血紅素鐵貧血_1
疾病症狀                

血紅素低怎麼辦?一定會貧血嗎?7個常見症狀與飲食注意事項

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醫生一般會通過血常規中血紅蛋白濃度的多少,來判斷我們是否貧血,那血紅蛋白減少就一定是貧血了嗎?

體內的血紅素是什麼?有何作用?

血紅素存在於紅血球中,是紅細胞中的一種蛋白質,可將氧氣輸送到身體的其他部位,亦可將二氧化碳從您的細胞中運送到肺部排出體外。

血紅素達到多少才是正常範圍?

男性的正常血紅蛋白水平介於 14.0 至 17.5 克/分升 (gm/dL) 之間;對於女性,它介於 12.3 和 15.3 gm/dL 之間。

男性女性
gm/dl(單位)13-18gm/dl或12-17gm/dl12-16gm/dl或11-15gm/dl

血紅素低時會發生什麼事?

如果疾病或狀況影響身體的紅細胞生成,血紅素水平可能會下降。較少的紅細胞和較低的血紅素水平可能會導致患者出現貧血。

哪些族群容易有貧血現象?

您的身體使用鐵來製造血紅素。體內缺乏鐵是貧血的最常見原因。這被稱為缺鐵性貧血。如果你沒有獲得足夠的鐵,你的身體就不能製造血紅素,也可能與生活習慣、身體狀況等危險因子息息相關, 可以降低身體鐵儲存量的因素包括:

  • 經血量較多的女性
  • 懷孕或哺乳期的媽媽們
  • 長期食用素食或偏食者
  • 常吃加工食品
  • 常喝咖啡、茶
  • 有腸胃疾病者
  • 有惡性腫瘤者

貧血的症狀有哪些?

所有類型的貧血都會出現許多症狀,包括:

  • 容易感覺疲累
  • 皮膚蒼白
  • 胸痛、心跳加快、呼吸困難
  • 頭暈、頭痛
  • 手腳冰冷
  • 指甲脆弱
  • 很想吃冰塊

缺鐵性貧血吃什麼?

1、吃富含鐵質食物

鐵在血紅蛋白的產生中起著重要作用。一種稱為轉鐵蛋白的蛋白質與鐵結合併將其運輸到全身。這有助於您的身體製造含有血紅蛋白的紅細胞。

富含鐵質食物 : 紅莧菜、牛肉、牡蠣、紅棗、五香豆干、雞蛋黃、毛豆。

8大補鐵食物

2、吃富含葉酸食物

葉酸是一種 B 族維生素,您的身體用它來產生血紅素,血紅素是紅細胞中含有血紅蛋白的部分。沒有足夠的葉酸,您的紅細胞就無法成熟。這會導致葉酸缺乏性貧血和低血紅蛋白水平。

富含葉酸食物 : 蘆筍、青花菜、花椰菜、燕麥、牛奶、木瓜、小番茄

8大葉酸食物

五個日常生活注意事項

1、盡量不要進食過熱或刺激性的食物。
2、如食慾不振或進食困難,盡量採個人喜好的口味並少量多餐。
3、每天請保持充分的睡眠。
4、如有頭暈情形,採漸進式活動方式,如側躺後坐起,無頭暈不舒服再慢慢站起來,沒有不舒服後再行走,避免快速改變姿勢,預防跌倒的發生。
5、若有口服鐵劑後,大便顏色呈黑色是正常現象,不要太過驚慌,但仍需每日觀察大便顏色

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