據世界睡眠協會（ＷＷＳ）推估，在台灣約有391萬的失眠人口。且進一步發現每五人就有一人深受失眠之苦，正在閱讀文章的您也是嗎？除了求助安眠藥的幫助，許多人更傾向藉由調整生活作息、補充營養素，養成入眠習慣等方式改眠問題，究竟失眠可以吃什麼？一同來看看哪些茶類能夠幫助睡眠吧！
為什麼會失眠
壓力過大、用腦過度、睡前思考惱人的事、情緒過度緊張，甚至是身體疾病等，都可能造成整夜輾轉難眠。失眠已是種文明病，前夜失眠會使隔日精神不濟、情緒不穩、注意力無法集中等，長期下來可能會提高心血管疾病的發生率。因此從根本著手改善，如檢視心理健康、日常生作息、飲食習慣等才能一勞永逸，換回好的睡眠品質。其中透過助眠的飲品也是一種辦法，喝杯天然花草茶作為如眠儀式吧！
幫助睡眠的茶有哪些
１.洋甘菊
退肝火、降血壓，緩解感冒引起的肌肉疼痛等。
２.薰衣草
解鬱紓壓、安神鎮靜，改善睡眠品質。
３.纈草根
發揮ＧＡＢＡ，穩定心情，舒緩緊張或頭痛。
４.茉莉花茶
祛燥、降火，清熱，健脾理氣。
５.玫瑰茶
可緩解情緒、緩和憂鬱，溫通經絡。
６.檸檬香蜂草茶
沁入心脾，可抗憂鬱、助消化、鎮定神經。
幫助睡眠的食物
除了助眠的茶之外，飲食上也可多攝取以下幫入眠的食物，提升睡眠品質。
１、富含色胺酸食物
乳製品（脫脂或低脂）、堅果類（芝麻、葵花子、南瓜子）、雞蛋等
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２、富含鎂的食物
菠菜、南瓜籽、黑豆、腰果、穀物、黑巧克力、酪梨
３、富含ＧＡＢＡ的食物
玄米茶、黑芝麻、糙米、豆類、燕麥
一般成人一天須睡６－８小時，但許多人除了不能順利入睡，更會在半夢中驚醒，這些種種原因造成日常生活，工作表現受到影響。正視睡眠問題，除了借助藥物，記得檢視有哪些是可以去除的因素，確實改善。睡前來杯助眠的花草茶，幫助紓解壓力，鎮靜情緒，改善睡眠品質，讓黑眼圈離開美麗的臉龐。
參考文章
The 6 Best Bedtime Teas That Help You Sleep
Drinks that help you fall asleep: 10 options
Tea, milk and other drinks to help you sleep (and some that will hurt)
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