6款肌醇品牌評比GK
孕前準備 營養素                

備孕肌醇怎麼吃?6款肌醇推薦品牌評價,PTT/Dcard網友最推它!

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肌醇能促使卵子發育成熟,改善不排卵,適合多囊卵巢、想懷孕養卵、卵子品質差、不孕症困擾、高齡備孕者補充。而且其實肌醇跟葉酸一起吃,效果是最好的!妳知道備孕期間,肌醇一天吃多少劑量才夠?又該如何挑選適合的肌醇產品?我們整理了6款肌醇評價(包含了GNC、BHK、活力媽媽倍韻肌醇等)給你參考。順便可以看看Dcard、ptt網友討論,更認識肌醇的作用跟吃法!

妳可能想知道→準備懷孕吃肌醇功效、劑量、副作用大解析!

誰適合吃肌醇

如果妳是下列這些族群,可以考慮補充肌醇:

  • 多囊性卵巢症候群(PCOS)
  • 卵子品質不佳的備孕女性
  • 高齡想孕者(胚胎品質差)
  • 子宮內膜異位症、肌瘤可以少量補充(建議補充前詢問醫師)

肌醇能調節體內新陳代謝作用,也能促使減數分裂中的卵子細胞更為成熟。跟排卵藥、降血糖藥相比,副作用更少。

如果有發現成功懷孕,請立即停吃。因為肌醇可能會使得催產素增加,造成子宮收縮,有流產風險。

參考資料:https://www.verywellmind.com/inositol-what-should-i-know-about-it-89466

葉酸+肌醇一起吃最好

葉酸也稱為維他命B9,幫助細胞的複製和生長、紅血球生成。雖然許多綠色蔬菜中都有葉酸,但經過高溫烹飪容易流失,且容易經過流汗、尿液排出,無法永久儲存在人體中。

葉酸如何幫助懷孕?

通常卵子不容易成熟,是因為濾泡內「高半胱氨酸(homocysteine)」濃度過高,而其濃度過高的原因之一,是因為缺乏葉酸及其他維他命B群等。(參考資料:彰基醫院專刊

因此透過補充葉酸,有助於降低高半胱氨酸濃度,讓卵子更快成熟。在許多實證研究上,懷孕期間補充葉酸,有助預防胚胎神經管的缺陷、胎兒發育不良狀況。

肌醇+葉酸一起補充,建議持續3個月以上

研究指出準備試管嬰兒的不孕女性每天使用400mg肌醇+400mcg葉酸,持續補充2個月,有達到70%恢復排卵效果。(參考資料:國外文獻

👉妳可能想看更多:葉酸對備孕中女性的好處

備孕肌醇挑選原則

1.複方添加葉酸、D3為佳

選擇複方肌醇保健食品為佳,葉酸建議劑量:300mcg~600mcg。

2.符合安全劑量,分次補充為佳

單顆最佳劑量為480~500mg,分次補充為佳。 因為肌醇是水溶性營養素容易流失,分次食用才能有效吸收利用。

3.選擇膠囊>粉狀>錠劑

錠劑需經壓縮等加工過程,成分與效果可能會受影響

4.選擇myo-inositol肌醇形態

以myo-inosito (MI)形態最常見,生物利用率也最高。

5.通過食安檢驗合格、品牌有信譽

擁有「SGS安全檢驗合格」以及西藥檢驗、塑化劑檢驗等。加上一般/多囊備孕體質的肌醇攝取量不同,建議找提供專業營養客服諮詢的品牌購買。

6款肌醇保健食品評價

下面幫大家找了6款知名肌醇品牌,整理給想懷孕的妳。

GNC肌醇

肌醇推薦品牌 LAC肌醇
GNC 肌醇推薦
  • 容量&價格:100顆/ $990
  • 型態:膠囊
  • 成分:肌醇(500mg)
  • 吃法:每天2-4顆
  • 每日服用價格:$20起
  • 社團討論度:★★
  • 綜合評價:6款中購買最便利

缺點:無添加葉酸、無客服諮詢窗口&無產品評論
優點:素食者可食用、53間實體門市及線上購物方便

日落恩賜肌醇

肌醇推薦品牌 SUNDWON肌醇
SUNDWON 肌醇推薦
  • 容量&價格:60顆/ $990
  • 型態:錠劑
  • 成分:肌醇(250mg)、膽鹼(250mg)
  • 吃法:每天2顆
  • 每日服用價格:$33
  • 社團討論度:★
  • 肌醇綜合評價:6款中肌醇劑量最低的

缺點:無添加葉酸、錠劑、無客服諮詢窗口&產品評論
優點:購買方便

孕哺兒肌醇+葉酸

肌醇推薦品牌 孕哺兒肌醇
孕哺兒 肌醇推薦
  • 容量&價格:60顆/ $980
  • 型態:膠囊
  • 成分:肌醇(500mg)
  • 吃法:每次3顆
  • 每日服用價格:$48
  • 社團討論度:★★
  • 肌醇綜合評價:6款中每日補充價格最高

