $64~$120
每日補充量:每天2包,加強3-4包
原料產地:美國、英國
社團論壇討論度:★★
優點

1. 吞嚥容易、適合不會吞食膠囊的媽媽
2. 獲得100%A.A.國際無添加認證,拒絕甜味劑、果汁粉、香料等化學成分
3. 添加營養有保健作用
缺點

1. 粉狀卵磷脂容易出現結塊、變質
2. 價格偏高
3. 官網效期僅剩一年

九、伊頌天然葉酸卵磷脂

品牌:La Esance
容量/型態100顆(盒)/膠囊
成分:卵磷脂800mg、葉酸150mcg
價錢/每日食用所需:$1088 / $64~$120
每日補充量:每天2顆,加強4顆
原料產地:美國、英國
社團論壇討論度:★★
優點

1. 磷脂質60%以上,適合保健作用
2. 含有葉酸,適合懷孕初期媽媽
3. 使用非基因改造大豆萃取
缺點

含有食用色素

十、安麗蜂蜜卵磷脂粉

品牌:安麗
容量/型態325克(罐)/粉末
成分:卵磷脂、二氧化矽、辛烯基丁二酸鈉澱粉、天然胡桃香料(麥芽糊精、糖蜜、阿拉伯樹膠、天然香料)
價錢/每日食用所需:$2150 / $16
每日補充量:每日1平匙(一匙870mg)
原料產地:美國、英國
社團論壇討論度:★★
優點

1. 每匙870mg的卵磷脂
2. 複方搭配維生素E
缺點

1. 有用香料調味
2. 添加辛烯基丁二酸鈉澱粉、二氧化矽等化學賦形劑
3. 罐裝粉末易受潮

各品牌卵磷脂比較總整理

產品名稱

活力媽媽卵磷脂高單位非基改

孕哺兒Ⓡ卵磷脂燕窩多機能細末

BHK's 孕媽咪卵磷脂 軟膠囊

GNC健安喜 三效卵磷脂膠囊

台糖大豆卵磷脂顆粒

澳佳寶 卵磷脂

美孕佳極品卵磷脂

VITABOX®大豆卵磷脂

伊頌天然葉酸卵磷脂

安麗蜂蜜卵磷脂粉

產品圖片

產品售價

$1140

$1500

$490

$1122

$220

$699

$1650

$490

$1088

$2150

產品型態

膠囊

細末粉狀

軟膠囊 

膠囊

粉劑

膠囊

粉劑

粉劑

膠囊

粉劑

規格容量

100粒/盒

4gX60包入

60粒/盒

100顆/瓶

200g

60顆/瓶

4gX60包入

15包入

100顆

325克(罐)

主要成分

NON-GMO非基改大豆原料100%純卵磷脂

非基因改造卵磷脂、初乳蛋白、金絲燕燕窩、微奈米真珠粉、乳清蛋白、水溶性纖維Fibersol-2、草莓口味

大豆萃取卵磷脂(總磷脂質60%)

大豆卵磷脂、明膠、甘油、純水

純大豆卵磷脂

大豆卵磷脂,明膠,甘油,純水

德國非基因改造卵磷脂、乳清蛋白、初乳蛋白、乳糖、草莓香精

卵磷脂、美國APS LA BELLE 初乳蛋白、Bimuno®半乳寡醣、Wellmune® β-聚葡萄糖

卵磷脂800mg、葉酸150mcg

卵磷脂、二氧化矽、辛烯基丁二酸鈉澱粉、天然胡桃香料(麥芽糊精、糖蜜、阿拉伯樹膠、天然香料)

討論度

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