產後缺鈣症狀?產後掉髮跟缺鈣有關係嗎?
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產後掉髮怎麼改善?推薦3款洗髮精及4種營養品!

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產後掉髮該怎麼改善?產後掉髮該吃什麼?產後掉髮多久會恢復?滿地頭髮、排水孔堵塞,愈來愈稀疏的頭頂讓人心好慌!推薦你3款改善產後掉髮的洗髮精,以及4種重要保健食品預防及改善產後掉髮!

產後掉髮正常嗎?原因是什麼?

懷孕時體內激素較高,會使頭髮進入生長期而減少掉落,產後因為雌激素下降,原本未掉落的頭髮開始大量掉落,才因此有了產後掉髮嚴重的狀況。另外,產後媽媽尤其是哺乳期媽媽體內營養會快速流失,油其實構成頭髮的重要營養如蛋白質、鐵、鈣等等,更容易因為照顧新生兒睡眠不足、壓力大,都是造成產後掉髮嚴重的原因之一。

產後掉髮幾個月開始?

產後掉髮幾個月開始?這要看每個產後媽媽體質,會有落差,但通常約在產後2-3月開始出現,產後6個月內達到掉髮的高峰期,約快要滿1年會開始改善。如果超過1年還是有明顯落髮狀況,就建議媽咪就醫檢查是否有其他因素導致。

產後掉髮多久會改善?

產後掉髮通常持續3個月到1年左右,不是永無止盡的掉髮,期間只要維持好營養補充,並用正確的方式照顧頭皮及頭髮,有機會將豐盈髮量養回來喔!

預防產後掉髮4種營養

中醫認為「髮為腎之華」且「髮為血之餘」,頭髮的生長與肝腎精氣是否充足有關,體內氣血足夠才有能力滋養髮絲;而以營養補充觀點來看,如血為運送養分的重要媒介、蛋白質則為構成頭髮根基等,可見產後身體調理對於預防與減緩產後掉髮都有一定的重要性。

營養素

蛋白質

血紅素鐵

生物素

功效

幫助組織修復和
促進細胞生長

運送氧氣及養分到身體各處,包含毛囊營養

增加頭髮彈性
並防止乾燥
有助於角蛋白的

產生

參與皮膚修復
及細胞代謝

常見食物

花生、葵花籽、藜麥、大豆、鳶嘴豆、雞蛋、蝦、三文魚、豆腐、豆漿、毛豆

牛肉、豬血、牡蠣、豬肝、黑木耳、黑豆、芝麻、紫蘇、山芹、鵝腿、紅莧菜

熟蛋黃、燕麥、紅蘿蔔、蘑菇、豬肉、菠菜、牛奶

南瓜籽、貝類、豆類、雞蛋、穀物、堅果、乳製品

注意事項

補充說明

「優質蛋白質」可以輔助鐵離子與鋅離子的吸收,所以對毛髮相當重要

不與高鈣同時補充

建議至少隔餐食用
避免影響吸收

須留意保健食品是否含有MSM,懷孕哺乳期間須避免

若缺乏可能造成毛髮容易斷裂、雄性禿、女性掉髮與休止期掉髮

*產後「哺乳」媽咪掉髮營養補充建議

由於哺乳媽媽所攝取之食物,皆會透過奶水傳遞給寶寶,因此在食物攝取上更需多加留意安全性,並加強媽媽本身所需營養,建議此族群若遇產後掉髮,可以「血紅素鐵、膠原蛋白等」營養品為補充首選,並於日常多攝取維他命C食物,提升營養吸收。

推薦3款改善掉髮洗髮精

打好基礎後,同時也要細心喝護秀髮,可選擇生薑成分髮品,可於清潔時增加頭皮血液循環、強韌髮根、潤澤髮絲,更能舒緩秋冬乾癢起屑的問題。

品名

Hair Recipe

蘋果生薑防斷修護洗髮露

The Body Shop

薑根鏗活調理洗髮精

KAFEN

生薑韌髮頭皮洗髮精

商品圖

價格/ml數

網友推薦度

NT$399 / 530ml

NT$680 / 400ml

NT$580 / 500ml

特點

  • 主打溫和、無矽靈添加

  • 採用植物萃取配方

  • 品牌熱銷洗髮單品之一

  • 天然薑根精華油、樺木、白柳樹萃取

  • 活絡×強韌×調理

  • 深層潔淨.強韌牢固

  • 粹取生薑及檸檬香成份

適合髮質

專為受損、易斷髮質所設計

舒緩秋冬乾癢起屑的問題

適合各種髮質使用,洗後清爽柔順不乾澀

預防產後掉髮我還可以做什麼?

1.正確梳理頭髮

梳頭髮也不能過於粗魯,以下幾樣禁忌都得小心避免:

.從頭梳到尾
建議先梳髮尾,把糾結的部份先梳開,再從頭頂慢慢梳到髮尾。
硬扯會導致頭髮脫落、斷裂。

.梳齒太尖太硬
梳頭髮一定要搭配按摩頭皮!梳齒太尖、氣墊太硬反而會讓頭皮受傷

.使用扁梳要挑品質
扁梳的梳齒較密集,容易刮傷髮絲,讓受損毛燥更明顯。

.沒有清潔梳子
梳子容易累積髮垢、灰塵,建議每兩週清洗一次。使用乾淨的梳子才能維持頭皮及頭髮健康喔!

另外也可於早起、睡前的時間,按摩頭皮及手腳穴位,幫助氣血循環,使頭髮生長更好。

2.按摩生髮穴道

按摩方式:以指腹畫圓,一個穴位30秒,有輕微痠脹感即可,或使用有氣墊感的按摩梳、頭皮按摩小工具皆可,自己使用舒適即可。

3. 避免高溫吹整.頻繁染燙

產後髮質脆弱也會造成掉髮,染、燙或高溫吹整皆會破壞頭髮結構,容易加重掉髮程度,若想於產後整理頭髮,可考慮剪清新的短髮,整理上也更為方便。平常吹整時,吹風機也要避免使用過高的溫度!

以上為減緩與幫助頭髮生長的四大要點,若只專注單一恐怕效果有限,補足膠原蛋白、鐵營養且養成良好護髮習慣,即使遇上產後掉髮期也能順利渡過。

這裡看>>產後掉髮原因、會掉多久、有效改善方法!

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