不孕的夫妻在求子多年沒有成果後，便會透過醫學技術的人工植入或試管嬰兒，來提高懷孕的機率，雖然並不是百分百一定會成功懷孕，但是透過醫學技術，加上試管前做足準備，透過飲食、運動的調養，能夠有效提高品質，並大大增加受孕機率! 那麼在試管前我們應該怎麼調養? 有哪些孕前營養適合補充以及相關的注意事項，讓我們一起跟著這些小訣竅由內而外的改善，打造易孕體質。
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試管前為什麼要調養?
試管嬰兒並不能保證一定懷孕，在進行試管療程前，不論是男方女方仍需要特別注意精卵的品質，只有把根本的品質顧好，才能有效提高受孕機率。不論是受精、著床甚至是胚胎發育的過程順利與否，全都仰賴卵子、精子的品質，因此積極的孕前調養，維持身體高品質的排出，是非常重要的。
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一般而言，卵子的產生、茁壯到健康的排出大約有90天的關鍵期，而女性每個月會有1到3個卵子在體內成熟，優質的卵子大小約在18-23mm之間，想要打造優質卵子，可以從飲食、營養補充及運動做起。
試管前的飲食調養
透過日常生活中吃進滿分的營養，可提高受孕力的食物如:豆類、高蛋白質、高纖維蔬果以及健康的油脂等，對於體內發育、生長都有很大的助力，有很多人常會覺得油脂不健康，因此害怕補充油脂，但其實補充不飽和脂肪酸，在幫助身體吸收和使用所有食物中的營養物質方面也起很大的作用。
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1、豆類
豆類含有豐富的蛋白質、碳水化合物、维生素B以及胡蘿蔔素等营養
2、高蛋白質
蛋白質佔人體生長物質很大一部分，平時可透過牛奶、雞肉、鴨肉、雞蛋、黃豆、堅果類去攝取。
3、不飽和脂肪酸
由於身體無法合成製造，必須從食物吸收，對人體健康非常重要，不飽和脂肪酸有: 酪梨、堅果、橄欖油等。
試管前的運動準備
規律運動除了能夠促進體內血液循環，將有氧的血液送入子宮，亦能夠有效的紓減壓力，因保持心情愉悅、放鬆，能夠讓身心與生殖系統整體更為健康，因此保持運動習慣也是成功懷孕的不二法門。
- 跳繩
跳繩除了有助於提高身體素質，也是鍛鍊卵巢的最好運動，可以透過震動按摩輸卵管及卵巢，幫助排卵順利，爲懷孕打好基礎。 - 瑜珈
瑜珈在家就可自由練習，無需過大的場地，除了可以修身養性，還能增加肌肉的彈性與張力，促進身體血液循環，睡前進行瑜珈伸展，也有益於提高睡眠品質、活化運作。 - 游泳
游泳是一項全身性的有氧運動，對於增強個人抵抗力、改善循環、增進心肺能力相當有幫助! 亦是一項相當好的孕前有氧運動。 - 飛輪
飛輪是動作簡單且速度可隨個人狀況掌控，對於心肺、體力以及代謝改善，是最直接有效的方式，除了增加血液循環到達子宮，也可增加胰島素活性降低男性激素，增加品質。
試管前注意事項
- 忌菸酒，遠離環境有毒物質
- 保持心情愉悅，多泡澡、泡腳助循環
- 作息正常調好最佳狀態
- 忌冰冷及生冷食物，保持子宮暖和
- 均衡飲食，避免加工食品，外食族可適時補充綜合維他命
- 補充孕前營養品，補足缺少的營養
- 忌吃木耳、韭菜、木瓜、油菜，易流產植入後忌吃活血食材
- 飲食避免重鹹重甜及辛辣食物，取卵日當天早上請勿進食及喝水
- 取卵前後請勿激烈運動、行房，需充足休息以防卵巢扭轉
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