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頻尿、夜尿可以吃什麼?南瓜籽油和5食物幫助改善

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你是否有遇過白天明明沒有喝很多水,卻常常想要上廁所,或是晚上半夜頻頻有尿意,但卻都斷斷續續、尿不出來的困擾嗎?會造成頻尿夜尿的原因有很多種,其中最常見的就是攝護腺肥大、泌尿道感染以及膀胱過動症等,尤其是年紀越大就越容易有這些問題,除了補充南瓜籽油之類的保健食品及藥物控制以外,其實有些天然的食物也是有預防頻尿的效果,此篇文章就來帶大家了解頻尿和夜尿可以吃什麼改善。

六種改善頻尿的食物

正常來說一般人每天如廁的次數約6-8次,且每次排尿量不超過350毫升,若超過這次數,就代表可能有頻尿的狀況,想要改善頻尿可以補充以下食物:

1、南瓜籽

南瓜籽油內含許多營養物質,例如不飽和脂肪酸、鉀、維生素B2、鎂和葉酸等,是一種高抗氧化的食物,有分為水溶性和脂溶性,其中以水溶性吸收率較佳,除了可以預防發炎、降低癌症風險之外,也能夠幫助改善攝護腺產生的排尿問題,舒緩膀胱過動症;另外南瓜籽油也含有豐富的鋅和色胺酸,可以提高精子品質與助眠。

延伸閱讀:南瓜籽油怎麼吃?10 個被研究證實的營養及功效

2、紅石榴

紅石榴含有豐富的花青素,其果皮有收澀效果,具有強力的抗氧化作用。

3、茄紅素

茄紅素是一種不錯的抗氧化營養,且在不少的研究資料中都提到,對於預防攝護腺肥大有幫助,和南瓜籽油一起補充有幫助吸收,更加乘的效果。

4、韭菜

韭菜具有健胃提神的效果,同時也能幫助改善頻尿的狀況。

5、銀杏

銀杏不僅可以改善女性白帶,對於尿不乾淨、頻尿或小便混濁不清澈也有改善效果,但吃過量會中毒,只能適量攝取。

6、白胡椒

若是一到冬天就會手腳冰冷、容易頻尿,是因為體質較寒冷,而白胡椒有溫中補脾、提振陽氣的作用,可以幫助膀胱排空與儲尿,改善頻頻跑廁所的狀況。

結論

最後若您有頻尿、夜尿嚴重的問題,應即早就醫診斷,並配合醫生後續治療,飲食方面僅是做為預防,若有攝護腺肥大或是膀胱過動症的患者,可服用藥物控制,以及補充南瓜籽油幫助調理改善唷!至於平時也要注意不要因為不想上廁所而憋尿,容易造成泌尿道感染,也需要適量補充水分。

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在〈頻尿、夜尿可以吃什麼?南瓜籽油和5食物幫助改善〉中有 3 則留言

  1. 如果頻尿沒有到很嚴重的話,還可以吃南瓜籽油嗎?

    1. 您好,感謝您的留言!根據國際尿控協會的資料表示,一天內若上廁所次數超過8次就可能是有頻尿的狀況,不過若您當天是有飲用較多的水份的話,也有可能導致超過8次如廁,因此只要不是長期性就沒關係

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