卵磷脂是許多媽咪孕期以及哺乳期間都會攝取到的營養,靠日常飲食攝取的品質跟攝取量可能是不足夠的,尤其是哺乳媽咪在遇到塞奶、硬塊等狀況的時候更是急需有立馬舒緩的效果。因爲挑選適合的卵磷脂真的很重要!我們的專業營養團隊除了親自實測之外,也參考PTT、Dcard、Mobile01…等各大論壇網友們的推薦與分享,為您客觀的分析10種各大知名品牌的卵磷脂優劣,希望看完能夠讓你對於卵磷脂的挑選更有方向與想法。
卵磷脂挑選祕訣

1.選擇膠囊型卵磷脂
卵磷脂萃取出後為油狀,以膠囊包覆最能保持卵磷脂的原始型態,且可以有效阻隔空氣,避免卵磷脂變質,也可以減少腸胃不適。
2.非基因改造大豆萃取
選擇美國進口食品級黃豆萃取的卵磷脂,擁有較好的品質,經常使用在日常食品、豆漿、天然物原料,相對更安全,適合懷孕哺乳媽媽補充。
3.選擇高劑量卵磷脂更有效
卵磷脂含量夠不夠很重要!哺乳加強期,卵磷脂劑量需求極大。若選擇劑量低的卵磷脂,則需要食用好幾十顆才能達到。
4.單方優於複方
複方卵磷脂是針對美容、保健,通常會添加其他成分,減低卵磷脂營養成分作用。針對懷孕哺乳補充,建議選用100%純卵磷脂,才能讓哺乳輕鬆過關。
5.避開加工粉狀卵磷脂
粉狀卵磷脂為調整口感添加香精、助溶劑等人工添加物,而降低食用卵磷脂營養的吸收率。粉狀也常因為直接接觸空氣易潮濕變質,需要多加注意保存方式。
懷孕、哺乳期卵磷脂吃法

補充階段 | 卵磷脂建議補充劑量(每顆1200mg) |
平日保健 | 一天1-2顆(1200-2400mg) |
懷孕22週起 | 一天1~2顆(1200-2400mg) |
坐月子擠初乳 | 一天3次,每次各2顆(約7200mg) |
哺乳期間預防塞奶 | 一天2~4顆(2400-4800mg) |
乳腺堵塞、硬塊 | 加強一日3~4次,每次2顆,一天最多不超過8顆(最多9600mg) |
退奶期間 | 一天2~4顆(2400-4800mg) |
七大卵磷脂品牌評比
活力媽媽卵磷脂

品牌:活力媽媽
容量:100粒/盒
型態:膠囊
成分:美國進口NON-GMO非基改大豆原料
價錢/每日食用所需:$1140 / $11.4~$45.6
每日補充量:早上飯前空腹1至2顆,需要時增加為2至4顆
產地:美國
社團論壇討論度:★★★★★
優點:
1. 媽媽社團討論度高
2. 有實體店面
3. 單方高劑量卵磷脂較有效
4. 醫療級PDP單顆包
5. 獲獎很多(SNQ國家品質認證、世界品質評鑑大賞銀獎、媽媽寶寶雜誌推薦菁品獎)
6. 美國進口、非基因改造
7. 品牌經營近20年口碑良好
缺點:
1. 實體店面只有一間(台中昌平門市),其他實體通路幾乎較少販售
2. 膠囊為葷食且較大顆,素食或吞嚥困難的媽咪需要剪開膠囊食用
購買連結:https://www.yannigo.com/baike-detail/4/18/281
孕哺兒Ⓡ卵磷脂燕窩多機能細末

品牌:孕哺兒
容量:4gX60包入
型態:細末粉狀
成分:非基因改造卵磷脂、磷脂質絲氨酸PS、初乳蛋白、金絲燕燕窩、微奈米真珠粉、乳清蛋白、水溶性纖維Fibersol-2、草莓口味
價錢/每日食用所需:$1500 / $25~$75
每日補充量:孕期1-2包,哺乳期2-3包
產地:日本明治株式會社
社團論壇討論度:★★★★
優點:
1. 吞嚥容易、適合不會吞食膠囊的媽媽
2. 攜帶方便
3. 婦嬰用品店都買得
缺點:
1. 粉狀卵磷脂容易出現結塊、變質
2. 添加物多
3. 味道有點偏甜,不確定妊娠糖尿是否可以食用
4. 價格偏高
購買連結:https://www.lavida.com.tw/food-nutrition/mommy-nutrition/lecithin/mamacare-15275
BHK’s 孕媽咪卵磷脂軟膠囊

