你是否有遇過白天明明沒有喝很多水，卻常常想要上廁所，或是晚上半夜頻頻有尿意，但卻都斷斷續續、尿不出來的困擾嗎？會造成頻尿夜尿的原因有很多種，其中最常見的就是攝護腺肥大、泌尿道感染以及膀胱過動症等，尤其是年紀越大就越容易有這些問題，除了補充南瓜籽油之類的保健食品及藥物控制以外，其實有些天然的食物也是有預防頻尿的效果，此篇文章就來帶大家了解頻尿和夜尿可以吃什麼改善。

六種改善頻尿的食物

正常來說一般人每天如廁的次數約6-8次，且每次排尿量不超過350毫升，若超過這次數，就代表可能有頻尿的狀況，想要改善頻尿可以補充以下食物：

1、南瓜籽油

南瓜籽油內含許多營養物質，例如不飽和脂肪酸、鉀、維生素B2、鎂和葉酸等，是一種高抗氧化的食物，有分為水溶性和脂溶性，其中以水溶性吸收率較佳，除了可以預防發炎、降低癌症風險之外，也能夠幫助改善攝護腺產生的排尿問題，舒緩膀胱過動症；另外南瓜籽油也含有豐富的鋅和色胺酸，可以提高精子品質與助眠，此外對於中老年長輩幫助如廁順暢和女性更年期都有很大的幫助，

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2、紅石榴

紅石榴含有豐富的花青素，其果皮有收澀效果，具有強力的抗氧化作用。

3、茄紅素

茄紅素是一種不錯的抗氧化營養，且在不少的研究資料中都提到，對於預防攝護腺肥大有幫助，和南瓜籽油一起補充有幫助吸收，更加乘的效果。

4、韭菜

韭菜具有健胃提神的效果，同時也能幫助改善頻尿的狀況。

5、銀杏

銀杏不僅可以改善女性白帶，對於尿不乾淨、頻尿或小便混濁不清澈也有改善效果，但吃過量會中毒，只能適量攝取。

6、白胡椒

若是一到冬天就會手腳冰冷、容易頻尿，是因為體質較寒冷，而白胡椒有溫中補脾、提振陽氣的作用，可以幫助膀胱排空與儲尿，改善頻頻跑廁所的狀況。

結論

最後若您有頻尿、夜尿嚴重的問題，應即早就醫診斷，並配合醫生後續治療，飲食方面僅是做為預防，若有攝護腺肥大或是膀胱過動症的患者，可服用藥物控制，以及補充南瓜籽油幫助調理改善唷！至於平時也要注意不要因為不想上廁所而憋尿，容易造成泌尿道感染，也需要適量補充水分。

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