產後掉髮吃什麼保健食品？落髮推薦什麼洗髮精？按摩頭皮梳子推薦又該怎麼選? 想著手阻止掉髮噩夢，卻又無從起頭嗎? 趕緊收藏本篇懶人包，網友評比無私整理分享給你，讓你能挑選出適合自己的養髮工具！
產後掉髮原因是什麼?
A:產後體內營養急速流失，構成頭髮的重要營養如蛋白質、鐵等攝取不足，加上懷孕時因體內雌激素較高而未掉落的頭髮跟著掉落，才會有落髮突然大增的感受；產後也因育兒關係，容易睡眠不足、壓力大，皆是構成產後落髮的成因。
產後掉髮怎麼辦?如何改善？
影響產後落髮原因眾多，若只進行單一面向調整，效果可能有限，因此本篇歸納出４大原則，與妳由內而外”尋序漸進改善產後掉髮。
1. 養髮調理關鍵營養
中醫認為「髮為腎之華」且「髮為血之餘」，頭髮的生長與肝腎精氣是否充足有關，體內氣血足夠才有能力滋養髮絲；而以營養補充觀點來看，如血為運送養分的重要媒介、蛋白質則為構成頭髮根基等，可見產後身體調理對於預防與減緩產後掉髮都有一定的重要性。
營養素 | 蛋白質 | 血紅素鐵 | 生物素 | 鋅 |
功效 | 幫助組織修復和 | 運送氧氣及養分到身體各處，包含毛囊營養 | 增加頭髮彈性 產生 | 參與皮膚修復 |
常見食物 | 花生、葵花籽、藜麥、大豆、鳶嘴豆、雞蛋、蝦、三文魚、豆腐、豆漿、毛豆 | 牛肉、豬血、牡蠣、豬肝、黑木耳、黑豆、芝麻、紫蘇、山芹、鵝腿、紅莧菜 | 熟蛋黃、燕麥、紅蘿蔔、蘑菇、豬肉、菠菜、牛奶 | 南瓜籽、貝類、豆類、雞蛋、穀物、堅果、乳製品 |
注意事項 補充說明 | 「優質蛋白質」可以輔助鐵離子與鋅離子的吸收，所以對毛髮相當重要 | 不與高鈣同時補充 建議至少隔餐食用 | 須留意保健食品是否含有MSM，懷孕哺乳期間須避免 | 若缺乏可能造成毛髮容易斷裂、雄性禿、女性掉髮與休止期掉髮 |
*產後「哺乳」媽咪掉髮營養補充建議
由於哺乳媽媽所攝取之食物，皆會透過奶水傳遞給寶寶，因此在食物攝取上更需多加留意安全性，並加強媽媽本身所需營養，建議此族群若遇產後掉髮，可以「血紅素鐵、膠原蛋白等」營養品為補充首選，並於日常多攝取維他命Ｃ食物，提升營養吸收。
2. 溫和清潔
打好基礎後，同時也要細心喝護秀髮，可選擇生薑成分髮品，可於清潔時增加頭皮血液循環、強韌髮根、潤澤髮絲，更能舒緩秋冬乾癢起屑的問題。
品名 | Hair Recipe 蘋果生薑防斷修護洗髮露 | The Body Shop 薑根鏗活調理洗髮精 | KAFEN 生薑韌髮頭皮洗髮精 |
商品圖 |  |  |  |
價格/ml數 網友推薦度 | NT$399 / 530ml | NT$680 / 400ml | NT$580 / 500ml |
特點 |
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適合髮質 | 專為受損、易斷髮質所設計 | 舒緩秋冬乾癢起屑的問題 | 適合各種髮質使用，洗後清爽柔順不乾澀 |
網友心得 |
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3. 正確梳理與按摩
梳頭髮也不能過於粗魯，以下幾樣禁忌都得小心避免：
．從頭梳到尾
建議先梳髮尾，把糾結的部份先梳開，再從頭頂慢慢梳到髮尾。
硬扯會導致頭髮脫落、斷裂。
．梳齒太尖太硬
梳頭髮一定要搭配按摩頭皮！梳齒太尖、氣墊太硬反而會讓頭皮受傷
．使用扁梳要挑品質
扁梳的梳齒較密集，容易刮傷髮絲，讓受損毛燥更明顯。
．沒有清潔梳子
梳子容易累積髮垢、灰塵，建議每兩週清洗一次。使用乾淨的梳子才能維持頭皮及頭髮健康喔！
另外也可於早起、睡前的時間，按摩頭皮及手腳穴位，幫助氣血循環，使頭髮生長更好。
品名 | ghd | Aveda | 紐奇肌 |
商品圖 |  |  |  |
價格 網友推薦度 | NT$1,440 | NT$950 | NT$590 |
特點 |
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網友心得 |
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真的很讚 後悔沒早點買按摩方式：以指腹畫圓，一個穴位30秒，有輕微痠脹感即可，或使用有氣墊感的按摩梳、頭皮按摩小工具皆可，自己使用舒適即可。
4. 避免頭髮受損
產後髮質脆弱也會造成掉髮，染、燙也會破壞頭法結構，容易加重掉髮程度，若想於產後整理頭髮，可考慮剪清新的短髮，整理上也更為方便。平常吹整時，吹風機也要避免使用過高的溫度！
以上為減緩與幫助頭髮生長的四大要點，若只專注單一恐怕效果有限，補足膠原蛋白、鐵營養且養成良好護髮習慣，即使遇上產後掉髮期也能順利渡過。
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