討論回覆已建立
-
發表
-
多運動，流流汗，會舒緩情緒讓晚上好睡一點，也可以多吃豆類、蔬菜跟菇類來提升免疫力，只靠藥物治療是有限的，還是要自己調整心情，加油
只有這項症狀很難判斷你是不是更年期欸，尤其現在夏天天氣悶熱，不是更年期也都會很暴躁
之前有吃（舒心眠），除了保健食品，一些生活習慣改善也很重要，像是睡前30分鐘不看電視，不用手機，如果下午喝咖啡和茶也會影響睡眠，另外我也有用薰衣草精油，聽輕音樂，也幫助蠻大的哦~
可以吃B群（B系列一起吃效果才會好）跟舒心眠（有色胺酸），身體可以自行合成血清素，（跟藥比）劑量相對比較接近自然飲食攝取的量
通常更年期因為雌激素的下降，較容易影響我們自律神經失調，才導致會有燥熱、盜汗等多種症狀出現
我以前也是這樣，算是有點乾眼，醫生叫我吃魚油，我開始吃之後眼睛變超舒服的！一整天都很少乾，我還有吃金盞花葉黃素一起保養，畢竟眼睛真的超重要
有看過醫生了嗎?真的不行不要一直勉強，直接看醫生請醫生開安眠藥給妳，然後睡前一小時可以喝杯牛奶、吃根香蕉，營養品吃GABA和鈣鎂，半小時前吃安眠藥，會較好睡些
我是吃舒心眠，但是重點還是要靠自己的意志力去調整，長時間習慣下來就會撐過來的！
我原本安眠藥吃的劑量很重，但醫師建議我不要吃藥，想睡就睡不用管日夜時差，這樣兩個多月後，現在可以不吃藥了。
剛開始超痛苦，每天睡不到2小時，頭快炸了。
睡的時間也不一定，常常下午或是晚飯後睡，半夜睡不著。
現在的作息是晚上11點左右睡，半夜2點就醒來了，沒關係有想睡再去睡，早上5點多累了再睡一下，從白天到晚上，或是前一天半夜醒來了一直不睡，撐到晚上吃兩顆助眠的保健食品，九點早早上床睡。
總之調整的過程很痛苦，但是慢慢會習慣。
我原本的劑量超超超重！
沒吃根本無法睡，很焦慮，吃了也不一定睡得著的那種，現在完全沒靠藥物了，只有吃營養品