缺點:有添加葉酸但未標註劑量、素食是否可食用
優點:有實體門市、配合連鎖藥局

活力媽媽倍韻肌醇+葉酸

肌醇推薦品牌 活力媽媽倍韻肌醇
活力媽媽倍韻 肌醇推薦
  • 容量&價格:60顆/ $789
  • 型態:膠囊
  • 劑量:肌醇(480mg)、葉酸(100mcg)、維生素D3(100IU)
  • 吃法:每次2-4顆
  • 每日服用價格:$26起
  • 社團討論度:★★★★★
  • 肌醇綜合評價:6款肌醇中服務最完整

缺點:素食者須撥開膠囊才可食用、沒有配合藥局
優點:提供線上/下營養諮詢客服、提供試用包申請

BHK孕媽咪肌醇

肌醇推薦品牌 BHK肌醇
BHK 肌醇推薦
  • 容量&價格:60顆/ $590
  • 成分:肌醇、葉酸
  • 成分:肌醇(500mg)、葉酸(200mcg)
  • 吃法:每天1-2顆
  • 每日服用價格:$10起
  • 社團討論度:★★★★
  • 肌醇綜合評價:6款中每日服用價格最低

缺點:無專業營養諮詢服務&產品評論
優點:每日服用價格低

MIHONG肌醇葉酸

肌醇推薦品牌 MIHONG肌醇
MIHONG肌醇
  • 容量&價格:30顆/ $499
  • 型態:膠囊
  • 成分:肌醇(480mg)、葉酸(599mcg)、維生素D3(560IU)、Q10(20mg)
  • 吃法:每天1顆
  • 每日服用價格:$16
  • 社團討論度:★★
  • 肌醇綜合評價:6款中肌醇品牌最年輕的

缺點:為提供營養諮詢、無產品評論
優點:每日服用價格低、可額外吃到Q10

肌醇推薦品牌排行榜

品牌

活力媽媽

孕哺兒

BHK

MIHONG

GNC

日落恩賜

產品圖片

規格包裝

60粒/盒

60顆/盒

60顆/盒

30顆/盒

100顆/盒

60顆/瓶

型態

膠囊

膠囊

膠囊

膠囊

膠囊

錠劑

每日吃法

2-4顆

3顆

1-2粒

1-2粒

1粒

1粒

添加葉酸

每日服用

價格

$26-$52

$48

$10-$20

$16

$20-$40

$33

社團討論度

客服體驗

線上客服即時回覆快、營養專業度高,會依體質提供補充建議、解釋詳細。

無即時線上客服,專業度普通,回復內容簡短。


無即時線上客服,專業度普通,回覆簡短。

線上客服回復算快速,專業度普通,回復與官網內容類似。


無即時線上客服諮詢,提供的Email留言寄信。

無即時線上客服諮詢,提供的電話客服聯繫。

服務品質

購買連結

肌醇建議劑量怎麼吃

建議備孕中女性,可於早、晚飯後吃肌醇,劑量如下:

一般備孕者:每日補充500-1000m
多囊備孕者:每日補充2000mg-5000mg

【注意事項】

避免與咖啡因的飲品,或是含有牛磺酸等的能量飲料一起服用。
肌醇+葉酸與上述飲品,請相隔1-2個小時補充。

備孕肌醇食用劑量
備孕肌醇建議劑量

Dcard、PTT備孕肌醇討論

先來看看Dcard、PTT上關於網友真實分享,包括醫生本人真實回覆,了解備孕如何吃肌醇最有幫助!

Q:多囊才能吃肌醇嗎?

肌醇其實一般備孕女性也能安心補充,因為它是一種水溶性的營養素,過量會隨尿液、汗水排出體外,毋須擔心副作用。只是,肌醇劑量依體質差異而不同,仍需諮詢專業建議後食用。

參考來源:信誼討論版PTT看板GoodPregnan

網友A:其實食物中滿多都含有肌醇的,想懷孕吃肌醇就是補充維生素B8,可活化細胞內的鈣離子通道,藉由細胞內酵素的作用,使得減數分裂中的卵子細胞更為成熟。

網友B:AMH6.7醫生說疑似多囊,第一次取卵沒吃全摃龜,跟醫生討論後第二次取卵前吃了三個月,目前懷孕中~

網友C:我沒有多囊,我是糖尿病吃ovasitol增加胰島素敏感性,然後我就很幸運地自然懷孕了(!!)

網友D:我早衰,醫生有叫我吃肌醇養品質

Q:備孕肌醇妳有吃對嗎?

Dcard網友分享《養卵聖經》讀後心得,指出myo-inositol型態、添加葉酸的肌醇效果為佳!

原來有分成手性肌醇myo-inositol,多囊症狀吃myo-inositol類型比較適合…看到這一章節時心裡真的咯噔一下!

詳見此處→ Dcard肌醇討論

Q:amh低可以吃肌醇嗎?

對於高齡、非多囊吃肌醇的研究不多,無法確切說明AMH值低吃肌醇的影響
但對於年輕的、體重較重的多囊患者,肌醇+葉酸是一個經過實證醫學推薦的營養補充品。
來自婦科專科醫生-威廉氏後人說明
詳見→ PTT看板GoodPregnan

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