品牌:BHK’s
容量:60粒/盒
型態:軟膠囊
成分:大豆萃取卵磷脂(總磷脂質60%)
價錢/每日食用所需:$490 / $8.16~$49
每日補充量:每次2粒,每天2次
產地:台灣
社團論壇討論度:★★★★
優點:
1. 價格便宜
2. 顆粒小容易食用
2. 有的康是美買得到很方便
缺點:
1. 劑量低,只有338mg,遇到塞奶、石頭奶、乳腺炎時需要食用很多才能達到足夠劑量
2. 效果上可能較不明顯
購買連結:https://m.momoshop.com.tw/goods.momo?i_code=6451488
GNC健安喜 三效卵磷脂膠囊

品牌:GNC卵磷脂
容量:100顆/瓶
型態:膠囊
成分:大豆卵磷脂、明膠、甘油、純水
價錢/每日食用所需:$1122 / $11.22~$22.44
每日補充量:每日食用1-2顆,隨餐食用更佳
產地:美國
社團論壇討論度:★★★
優點:
1. 電商購買通路較多
2. 單方高劑量卵磷脂較有效
2. 美國品牌
缺點:罐裝膠囊可能有沾黏問題
購買連結:https://ecshweb.pchome.com.tw/search/v3.3/?q=gnc%E5%8D%B5%E7%A3%B7%E8%84%82
台糖大豆卵磷脂顆粒

品牌:台糖
容量:200g
型態:粉劑
成分:純大豆卵磷脂
價錢/每日食用所需:$ 220 / $11~33
每日補充量:每日食用2或3匙
產地:美國
社團論壇討論度:★★
優點:便宜
缺點:效果普通且要冲泡
購買連結:https://www.ego888.com.tw/product.php?pid_for_show=3399
澳佳寶 卵磷脂

品牌:澳佳寶Blackmores
容量:60顆/瓶
型態:膠囊
成分:大豆卵磷脂,明膠,甘油,純水
價錢/每日食用所需:$ 699 / $11.65~23.3
每日補充量:每日兩次,每次一顆
產地:澳大利亞
社團論壇討論度:★★★
優點:電商購買通路較多
缺點:罐裝膠囊可能有沾黏問題
購買連結:https://www.blackmores.com.tw/product_info.html?get_pro_sn=80
美孕佳極品卵磷脂

品牌:美孕佳
容量:4gX60包入
型態:粉劑
成分:德國非基因改造卵磷脂、乳清蛋白、初乳蛋白、乳糖、草莓香精
價錢/每日食用所需:1,650元/ $27.5~55
每日補充量:成人每日1~2包
產地:德國
社團論壇討論度:★★
優點:携帶方便、好入口
缺點:甜度比較高
購買連結:https://www.norbelbaby.com.tw/TinTin/ECproductInfoAction.do?code=2504701
各品牌卵磷脂比較總整理
產品名稱 | 活力媽媽卵磷脂 | 孕哺兒Ⓡ卵磷脂燕窩多機能細末 | BHK's 孕媽咪卵磷脂 軟膠囊 | GNC健安喜 三效卵磷脂膠囊 | 台糖大豆卵磷脂顆粒 | 澳佳寶 卵磷脂 | 美孕佳極品卵磷脂 |
產品圖片 | |||||||
產品售價 | $1140 | $1500 | $490 | $1122 | $220 | $699 | $1650 |
產品型態 | 膠囊 | 細末粉狀 | 軟膠囊 | 膠囊 | 粉劑 | 膠囊 | 粉劑 |
規格容量 | 100粒/盒 | 4gX60包入 | 60粒/盒 | 100顆/瓶 | 200g | 60顆/瓶 | 4gX60包入 |
主要成分 | NON-GMO非基改大豆原料 | 非基因改造卵磷脂、初乳蛋白、金絲燕燕窩、微奈米真珠粉、乳清蛋白、水溶性纖維Fibersol-2、草莓口味 | 大豆萃取卵磷脂(總磷脂質60%) | 大豆卵磷脂、明膠、甘油、純水 | 純大豆卵磷脂 | 大豆卵磷脂,明膠,甘油,純水 | 德國非基因改造卵磷脂、乳清蛋白、初乳蛋白、乳糖、草莓香精 |
討論度 | |||||||
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