[何珮珮]

下午不再喝茶類跟咖啡，睡前吃鈣或是色胺酸的食物，可以多吃雞胸肉、豬里肌、鮭魚、毛豆，都有色胺酸，可以改善失眠喔

[何珮珮]

我也有自律神經失調的問題，我大概半年前開始有再補充睪單位B群，平時一定會去運動，不然也會去散散步，盡量都11點半就上床，生活保持規律，已經改善很多

[何珮珮]

可以搭法倍多，法倍多(保健品)跟波斯卡(藥物)要分開吃，至少隔一個小時

[何珮珮]

可以下載白躁音音樂來試試，我自己覺得有幫助。

[何珮珮]

你的症狀跟我一樣，曾經我吃安眠藥，現在我利用白噪音(上網搜)，加上運動，奇異果大顆番茄改善許多

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